Alt blir bedre når du setter pris på det du har.

Å øve på takknemlighet - ved å velge å tenke på hva du har i stedet for hva du vil - gjør livet enklere, lykkeligere og sunnere. Det vakre med takknemlighet er at effekten er øyeblikkelig, dyp og alltid velvillig.

Takknemlighet utløser positive følelser. Det er en mental handling - en handling av erkjennelse - som anerkjenner verdien av en ting. Den tingen kan være både subjektiv eller objektiv.

Takknemlighet er en hendende handling og ikke et potensial som må besettes. Men når det praktiseres gjentatte ganger, utvikler det en evne til takknemlighet som forbedrer din mentale og sosiale velvære.

Du har utallige grunner til å være takknemlige, og i det øyeblikket du gjør det, utløser det umiddelbart positive følelser. Du bør imidlertid ikke se på det som en følelse, men snarere som en utløser for positive følelser som empati, glede og lykke.

Det kan for eksempel gi deg en følelse av lykke å takke en venn eller virkelig sette pris på hans eller hennes hjelp.^[1]Disse følelsene kan vokse til følelser som skaper verdier og dyder over tid.

Alle disse kommer fra erkjennelsen av at du hele tiden drar nytte av 1) planetens ressurser og 2) andres kunnskap og erfaringer.

Å ikke kunne uttrykke takknemlighet er en av årsakene til uvitenhet. Å ta ting for gitt er en dårlig holdning som reduserer kvaliteten på takknemlighet.

Slik kan du endre dette.

Innholdsfortegnelse

1. Vurdering eller takknemlighet?
2. En enkel måte å sette pris på hva du har og være lykkeligere
   • 3 mentale handlinger for å forberede tankene dine for takknemlighet
   • Utvikle takknemlighet gjennom takknemlighet
3. Hvorfor takknemlighet er viktig
4. Siste tanker
5. Mer om påskjønnelse og takknemlighet

Vurdering eller takknemlighet?

Takknemlighet har mange definisjoner og mange filosofer krangler om hva takknemlighet er; når mottakeren skal uttrykke det og i hvilken grad, og hvilke positive eller negative følelser eller følelser den kan produsere.^[2] Reklame

Det er også en forskjell mellom takknemlighet og takknemlighet.

Vurdering blir mer sett på som et kommunikasjonsmiddel. Du kan falske det, selv om du ikke burde det. Du kan si at du setter pris på noe selv om du virkelig ikke gjør det.

Takknemlighet kan ikke forfalskes - enten du føler deg takknemlig eller ikke.

I vår sammenheng er forståelse noe mer overfladisk - en mental handling av kortvarig varighet - brukt ganske lett i hverdagsspråket. Vi bruker det for det meste av vane for å vise høflighet, men vi kan ikke føle kraften dypt.

Mens takknemlighet er et fenomen med stor dybde - en kraft som når dypt inn i våre hjerter.

Men det hjelper ikke hvis vi mister oss i endeløse analyser og argumenter om et så komplekst fenomen.

Vi bør heller bare holde oss til det faktum at takknemlighet, som et filosofisk begrep, er subjektivt og bare kan uttrykke sin kraft i den grad individets kapasitet er.

Denne egenkapasiteten kan ikke oppnås ved å lese akademiske artikler eller lytte til personlige myndigheters synspunkter fra noen myndigheter (som begge uten tvil har en god andel i feltet). Men det bør utvikles gjennom egenøvelse, indre observasjon og kontemplasjon.

Først da kan takknemlighet uttrykke sin kraft effektivt.

En enkel måte å sette pris på hva du har og være lykkeligere

Hvordan kan vi uttrykke takknemlighet og føle dyp takknemlighet over det?Reklame

3 mentale handlinger for å forberede tankene dine for takknemlighet

Du kan bruke takknemligheten til å sette en ordre i tankene dine - gjøre den organisert, fokusert og tydelig.

Disse tre mentale handlingene vil forbedre dine indre verdier og din generelle mentale velvære.

1. Bruk fortiden din i stedet for å la den bruke deg

Før du setter pris på noe, må du huske en bestemt tanke eller hendelse som ligger i fortiden, som dette var til stor hjelp fra denne personen, eller jeg er så glad for at det er sol i dag og så videre.

Å fokusere på å huske positive minner for å uttrykke takknemlighet, lar deg bruke fortiden din på en gunstig, konstruktiv måte.

Enda viktigere, med denne mentale handlingen lærer du hvordan du skal håndtere fortiden din og skille nyttige minner fra ubrukelige og huske bare de du kan sette pris på.

2. Gjenkjenne og nyt

Akkurat i det øyeblikket du husker et positivt minne, skjer det erkjennelsen. Dette er øyeblikket hvor du anerkjenner tingen som verdifull og gunstig, noe som resulterer i forståelse.

Denne anerkjennelsen fyller ditt nåværende øyeblikk med takknemlighet og glede, som samtidig skaper en fortid av positiv natur.

Denne mentale handlingen bygger et sterkt mentalt fundament, der du kan oppnå mental klarhet og til slutt gjenkjenne og nyte noe av ditt personlige krefter .

Med denne praksisen kan du uttrykke takknemlighet for bokstavelig talt alt du synes er av betydning for deg. Som et resultat utvikler du større takknemlighet.

3. Bygg verdifulle utsikter

I øyeblikket å være i en takknemlig sinnstilstand, er det en følelse av ro, sikkerhet og stabilitet. Det øyeblikket åpner for en mulighet for en større visjon om hva som er viktig i livet ditt og motiverer deg til å ta et modig skritt og bygge verdifulle utsikter for fremtiden din.Reklame

Øvelsen av de tre mentale handlingene vil rette tankene dine i riktig retning og skape en konstruktiv mental bevegelse. Sinnet ditt blir skarpere.

Denne øvelsen er også bra for å redusere mental stress raskt og naturlig.

Utvikle takknemlighet gjennom takknemlighet

Bruk noen av dine personlige sannheter eller fakta i Mental Action # 2.

1. Sitt stille og konsentrer deg om kroppen din.
2. Bruk mental handling nr. 2. For eksempel, erkjenn at du ikke føler noen fysisk smerte i kroppen din.
3. Uttrykke takknemligheten for helsen din og nyt det øyeblikket.
4. Stol på denne anerkjennelsen, vitne til ditt nåværende øyeblikk med takknemlighet og observer dens kapasitet vokser i deg.

Denne øvelsen kan utløse en rekke positive følelser og følelser, som vil ende opp med å ta deg til roen.

Du kjenner denne dype tilstanden til å føle deg rolig, fredelig og urolig - hvor ingenting betyr noe, og alt er bra, fordi alt som betyr noe er den fredelige, harmoniske tilstanden av å være?

Denne tilstanden krever ikke en illusjon om at alt i livet må være positivt og perfekt. Harmoni er balansen mellom godt og dårlig.

Fang dette øyeblikket - denne tilstanden av ro, og bruk den til din fordel.

Alles mål er å forbli i roen så lenge som mulig, uansett hvilken type personlighet man har og hvilke aktiviteter man gjør. Poenget her er:

• Å erkjenne takknemligheten som har ført roen over deg.
• Vær takknemlig for evnen til anerkjennelse.

Fordelen er dobbelt.

Hvorfor takknemlighet er viktig

Å sette pris på det du har, som helse, prestasjoner og så videre, er viktig. Men like viktig er det faktum at ekte takknemlighet er en av nøkkelegenskapene for et sunt sosialt liv.Reklame

Uansett din personlighetstype, kan du alltid bruke takknemlighet for å opprettholde og forbedre sunne sosiale forhold.

Å uttrykke takknemlighet er et viktig element for å forbedre noen av de viktigste sosiale ferdighetene som ledelsesforhold, respekt og empati.

Som nevnt før, må takknemlighet uttrykkes virkelig - det kan ikke bare være en forståelse som kommuniseres som en retorikkteknikk. Bare takknemlighet kan gi inntrykk, men det kan aldri utvikle takknemlighet.

Videre, når du virkelig setter pris på det du har, utvikler du din kjærlighet til det samtidig. Dette forbedrer igjen din empati, og du blir mer i stand til å lytte til og dele andres følelser. Når du befinner deg i denne empatiske tilstanden, reduserer du automatisk risikoen for å oppføre deg upassende - en flott metode for å eliminere dårlig holdning .

På den annen side kan du også sette pris på det du ikke har som en sykdom eller annen sykdom. Du lærer å forstå at livet ikke har gitt deg noe du ikke kan takle som noe ønske eller en jobb du ønsker deg, men ikke er klar til å forplikte deg til ennå.

Siste tanker

Jeg avslutter igjen fordelene med den første øvelsen med de tre mentale handlingene som vist ovenfor:

1. Bruk fortiden din på en smart måte ved å finne positive minner og spare deg for spredningen av din mentale energi.
2. Øv din evne til kognisjon ved å identifisere alle mulige ting å være takknemlig for og nyt dem til det fulle.
3. Tenn fantasien din ved å skape ditt neste konstruktive mentale trekk med entusiasme og motivasjon.

Øv denne øvelsen kontinuerlig og tankene dine vil skjerpe seg. Husk at det å uttrykke takknemlighet og føle takknemlighet er en mental aktivitet - det kan gjøres hvor som helst, når som helst, raskt og effektivt.

Du kan bruke den som en slags bønn - adressere den til en høyere makt eller bruke en hvilken som helst esoterisk betydning som fungerer for deg. Når takknemligheten din har vokst, blir det lettere for deg å finne glede selv i de minste tingene.

Du vil finne en måte å sette pris på alt livet konfronterer deg med fordi takknemlighet kan lære deg å telle din velsignelse og ikke dine byrder.^[3]

Livet ditt er (eller vil bli) rolig. Du bør sette pris på det du har fordi du har mye.Reklame

Mer om påskjønnelse og takknemlighet

• Hva er takknemlighet og hvorfor er det viktig?
• Hvorfor en holdning til takknemlighet er viktig (og hvordan du utvikler den)
• 40 enkle måter å øve takknemlighet på

Fremhevet fotokreditt: Diego PH via unsplash.com

Henvisning