Hvis du er en forelder til små barn som lever i den mobile internettiden, er det vanskelig å motstå å ikke overlate en smarttelefon eller et nettbrett for å holde barna underholdt når du virkelig trenger dem for å være de søte, stille, små englene du ønsker at de kunne være ganske mye hele tiden. Det er uansett alle slags flotte video- og spillapps designet for barn, så hvorfor ikke?

Det er ikke det barnevennlige innholdet du trenger å bekymre deg for - det er effekten av overdreven mengde skjermtid barna dine blir utsatt for med jevne mellomrom. Jo yngre de er mens hjernen deres utvikler seg raskt, desto mer uønskede kan effektene være. Ifølge American Academy of Pediatrics , bør foreldre til spedbarn og barn under to år unngå å utsette dem for smarttelefoner, nettbrett, datamaskiner, TV og alt annet som tjener til å underholde mennesker gjennom en skjerm.

Barn som er eldre kan ha nytte av apper og mobile nettsteder som fremmer læring, men det er ingen tvil om at hyppig og langvarig bruk av mobile enheter kan skape problemer i normal, sunn utvikling og vanlige vaner. Her er noen av tingene du må være oppmerksom på hvis du er en forelder som lar barna leke med smarttelefoner eller nettbrett.

De bidrar til søvnmangel.

Enhver form for media som har en skjerm avgir blått lys som har en tendens til å etterligne dagslys på en måte som forvirrer våre indre kroppsklokker. Både barn og voksne stoler på deres sirkadiske rytmer for å regulere søvnsyklusene, men når øynene deres blir utsatt for dette blå lyset for sent på kvelden eller om natten, sender det et signal til hjernen om at det er dagtid og at det er på tide å bli våken. Én studie fant at spedbarn og småbarn som så på TV, var mer sannsynlig å oppleve uregelmessige søvnmønstre.Reklame

Hvis barnet ditt har problemer med å sovne eller sovne, må du sørge for at du håndhever en streng avskjæringstid for smarttelefoner og andre medier alt fra 1 til 3 timer før sengetid. Bruk i stedet denne tiden til å lese en bok for barnet ditt eller få dem til å lese den høyt.

De fremmer stillesittende atferd, noe som bidrar til fedme.

Å bruke en smarttelefon, et nettbrett eller en hvilken som helst annen form for skjermmedier krever generelt mye sitte for å være oppmerksom på det. Alle barn er energiske og har en naturlig trang til å løpe, hoppe, hoppe, klatre, danse og leke, noe som hjelper dem med å utvikle et sterkt og sunt hjerte, lunger, bein, muskler og hjerne. De Senter for sykdomskontroll og forebygging sier at barn og ungdommer krever minst en times fysisk aktivitet hver dag, og at en times minimum bør innebære aktivitet med moderat intensitet til kraftig intensitet.

For å forhindre at barna dine bruker mye tid på å henge rundt huset uten å gjøre noe annet enn å sitte og underholde seg selv med mobile enheter, kan du prøve å registrere dem i aktiviteter utenfor skolen som gymnastikk, svømming, baseball eller fotball for å oppmuntre dem til å komme i bevegelse . Eller for å spare penger, kan du til og med bare gjøre en vane med å ta vanlige turer til parken, sette opp et svingesett i bakgården, planlegge vanlige lekedager med venner eller få barna til å hjelpe deg med gjøremål rundt om i huset.

De kan forårsake ubehag i øyet.

Selv om det foreløpig ikke er kjent om å stirre på skjermer i lange perioder kan forårsake permanent skade på øynene, er det absolutt kjent at det forårsaker ubehag. Både barn og voksne kan oppleve det, men barn kan være mer utsatt for å utvikle symptomer, avhengig av de unike måtene de bruker enhetene på. Ofte referert til som digital øyestamme, symptomer inkluderer vanligvis smerte, tretthet, tåkesyn, hodepine og tørre øyne.Reklame

I tillegg til å bare redusere tiden barna bruker på å se på skjermene på smarttelefoner og andre elektroniske enheter, bør foreldre passe på å planlegge årlige øyeundersøkelser for barna sine, lære dem å plassere enheter i passende avstand fra ansiktene når de bruker justere enhetens lysstyrke og be dem om å ta pauser hvert 10. til 20. minutt de har stirret på enhetene.

De kan forårsake vondt i nakke, skuldre, rygg, hender, tommelen og andre deler av kroppen.

Smarttelefonbruk tvinger folk til å vippe hodet ned for å se på dem mens de beveger håndledd og fingre på unaturlige måter. Å gjøre dette ofte og i lengre perioder kan forårsake smerte og til og med permanent skade på bein og ledd i øvre del av kroppen - spesielt nakke og ryggrad. Ifølge en ledende australsk kiropraktor intervjuet av The Daily Mail Australia , et økende antall barn og tenåringer blir hunchbacks på grunn av deres smarttelefonavhengighet.

Skaden kan forverres av en stillesittende livsstil, så foreldre bør oppmuntre barna til å ta hyppige pauser og bli fysisk aktive på daglig basis. Det er også verdt å snakke med barna om viktigheten av riktig kroppsposisjonering når de bruker sine mobile enheter og viser dem hvordan de kan løfte enhetene opp høyere for å fremme et mer rettferdig blikk. Foreldre kan til og med bare be barna sine om å bruke øynene til å fokusere blikket nedover på skjermen som en enkel løsning for å minimere behovet for å vippe hodet så mye.

De kan bidra til kortere oppmerksomhetsspenn.

Mindre enn 5 prosent av barna i USA ble antatt å ha ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) før begynnelsen av 1990-tallet, men i løpet av de påfølgende to tiårene siden har denne figuren ballongert til 11 prosent, ifølge CDC i en rapport fra New York Times . Den raske økningen har sannsynligvis å gjøre med sosiologiske endringer, inkludert hvordan barn bruker internett og mobile enheter til både pedagogiske og rolige formål.Reklame

Medisiner kan brukes til å behandle barn som har blitt diagnostisert med ADHD, men selv barn som ikke viser noen tegn på sykdommen, bør ha strenge begrensninger som foreldrene har satt for bruk av mobile enheter. Det er god praksis å unngå å gi barna dine en mobil enhet for å dempe dem og distrahere dem når de handler. Det kan være ganske ubehagelig å håndtere, men å fokusere på å lære barna dine å oppføre seg riktig uten teknologisk distraksjon er langt sunnere for dem i det lange løp.

De kan hemme utviklingen av sosiale ferdigheter.

De Den amerikanske psykologiforeningen har påpekt at det for tiden er svært få studier og inkonsekvente funn angående om skjermtid påvirker barns sosiale ferdigheter negativt. Men det er ikke å si at det definitivt ikke spiller en rolle. Tross alt betyr mer tid på å se på en mobil enhet mindre tid på å samhandle ansikt til ansikt med venner og voksne. En UCLA-studie oppdaget at overbruk av mobile enheter blant sjette klassinger hadde bedøvet deres evne til å lese menneskelige følelser.

På mange måter kan mobile enheter faktisk fremme gode sosiale ferdigheter gjennom kommunikasjonsplattformer som direktemeldinger og sosiale medier - selv om det ikke er ansikt til ansikt, kan det fortsatt ha en positiv innvirkning på barn som bruker det på riktig måte for å støtte deres personlige forhold. Foreldre bør likevel overvåke barna sine sosiale oppførsel og vurdere å snakke med dem hvis de mistenker manglende interesse for å tilbringe tid med venner, problemer knyttet til mobbing eller merkelig oppførsel som negativt påvirker sosial interaksjon og relasjonsbygging.

De kan bidra til høyere nivåer av angst og depresjon.

Barn som er gamle nok til å bruke smarttelefoner og nettbrett til å koble seg til venner på sosiale nettverksplattformer, kan bli påvirket negativt av tingene de ser og opplever. Siden de fremdeles lærer om verden rundt seg og hvor de passer inn, er det vanlig at barn bruker sosiale medier for å sammenligne seg med vennene sine, investere mye energi i å legge ut innlegg for å imponere andre, og til og med bekymre seg for å få nok likes eller kommentarer.Reklame

En studie fra British Psychological Society fant at presset for tenåringer å være tilgjengelig på sosiale medier 24 timer i døgnet og syv dager i uken ble tilskrevet lav selvtillit, dårlig søvnkvalitet, angst og depresjon.

Hvis du er forelder til et spesielt lite barn, bør du ha direkte tilgang til deres sosiale mediekontoer og begrense hvor lang tid de kan bruke dem fra en mobil enhet. Alle foreldre til barn og tenåringer bør håndheve regler for bruk av personverninnstillinger, behandle andre med respekt til enhver tid, og kreve at enhver form for trakassering eller nettmobbing skal bringes til foreldrenes eller lærerens oppmerksomhet. Det er også verdt å ha jevnlige diskusjoner om virkeligheten i sosiale medier, slik at barna kan få en klarere forståelse av hvordan det ikke nødvendigvis gjenspeiler folks virkelige liv, og hvordan visse former for aktivitet kan føre til dårlige konsekvenser.

De kan svekke hjernens struktur og funksjon.

Tallrike studier har vist at overdreven mengde skjermtid skader hjernen ved å forårsake gråstoffatrofi, kompromittere hvitstoffets integritet, redusere kortikal tykkelse, svekke kognitiv funksjon og svekkende dopaminfunksjon. Mye av skaden oppstår i hjernens frontlobe-del, som gjennomgår de mest drastiske endringene i de tidlige tenårene til midten av tjueårene, og kan påvirke alt fra en persons forhold til å bygge forhold til deres generelle følelse av velvære. Selv barn som ikke er teknisk avhengige av mobile enheter, risikerer å skade hjernen deres som utvikler seg, hvis de er vanlige brukere som bruker dem flere timer om dagen.

Det er på tide å ta skjermens tidsbegrensninger på alvor. I følge integrativ psykiater Dr. Dunckley , kan foreldre eliminere barnas risiko for nedsatt hjernestruktur og funksjon ved å begrense skjermtid til to timer eller mindre om dagen. Hun foreslår at foreldre får barna til å gjøre en elektronisk rask eller avgiftning som varer i omtrent 3 til 4 uker som en måte å tilbakestille hjernen i motsetning til moderat skalering.Reklame

Smarttelefoner har i hovedsak forandret verden slik vi kjenner den, og selv som voksne må vi være forsiktige med hvordan vi bruker dem. Barn er imidlertid mye mer utsatt for å oppleve flere problemer. Foreldre bør lære seg om beste praksis knyttet til bruk av barn og mobilenheter, holde seg bevisst på barna sine vaner og jobbe med dem for å finne den rette balansen i å bruke dem.

Fremhevet fotokreditt: Randen Pederson via flickr.com