Et vanlig treningsråd er å finne trøst i ubehag. Den grunnleggende forutsetningen er at du ikke kan bevege deg fremover og vokse uten å skyve deg selv forbi grensene for komfortsonen og inn i et nytt territorium. Du må lære å erkjenne at det å være ukomfortabel betyr positiv endring. Dette rådet er utenfor treningsentusiasmen: det er et mantra for å oppnå livssuksess.

Våre personlige vaner dreier seg om å unngå stress og ubehag for enhver pris. Det er vanskelig å se de langsiktige fordelene ved kortsiktige utflukter utenfor komfortsonene våre, spesielt når hindringene å overvinne er spesielt usmakelige. Heldig for oss er hjernen vår hardt koblet til å drive oss til handling når vi begynner å føle noe stress og ubehag. Nøkkelen er å finne balanse: for mye stress kan føre til uønsket nedsmelting, mens ikke nok stress vil holde oss fengslet i komfortsonene, langt utenfor rekkevidden til meningsfylte handlinger. Reklame

Hvis du er klar til å presse mot optimal ytelse - og er forberedt på å håndtere ubehaget som følger med det - kan det være på tide å omfavne disse ubehagelige oppgavene.

1. Meditere daglig

Meditasjon kan høres enkelt ut, men alle som har prøvd - og mislyktes - i å bevisst stille tankene sine, vil fortelle deg noe annet. Ta noen minutter hver dag i et stille rom for å glemme hva som skjer rundt deg og finn litt perspektiv. Det er kanskje ikke behagelig å gjøre ingenting, men det vil fysisk forbedre hjernen din ved å øke tettheten i områder som er ansvarlige for selvkontroll og fokus.Reklame

2. Takle det umulige

Du kjenner den listen over ting du beholder som du alltid har ønsket å gjøre, men gjør ikke dem av frykt for å mislykkes? Få det ut og begynn å slå av oppgavene. Å oppnå mål som du tror er umulig, utfordrer deg ikke bare, men gir deg en enorm følelse av tilfredshet og prestasjoner som øker selvtilliten og velvære generelt.

3. Våkn opp tidligere

Dette kan være din minst favorittutfordring, men fordelene med tidlige våkner er verdt ubehaget. Å våkne til og med en time eller to tidligere gir deg tid til å gjøre mer gjort om dagen. Du vil få muligheten til å planlegge den daglige timeplanen din, klemme på litt trening, meditere og spise en solid frokost som gir næring til resten av dagen.Reklame

4. Snakk offentlig

Hvis du er en av 74 prosent av amerikanerne som frykter foredrag, så vil denne oppgaven være spesielt utfordrende. Selv om du trenger å starte i et rom med fem publikum, er ethvert nivå av offentlige taler et løft for din selvtillit og karriere. Tips: snakk om noe du brenner for - du vil føle deg mer kunnskapsrik og mindre som om du ikke vet hva du gjør.

5. Si nei

Vi trenger alle å si nei på et eller annet tidspunkt i livet vårt for å unngå å bli overveldet. Å si nei respekterer ikke bare dine eksisterende forpliktelser, men det frigjør tid og energi som du kan bruke på viktigere - eller morsommere - ting. Sørg for at nei er avgjørende. setninger som Jeg er ikke sikker gi rom for forhandlinger.Reklame

6. Øv på selvkontroll

Slaging mot en irriterende kollega eller den hensynsløse naboen gir kortsiktige fordeler og langsiktige problemer. Å ødelegge forhold utenfor reparasjon for å være rett i en konflikt er neppe verdt det. Å være stille og vurdere det klokeste trekket vil holde forholdet og sunn fornuft intakt.

7. Opprett nye forbindelser

Å snakke med ukjente mennesker er en frykt der oppe med offentlige taler for folk flest. Selv om sosial interaksjon er noe som gjør deg ukomfortabel, er det et verktøy for å utvide dine profesjonelle og sosiale nettverk, øke selvtilliten og absorbere nye måter å tenke på.Reklame

8. Slutt å utsette

Slutt å utsette ting du vet at du burde gjøre bare fordi de er vanskelige. Start med en eller to ting på listen du må gjøre-men-ikke-ønsker-og få dem gjort. Jeg skal gjøre det i morgen-mentalitet gir aldri suksess. Hvis du vil forbedre sjansene dine for å lykkes, må du fullføre hver oppgave, selv om det er uønsket.

Komfortsoner er stillestående - du vil aldri oppnå ting i dem. Hvis du kan finne trøst i ubehag i livet, kan du forbedre sjansene dine for å lykkes.