Å HA SUNT SEX OG FORHOLD ETTER SEKSUELLE OVERGREP

Seksuelle traumer, overgrep og vold påvirker et overraskende stort antall mennesker – kanskje til og med deg eller noen du kjenner. En av 9 jenter og 1 av 53 gutter under 18 år vil oppleve seksuelle overgrep eller overgrep fra en voksen, melder organisasjonen mot seksuell vold. REGN .

Nøyaktig statistikk om seksuelle overgrep mot barn er vanskelig å fastslå, fordi det ikke rapporteres ofte, sier den Nasjonalt senter for ofre for kriminalitet . Ifølge Barnemishandlingsrapport 2010 av det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester ble 9,2 % av de utsatte barna utsatt for seksuelle overgrep.

Et av de mest tragiske utfallet av seksuelle overgrep og overgrep er den negative innvirkningen på selvfølelsen og hvordan sunne forhold fungerer.

Seksuelle overgrep, spesielt i barndommen, er dypt ødeleggende. Ikke bare tåler noen ofre krenkelser fra dem de er avhengige av for å overleve. De blir ofte tvunget til å skjule sannheten. Deres mentale, emosjonelle og fysiske vekst må tilpasses for å imøtekomme gjentatt terror, isolasjon, dobbelthet og uønsket, uunngåelig opphisselse som deres kropper og sinn ennå ikke er utviklet nok til å forstå.

En annen av de mange alvorlige ofrene for traumeoverlevende er betydningen av samtykke. Hvordan nyter du sunn sex og intime forhold hvis tidligere traumer utløser terror eller forvirring rundt sex?

Likevel ser jeg et fantastisk og inspirerende ønske om å helbrede, også til stede hos overlevende etter seksuelle overgrep og overgrep. Overlevende har all rett til å helbrede og få den hjelpen de trenger for å komme seg utover traumet ved overgrep og nyte sunn sex og relasjoner.

Uansett hvilke veisperringer eller vanskeligheter du måtte oppleve, er de ikke din feil. Uansett hvilken skam eller smerte du fortsatt tåler, kan du helbrede og gå videre for å finne sunn kjærlighet og sex.

Eliminere forvirring, klargjøre samtykke

Det er viktig å vite forskjellen mellom sex og overgrep. Se dette første innlegget i serien vår til rydde opp i forvirring rundt sex, uønsket opphisselse og overgrep . Å vite om samtykke er avgjørende for å hjelpe overlevende etter seksuelle overgrep med å se sine tidligere erfaringer med klarhet. Når du først kan se forskjellen mellom sex og overgrep, kan du gjenkjenne hvordan ditt sunne ønske om intimitet kommer fra et annet univers enn maktgrepet som ble tvunget til deg gjennom en voldelig sexhandling. Sex er samtykkende og det er noe du vil ha!

Uønsket opphisselse under uønsket seksuell kontakt har ingenting å gjøre med valg eller sunn lyst. Hvis kroppen din reagerte på en seksuell måte på seksuelle overgrep, opplevde du ikke-konkordans av opphisselse. Dette er en fysiologisk respons som er biologisk innebygd i kroppen din - ikke et tegn på ønske, valg eller samtykke. Arousal betyr på ingen måte at du ønsket det eller likte det.

Sex er en avgjørelse i hjernen din, noe du ønsker av egen fri vilje, og du kan nyte!

Et sunt seksuelt møte vil inkludere disse tingene:

Du har samtykket til det seksuelle møtet
Hjernen din sier at du vil ha det fordi det er ditt frie valg
Det er sympatisk, lystbetont eller hyggelig

Beveger tidligere overgrep mot sex

Seksuelle overgrep kan utløse sterke negative følelser knyttet til seksuell lyst eller atferd for traumeoverlevende. Når noe er skummelt, utløser det hjernens kamp/flukt/frys-respons – spesielt amygdalaen, som vi ikke bevisst kan kontrollere for å bare være annerledes – vi må føle annerledes.

Som vi vet fra forskning, nevroner som skyter sammen ledninger sammen . Dette betyr at frykt og negative følelser kan utløses, og automatisk kobles til seksuelle reaksjoner på grunn av tidligere overgrep. Dette er grunnen til at traumeoverlevende ofte opplever avsky, smerte, ubehag under sex eller skremmende tilbakeblikk fra fortiden - selv når de er trygge med noen de velger i dag.

Sunne forhold for traumeoverlevere

Et sunt forhold – et som er basert på kjærlighet, medfølelse og omsorg – er ett sted en traumeoverlevende kan lære positive måter å oppleve seksuell nytelse, lyst og samtykke på. Sunne relasjoner for traumeoverlevende kan være enorme steder å helbrede; se: Sunne forhold betyr mer enn vi tror .

Trygghet og trygg tilknytning i et forhold muliggjør helbredelse, og lar deg nyte god sex med partneren din! Når du er i et engasjert, kjærlig forhold og partneren din er klar over traumehistorien din, kan du lære hvordan du kommuniserer det du trenger for å føle deg trygg.

Å be om det du trenger - spesielt å be partneren din om å respektere ditt behov for følelsesmessig sikkerhet - hjelper deg å forstå at partneren din er der for deg. Du kan beskrive hva du trenger for å føle deg trygg slik at du ikke blir trigget.

Når du forstår at overgrep og sex ikke er det samme, kan du begynne å utforske det å være sårbar og oppleve å føle deg trygg seksuelt. Sunne forhold – med kjærlighet, omsorg og hyggelig sex – kan vokse når du og partneren din kan si det dere trenger, og bygge tillit til hverandre. Alt dette er mulig!

Det er veldig viktig å vite hva du trenger for å føle deg trygg og nyte sex, og kunne dele det med partneren din. Noen behov du kanskje vil dele med partneren din kan omfatte:

Velger å ha lysene på
Å velge å ha sex på et bestemt sted
Planlegger sex med partneren din, så det er forventet
Fører opp til sex med en rutine du liker, enten det innebærer at du og partneren din spiser et måltid sammen eller koser med hverandre, eller noe du liker å gjøre på egen hånd som hjelper deg å føle deg jordet og trygg. Kanskje du liker å ta et bad og ta på deg noe du føler deg vakker og komfortabel i
Du er den som skal initiere; partneren din lar deg ta ledelsen og går i ditt tempo
Be partneren din om ikke å komme bak deg, kysse nakken din eller gjøre eller si visse ting som kan trigge deg

Du og partneren din må kanskje prøve mange ting for å se hva som fungerer for deg. Dine egne preferanser kan variere basert på din unike opplevelse. Det som er viktig er å ta deg tid til å finne ut hva du trenger for å føle deg trygg, og dele disse ideene åpent med partneren din. Dette vil hjelpe partneren din til å virkelig være der for deg under sex, noe som til slutt vil gi et sterkere, mer forbundet forhold.

Arbeider med en god traumeinformert behandler vil også hjelpe på veien til helbredelse, ved å lære deg hvordan du kan føle deg jordet og trygg – og legge merke til at du ikke er i fare – når du innleder sunne, tillitsfulle forhold.

Vi må ha tilknytning for å leve og trives!

Mennesker er kablet for tilkobling. Par er hverandres beste medregulatorer. Og hvis tidligere traumer hindrer deg i å bygge sunne, kjærlige forbindelser, er det så mye håp for fremtiden. Når traumeoverlevende begynner å utvikle selvmedfølelse, kan helbredelse oppstå.

Dette er veien mot et sunt forhold til deg selv, sunne forhold til andre, og et sunt sexliv som er behagelig, trygt og ønsket.