La oss gjøre det greit å be om hjelp

Problemet med stigmaet rundt psykiske lidelser er stort! Det stopper for mange mennesker fra å få hjelp tidlig, når det er mest effektivt. Med litt kunnskap kan du og jeg bidra til å få slutt på stigmaet, forhindre mye lidelse og redde flere liv.

«Det er ikke en glad gutt,» tenkte Madisons far, etter å ha droppet datteren sin, en populær college-atlet, med venner. Madison Hollorans foreldre skjønte ikke hvor alvorlig kampen hennes med 'ulykke' var før det var for sent. De deler historien sin – nylig vist på ESPN – for å fremme selvmordsforebygging og bidra til å løfte stigmaet rundt psykiske lidelser .

«Jeg var så bekymret,» sa Maggie Huang som oppdaget selvmordstanker som datteren Wynne, 14, hadde skrevet. Hun visste ikke hva hun skulle gjøre. Datteren hennes hadde hoppet over skolen og slet til og med med å komme seg ut av sengen. Moren hennes hadde skjelt ut, straffet og kjempet med henne, men det måtte en livstruende krise til for å få den hjelpen de trengte. Nå deler mor og datter historien sin om depresjon og psykisk helse i Washington Post og med andre organisasjoner for å hjelpe flere mennesker med å søke hjelp før det er for sent.

Psykiske helseproblemer er mer vanlige enn de fleste tror

Antallet vanlige mennesker med psykiske lidelser kan overraske deg. Det er like utbredt i USA som personer som er diagnostisert med kreft. En av 5 voksne lider av psykiske lidelser i et gitt år, sier National Alliance on Mental Illness ( OSS ). På samme måte er 1 av 5 amerikanere en kreftoverlever i et gitt år, sier American Cancer Society.

Atferdsavhengighet, spiseforstyrrelser, alkohol- og narkotikamisbruk svekker millioner av mennesker, noen til og med før de er tenåringer. I likhet med kreft kan psykiske helseproblemer være livstruende, men de trenger ikke å være det. Det viktige er å ta tak i sykdommen tidlig.

Det er en forferdelig kostnad for stigmaet ved å be om hjelp. Det hindrer for mange i å lære hvordan de kan gjenopprette mental helse, mens problemene er mest håndterbare.

De (for) høye kostnadene ved stigmaet rundt psykisk sykdom

Du kan være klar over noen som lider av posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse, rusmisbruk, alkoholisme eller fobi. Omtrent 1 av 25 voksne lider av sykdom som er alvorlig nok til å forstyrre livsaktiviteter. Men mange flere sliter med bekymringer, selvtillit eller urovekkende tanker og følelser på nesten usynlige måter. Altfor ofte kreves det en nødsituasjon eller tap av liv for å få folk til å handle.

Kostnadene ved ukontrollerte psykiske lidelser – spesielt depresjon – er fryktelig høye. Den nest største dødsårsaken for amerikanere mellom 15 og 24 er selvmord. Det første tegnet på at noen trenger hjelp til å håndtere et psykisk helseproblem vil sannsynligvis ikke skje på terapeutens kontor. Det kommer til å komme ut i den virkelige verden, på kjente måter:

• «Å, jeg trenger ikke hjelp, jeg er sterk nok. Jeg kan gjøre det på egenhånd.
• «Du er svak hvis du ber om hjelp. '
• 'Folk vil tro at jeg er gal hvis jeg går i terapi.'
• «I familien min ble jeg opplært til at du skulle være i stand til å ta deg opp etter støvelstroppene dine.»
• 'Jeg vil klare dette på egenhånd.'
• 'Folk vil tro at jeg er en fiasko.'
• 'Problemene mine er ikke store nok.'
• 'Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.'

Dette er stigmaet som snakker . For mange mennesker får ikke hjelp fordi de avviser problemet, ikke vet hva de skal gjøre, eller skammer seg for å spørre. Det trenger ikke være slik.

Hvordan ta et standpunkt for mental helse

Hva kan vi gjøre for å få slutt på stigmaet om å få hjelp til psykisk helse?

Vi må se at det er et problem med ideen om at 'normale mennesker ikke bør trenge terapi'.

Vi må stå opp for ideen om at det å søke rådgivning eller terapi bare er god egenomsorg — det er det ikke bare for mennesker i krise. Det er for hver enkelt av oss, hver gang vi ønsker å gi oss selv velværegaven.

Selv når du skriver denne artikkelen, er det vanskelig å diskutere 'psykisk sykdom' uten uønskede konnotasjoner. Denne frasen kommer ofte forhåndslastet med negative holdninger til de som er merket som «psykisk syke». Ideelt sett kan begrepene 'psykisk sykdom' og 'psykiske helseproblemer' brukes om hverandre – og nøytralt – når vi snakker om behovet for behandling og helbredelse.

Å oppheve stigmaet vil frigjøre flere mennesker til å søke hjelp. Trente, profesjonelle, objektive mennesker og grupper er tilgjengelige for å hjelpe til med å sortere gjennom det som skjer, slik at saken ikke blir verre eller når krisestadiet. Ingen trenger å vente på narkotika- eller alkoholmisbruk, kutt eller annen selvskadende atferd, misbruk av mat (underspising eller overspising) eller et selvmordsforsøk før de hjelper en person til behandling. Tenk om vi kunne se selvmordsraten gå ned, bare ved å hjelpe flere mennesker til å føle seg ok med å få hjelp tidligere.

Enkle måter å bekjempe stigmaet på

Hva kan en gjennomsnittsperson gjøre for å snu negative holdninger til psykiske lidelser?

Vi kan utvikle en bedre holdning til psykiske problemer og de med psykiske lidelser, og være mer åpne om våre egne behov når den tid kommer. Det krever mer mot å gå i terapi og håndtere problemene enn det gjør å vende seg bort fra det. Å søke terapi er faktisk ikke et tegn på svakhet, men på styrke.

Hva om det var beundringsverdig å søke hjelp? Jeg tror det er det - Hvis du allerede får rådgivning, er det konfidensielt. Du trenger ikke å snakke om det. Men hvis du velger det, kan det hende du opplever at andre også vil snakke om deres opplevelse. Når det først blir en grei samtale, hører du mye mer om det og folk begynner å snakke.

Et nytt perspektiv på psykisk sykdom

Tenk deg å leve i en verden der mental helse og fysisk helse er like viktig. Hvis du har sår hals går du til legen fordi du vil at det skal bli bedre. Hvis du har slitt med å føle deg deprimert eller engstelig, eller med panikkanfall, eller hvis noen vanskelige problemer har skjedd i livet ditt, vil du finne det like lett å få hjelp.

Som forkjølelse eller influensa, depresjon, angst eller en hvilken som helst psykisk helsetilstand er ikke noe du velger. Det er noe du har. Det er ingen grunn til at omsorg for psykiske lidelser skal ses på som forskjellig fra å administrere diabetes, ernæring eller andre aspekter ved velvære.

Vi kan alle redusere stigmaet mot mental helse ved å innse at det ikke er en personlig mangel eller en karakterfeil eller en moralsk svakhet. Ingen velger å være deprimert!

Psykisk sykdom er ikke et valg. Det skjer for millioner av vanlige mennesker. Ubehandlet ødelegger det livet til for mange. Å få hjelp er mer enn greit – det er viktig, respektabelt, modig og nødvendig. Vi kan bidra til å få slutt på stigmaet ved å vise aksept, støtte og respekt for psykiske helseproblemer og de som tar dem opp i livet.

Flere ressurser

Forstå psykiske helseproblemer

Aktive sinn
http://www.activeminds.org/
Grunnlagt av en høyskolestudent Active Minds jobber for å styrke studentene til å endre oppfatningen av mental helse på høyskoler, og oppmuntre flere studenter til å finne den støtten de trenger.

Nasjonal allianse mot psykiske lidelser
http://www.nami.org/
Støtte til psykisk helsefremming og mennesker med psykiske lidelser. Nettsiden kan hjelpe deg med å finne en lokal gruppe, og det er en gratis hjelpetelefon

Mental Health America
http://www.mentalhealthamerica.net/
En kriselinje og lenker kan hjelpe folk å finne støtte. Nasjonal talsmann for bedre omsorg for personer med psykiske lidelser, bekjempe stigma og fordommer knyttet til psykiske helseproblemer

Nasjonalt institutt for psykisk helse
http://www.nimh.nih.gov/index.shtml

Forskning og oppsøking for å bidra til å forebygge, behandle og kurere psykiske lidelser. Informasjon om å finne støtte er på siden Hjelp for psykiske lidelser .
Behandling av psykisk sykdom

Lokal krisehjelp (Alexandria VA).
Alexandria 24-timers akutte psykiske helsetjenester
720 N. St Asaph St, Alexandria, VA 22314
703-746-3401

CrisisLink
En selvmordsforebyggende hotline med base i Arlington, Virginia, som har tjenestegjort siden 1969.
Hotline: http://www.fairfaxcounty.gov/csb/news/2014/text-hotline.htm
Mer informasjon: http://prsinc.org/crisislink/

Anbefalte lenker

http://www.brickelandassociates.com/resources

Vi er her for å hjelpe

Finn ut mer om rådgivningstjenester i Alexandria Virginia for enkeltpersoner, par og familier.

Neste skritt

• Hvis du har lest så langt - vis det! Del kunnskapen din ved å tweete, like eller gi et pluss.
• Abonner på denne bloggen slik at du får neste oppdatering umiddelbart i innboksen din