Se for deg at du sitter i et fly. Du er på 10.000 fot og sitter med beina hengende i luften, bakken langt under, luften pisker rundt deg, en fallskjerm festet til ryggen og en høy mann som roper bak deg for å bare hoppe allerede.

Nervøs ennå?

Det er en ekstrem situasjon, men nervene kan slå i mer hverdagslige situasjoner, som å møte nye mennesker, jobbintervjuer, en første date eller et viktig møte.

Når nervene treffer, føler du deg som om du ikke er i stand til utfordringen du står overfor, og hvis du lar dem, vil de få deg til å snu deg tilbake, løpe bort og gjemme deg under lakenet.

Den gode nyheten er at du ikke trenger å la nervene ringe skuddene - her er det 7 måter å overvinne dem på.Reklame

1. Fokuser på ditt beste

Hvordan er du når du er best? Tenk et øyeblikk på gangene du har vært på toppen av spillet ditt, surret, flyter og føler deg i live, så dykk, svøm og glede deg over hvordan det føles.

Å være på ditt beste handler om to ting - å bringe alt du er til det øyeblikket du befinner deg i, og fraværet av all den irriterende frykten, tvilen og nervene som snubler deg opp. Den tilstanden å være på sitt beste er alltid rett inni deg og venter.

Det er ganske kult, og når du blir veldig kjent med hvordan dette føles, kan du få det ut med et øyeblikk. Alt som trengs er en bevisst, bevisst tanke fra din side om å dra dit.

2. Følg pusten din

Nerver er skadelige, klissete tanker som går rundt og rundt i den fantastiske hjernen din. Når de har snurret rundt, er det veldig vanskelig å komme seg ut av hodet, gå tilbake til øyeblikket og komme tilbake i førersetet. Pusten din er et av de kraftigste verktøyene for å komme deg på rett spor, så neste gang nervene treffer, skyv fokuset forsiktig på pusten når den beveger seg inn og ut av kroppen din.

Ikke gjør noe med pusten, ikke tving den eller prøv å regulere den, bare legg merke til hele varigheten av pusten, uansett hvor du føler det i kroppen din. Hold oppmerksomheten på pusten, og legg merke til følelsene i kroppen din mens du puster ut, og til og med en kort pause mellom innpust og utpust.Reklame

Pusten din er et fantastisk anker til nåtiden, og med litt øvelse kan du skjære deg gjennom nervene dine.

3. Tilbakestill forventningene dine

Hjernen din elsker sikkerhet, og i et forsøk på å være mer sikker på hvordan ting vil bli, vil det skape en rekke forventede resultater.

Disse forventningene vil føre hele spekteret mellom fantastisk suksess og tragisk svikt, men siden det er de mer smertefulle, negative forventningene som truer sikkerheten din, er det de hjernen din gir mer fokus på.

Men de er ikke ekte. De er ikke mer reelle enn Darth Vader bobblehode som sitter på kontorpulten din. Når du først er klar over at du ikke trenger å danse etter denne negative melodien i hodet ditt, føles forventningene dine bemerkelsesverdig befriende.

4. Berolige deg selv

Nerver er egentlig bare historier om alle ting som kan gå galt; som å skru det opp, se ut som en tull eller folk som tenker mindre på deg. Når historiene går, har de ikke veldig gode avslutninger, men til slutt er de fortsatt bare historier.Reklame

Disse historiene trenger ikke å spille ut, så ta deg tid til å berolige deg selv. Du har kommet så langt, og du er fortsatt i orden. Du har møtt utfordringer før og har kommet helt fint gjennom. Dette vil også være greit. Du vil ha det bra, uansett hva som skjer, vil du komme gjennom det og leve en annen dag.

5. Normaliser avvisning

Avvisning føles sikkert stygg, ikke sant? Når erfaringene går, er det ganske forferdelig, men det er bare fordi vi er kablet til å tro at det er dårlig. Sannheten er at ingen går gjennom livet uten avvisning i noen grad, og et liv brukt på å unngå avvisning er et liv som ikke leves.

Frykt for avvisning vil bunke på presset og skru opp nervene, men hva om avvisning ikke var så ille? Hva om det ikke betydde at du var mindre enn eller ikke god nok, men bare mente at det ikke gikk opp denne gangen?

Avvisning er bare noe som skjer fra tid til annen, snarere enn noe som reduserer verdien din.

6. Velg hvilke tanker du hedrer

Hva hører du i hodet når nervene treffer? Jeg kan ikke gjøre dette. Dette er fryktelig. Jeg er ikke bra nok. Hva om jeg skrur det opp? Jeg vil ikke være her.Reklame

Kjent, ikke sant? Hvis det er en ting hjernen din er god for, er det å tenke. Det gjør det hele dagen, enten du vil ha dem eller ikke. En tanke om hva du spiste til middag i går kveld, en tanke om rommet du skal inn i nervøsitet, en tanke om den morsomme tingen din venn sa, en tanke om hvordan du kan føle deg hvis du tar feil.

De er alle bare tanker, og tanken som trumfer dem alle er den som bestemmer hvilke du stoler på og ærer. Hvilke skal du høre på?

7. Øv deg mer til neste gang

Det er sant at jo mer du gjør noe, jo bedre blir du. Enten det er å tilberede det perfekte fiskestykket, løpe eller spille banjo, begynner du alltid fra bunnen av, gir den et skudd, trener litt til og blir bedre.

Dine ferdigheter og evner utvikler seg kontinuerlig, og jo mer du trener, jo mer vant blir du og jo mer effektiv blir du.

Så når du begynner med noe som gjør deg nervøs, vær klar for den innledende vanskeligheten og de rookie nervene, og søk deretter muligheter til å øve, lære og vokse.Reklame