Hvor mange ganger har du fortalt deg selv at du skal begynne å våkne tidligere? Hvor mange ganger har det fungert? For meg ser jeg ut til å gå gjennom sykluser av ekstrem motivasjon etterfulgt av forbløffende latskap. Vi deltar på et selvutviklingsseminar og får alle sparken, setter oss 52 mål vi skal oppnå i morgen, legger oss glade for å våkne og komme i gang .... og trykk deretter på snooze fem ganger og sove inn.

Hvem er vi egentlig? Hvem er den ekte du? Er det personen som ble motivert kvelden før? Eller er det personen som er viklet inn i laken om morgenen, som er overbevist om at du trenger mer søvn? Jeg tror svaret er litt av begge deler. Vi må forstå at vi alle gjennomgår disse syklusene, og at vi ikke kan være 100% motivert hele tiden. Men jeg tror virkelig at å våkne opp tidlig og holde meg oppe kan være en av de beste måtene å opprettholde motivasjon, føle seg bedre om våre liv og oppnå våre mål. Så her er noen justeringer du kan gjøre for å våkne og holde deg oppe.Reklame

1. Hold alarmen utenfor rekkevidde

Denne er så enkel, men likevel så effektiv. Noen ganger slår vi i snooze og sovner igjen før vi til og med er klar over å slå av alarmen. Men hvis alarmen er helt over hele rommet, vil du ha suksess av to grunner. Først kommer du raskt ut av sengen for å slå den av for ikke å forstyrre romkamerater, ektefeller, naboer osv. For det andre MÅ du komme deg ut av sengen for å slå den av. Og en gang, du er opp av sengen og litt mer våken og bevisst, kommer du til å ha en mye større sjanse for å ikke komme deg under dekslene.

2. Lag sengen din med en gang

Rett etter at du har slått av alarmen, snu deg og lag sengen din. Dette vil hjelpe deg med å vekke deg, men også hjelpe deg med å komme inn igjen. Ytterligere to fordeler er et rent, organisert rom som hjelper deg til å føle deg mer effektiv og en pent oppredd seng når du er klar til å sove. Gjør dette til en daglig vane og det første du gjør om morgenen.Reklame

3. Bruk The Cold Water Trick

Det er få ting som vekker folk bedre enn iskaldt vann. Dette kan inkludere noen sprut i ansiktet ditt fra vasken på badet, stikke hodet under badekarbatteriet eller ta en fullstendig kaldvannsdusj, som tilsynelatende har mange helsemessige fordeler.^[1]Sammen med isbadet kan du drikke 8-12 oz. med kaldt vann. Kroppen din er vanligvis dehydrert når du våkner, så dette vil bidra til å hydrere så vel som å kickstarte stoffskiftet.

4. Få kroppen i bevegelse

Skyt i 10-15 minutter med trening hver morgen, selv om du planlegger å trene senere på dagen. Noen enkle øvelser inkluderer yoga, jumping jacks, pushups, situps eller annen fysisk aktivitet som vil bidra til å varme opp musklene og øke hjertefrekvensen. Husk å starte sakte med noen strekninger og moderat aktivitet for å forhindre skader.Reklame

5. Sov riktig mengde

Dette kan være det viktigste tipset på listen fordi hvis du sover riktig mengde, vil du være klar til å våkne uansett. De fleste forskere anbefaler syv til åtte timers søvn for voksne, så bestem deg den ideelle tiden du vil våkne opp og tell bakover derfra. Sørg for å holde deg til den angitte sengetid. Hvis du sover i syv timer, men fremdeles våkner groggy, kan du prøve å legge til søvn i trinn på 15 minutter til du finner et beløp som fungerer bra for kroppen din. De konsekvenser av søvnmangel er skummelt, så ikke risikere det. Få søvnen du trenger.

Å gjøre disse små tilpasningene til morgenrutinen din vil hjelpe deg med å våkne opp og holde deg oppe hver eneste morgen, noe som igjen vil tillate deg å oppnå de andre målene du har satt deg, og sørge for at du klemmer ut hvert gram produktivitet ut av hver dag du kan.Reklame

Henvisning