7 PRAKTISKE MÅTER Å ENDRE TANKEGANGEN DIN OG ENDRE LIVET DITT

Å endre tankesett er ingen enkel oppgave, men å ha en åpen og positiv tankegang er en spillveksler. Din personlige vekst er det som driver valgene du tar for ditt fysiske, følelsesmessige og åndelige velvære. Bare noe så enkelt som å endre tankegangen kan endre livet ditt.

Betydningen av tankesettarbeid

Det er veldig viktig å bruke penger tid gjør tankesettarbeid. Innen denne perioden begynner vi å forstå oss selv, og gjennom den forståelsen blir vi mer medfølende og tålmodig med oss selv.

Samfunnet og kulturen vår trives med den travle liv som ikke bare bringer inn i livene våre, men til og med til middagsbordet vårt. Med det følger noen konsekvenser av å bruke plaster-løsninger og raske midler for å komme gjennom bestemte blokker i våre liv. Disse løsningene varer aldri lenge, og det handler om å bruke tid og krefter på å bremse, slå oss i bakken og endre fokuset vårt.

Å endre tankene dine er ikke bare for å være mer optimistisk, men gi tankene dine det pusterommet det trenger for å vokse og utvide seg. Det handler om å se på alt som ikke har fungert for deg og være åpen for andre måter som kan være.

Hvordan endre tankegangen og endre livet ditt

Her er 11 praktiske måter å endre tankegangen på:

1. Møt opp

Føler du ikke treningsstudioet? Gå uansett. Har du ikke lyst til å spille piano etter å ha forpliktet deg til å øve hver dag? Gjør det og spill.

Utbetalingen av å møte opp og forplikte går langt. Det bygger selvtillit, og med den veksten begynner tankesettet å endre seg.

Selvfølgelig kan det ikke alltid være morsomt å møte opp, men ved å oppfylle disse små målene på listen kan du takle de større som kan virke langt utenfor rekkevidde.

2. Finn et anker

Vi trenger alle et anker, eller med andre ord, vi trenger alle noe å tro på når tankene våre vakler. Enten du er religiøs, har en åndelig forbindelse med en høyere makt, eller har noen som begrunner deg - hold fast i det.

Faren min introduserte meg først for loven om tiltrekning da jeg var 17, og for å være helt ærlig syntes jeg det var dumt og tenkte aldri på det. Spol fremover ti år og loven om tiltrekning har blitt så integrert i dagliglivet mitt at det er blitt ankeret i mitt trossystem. Det ankeret er også det som driver meg til å være en bedre versjon av meg selv. Det er et lys ved enden av tunnelen når jeg har overbevist meg selv om at lys ikke eksisterer.Reklame

Hensikten med et anker er å forankre deg når tankene dine og / eller ytre faktorer kommer og tynger deg. Det handler om å ha tro og tillit til det en ting eller kraft når alt annet ser ut til å bli mørkt. Dette er en av de viktigste tingene du må ha hvis du vil begynne å endre tankesett.

3. Spør hvorfor

Det er virkelig så enkelt. For å endre tankene dine, må du grave dypere i hva det er som forårsaker en reaksjon.

Hvorfor plager det meg at en annen person tok parkeringsplassen jeg ventet på?
Hvorfor føler jeg meg urolig når jeg spiser på en restaurant alene?
Hvorfor føler jeg meg lykkelig etter at jeg har kjøpt et nytt antrekk?

Vi spør hvorfor til mange eksterne faktorer, men veldig sjelden spør vi det om oss selv. Det er også en måte å bli kjent med deg selv som å bli kjent med en venn.

Når vi begynner å svare på disse spørsmålene, innser vi at det ikke er de ytre faktorene som gir lykke, tristhet, skyld eller glede, og det handler mer om å forstå våre egne verdier.

Nå, ta en samtale med deg selv og reflekter over svarene dine når du gjør det spør disse hvorfor.

For eksempel:

Grunnen til at jeg er irritert over denne personen for å ta parkeringsplassen min, er at jeg er opptatt og har uendelige ærend å løpe. Jeg har ikke tid til å lete etter et nytt spor.

Refleksjon: hvordan klarer jeg tiden min og forårsaker disse tidsbegrensningene meg unødvendig stress? Jeg bør prioritere ærendene mine, så jeg ikke føler meg overveldet.

Årsaken til at jeg føler meg urolig når jeg spiser på en restaurant alene er at jeg ikke vil at folk skal tro at jeg ikke har noen venner.

Refleksjon: Jeg bryr meg mye om hva folk synes om meg, inkludert fremmede, og det påvirker følelsesmessig velvære. Jeg har ikke disse tankene når jeg ser en annen person spise alene, så hvorfor og når begynte jeg å ha denne oppfatningen om meg selv? Jeg bør begynne å spise ute alene, slik at jeg kan lære å gå ut av komfortsonen min.Reklame

Grunnen til at jeg har det bra etter å ha kjøpt et nytt antrekk er at jeg føler meg trygg.

Tillit er nøkkelen fordi det avgjør hvordan jeg dukker opp når jeg møter fremmede, klienter og generelt hvordan jeg bærer meg. Hvordan opprettholder jeg denne selvtilliten uten å sprenge på et nytt antrekk hver gang jeg trenger det ekstra løftet? Jeg kunne ha på meg brillene eller ha med meg en bok for å hjelpe meg å spille den delen.

Å ha disse oppmerksomme, men likevel enkle samtalene med deg selv, er enkle måter du kan endre tankegangen på. Refleksjon er nøkkelen til å forstå dine sterke og svake punkter.

Her er også en flott artikkel om kraften til selvrefleksjon og ti spørsmål du bør stille deg selv.

4. Gå ut av komfortsonen din

Som nevnt ovenfor har vi alle en komfortsone. Som en skilpadde føler vi oss koselige og trygge inne i skallet vårt, men for å forandre tankene dine, må man være villig til å gå ut av det skallet, uansett hvor mye det skallet føles som hjem.

Tankesettet vårt vil bare begynne å endres hvis vi lar oss eksponere for endringsmulighetene. Å gå ut av komfortsonen din kan være en av de vanskeligste tingene du kan gjøre, men alt går tilbake til å bygge din selvtillit.

Noen av de mest betydningsfulle vennskapene jeg har til dags dato er alt takket være de fem sekundene jeg bestemte meg for å gå ut av komfortsonen min, presentere meg selv og bære en konversjon.

Forsøk å lære noe nytt hver dag - selv om det først føler deg litt ukomfortabel.

Lurer du fortsatt på hvordan du kan gå ut av komfortsonen din? Ta en titt på denne artikkelen:

Er det virkelig bedre å gå ut av komfortsonen din?Reklame

5. Se på ting fra et annet syn

Jeg spurte en gang en venninne hva egenkjærlighet betydde for henne. Hun svarte, egenkjærlighet betyr å være foreldre for deg selv.

Jeg hadde aldri ventet det svaret, men det fikk meg til å tenke på å utforske andre definisjoner av hva egenkjærlighet kan bety for andre og meg selv.

Å endre tankene dine betyr også å være åpen for andre meninger, spesielt hvis det utfordrer dine egne. Du begynner å innse at jo mer tankesett du dykker inn i, jo mer vil du nærme deg nye meninger og ideer fra et grunnstøtende og beroligende sted. Ting som tidligere hadde deg på forsvaret, vil sakte bli et spørsmål om nysgjerrighet i stedet.

6. Sakte ned

Her er tingen. Du tar samme vei til jobb og forlater huset ditt samtidig. Mens du er på vei av motorveien, stopper du innom din favoritt kaffebar for å bestille ditt daglige brygge, så er du utenfor døren og går rett til kontoret.

Har du noen gang lagt merke til fargen på hjørnebygningen i løpet av denne daglige rutinen før du går av motorveien? Eller har du lagt merke til om baristaen din er venstre- eller høyrehendt?

Sannsynligvis ikke, for det meste pleier vi å leve livet vårt på autopilot.

Vitenskapen sier at vi tar omtrent 35 000 beslutninger om dagen;^[1]Derfor er det fornuftig at halve tiden vi tenker på er autopilot. Det er store tilbakeslag som kommer fra å ha denne auto-bryteren, inkludert å ha følelsene av å rulle tankeløst gjennom telefonen din eller være så dypt inne i tankene dine at du blir sjekket ut mentalt.

En måte å endre tankesett er å bremse ned. Når du bremser, begynner du å finne deg selv i samme melodi og vibrasjoner som verden rundt deg. Du begynner å bli klar over hva som resonerer med deg og hva som ikke gjør det. Du begynner å bli til stede.

Hvis du vil endre livet ditt, må du være til stede i livet du for tiden lever i. Ved å være tilstede begynner du å skifte til en tilstand av takknemlighet .

7. Fjern unnskyldningene og lag løsninger

Hvor ofte bruker vi ordet men?Reklame

For eksempel, Jeg vil spise sunnere, men jeg er så opptatt at jeg ikke kan lage mat, jeg vil kjøpe en ny bil, men jeg betaler fremdeles noe av gjelden min. Jeg vil gjerne starte min egen virksomhet, men jeg gjør ikke t har tid eller økonomi til det.

Eliminer nå men og forestill deg hvordan du vil ha det hvis disse eksterne faktorene ikke var mye av et problem.

Dette er en enkel, men kraftig teknikk for å endre tankegangen. Det handler om å utnytte følelsene og eliminere veisperringene som vi bruker så mye energi på å fokusere på. I stedet kan du begynne å flytte fokus fra but's og mot hvordan.

Her er noen gode råd til deg:

Hvordan slutte å lage unnskyldninger og få det du vil

Bunnlinjen

Å endre tankesett er et pågående arbeid og et som bør være øyeåpent da det er givende. Det handler om å bli kjent med deg selv på et dypere nivå og skape et vennskap med deg selv underveis.

Det er ingen løsning som passer for alle, men alt kommer til å ta det første skrittet.