Helt siden Carol Dwecks bok, Mindset: The New Psychology of Success, har blitt publisert i 2007, har veksttankegangen vært et moteord. Jeg har allerede snakket om dens kraft tidligere. Hvordan det kan være nøkkelen til dypere læring og vekst i mange områder av livet ditt.

Og det har mange studier som har fortsatt å utforske vekstinnstillingen.^[1]Men en ting som jeg ikke har berørt ennå, er at mens vi kan fremme et veksttankegang, gjør Dweck et viktig notat:

Veien til et veksttankegang er en reise, ikke en kunngjøring.

Hva dette betyr, er ikke bare at vi skal skape et miljø, men hengi oss til veksttankegangsaktiviteter. Aktiviteter som kan hjelpe oss med å utvikle oss videre og nyte prosessen.

Hva er en vekst tenkemåte?

For de uinnvidde er en veksttankegang en tankegang laget av Carol Dweck, Dweck snakker om to tankesett: fast tankegang og vekstinnstilling .

Basert på hennes forskning, kom Dweck til at om et barn ville lykkes eller mislykkes, kokte ned til deres tankesett. Hun innså at de som ble oppmuntret til å lære mer, hadde en annen holdning og oppførsel om alt i livet sammenlignet med andre.

For eksempel ville en student se på utfordringer som muligheter til å vokse mens andre ville gi opp etter at de mislyktes første gang. Hun tilskrev denne oppførselen til de to tankesettene jeg nevnte ovenfor.

Men selv om Dwecks forskning dekket barn, er voksne ikke så forskjellige. Vi er tross alt en mer moden versjon av våre vaner som barn i noen tilfeller.

Se for eksempel på våre egne mål i livet. Er du noen som ikke setter dem eller gir opp etter at du mislyktes? Sjansen er at du har en fast tankegang som antyder at alt du gjør er basert på dine nåværende ferdigheter. Du har også - med stor sannsynlighet - sluttet å lære om din bransje eller utvide ferdighetene dine.Reklame

Med mindre du har en vekstinnstilling.

7 veksttankegangsaktiviteter å prøve

Så hvis du ønsker å vokse selv, er det viktig å utvikle tankegangen din. En slik måte er gjennom veksttankegangsaktiviteter. Selv om det er best å lære og bruke disse i yngre alder, kan vi fremdeles endre måter vi blir eldre på. Som ordtaket sier,

Den beste tiden å dyrke et tre var for ti år siden. Den nest beste tiden å vokse en er akkurat nå.

Med det i tankene, her er noen veksttankegangsaktiviteter du kan prøve ut.

1. Selvutforskning

Hvis det ikke allerede er klart, påvirker vår nåværende tankegang hvordan vi former vår fremtid fremover. Hvis vi har et fast tankesett, er det sannsynlig at vi blir sittende fast i samme posisjon som vi er i akkurat nå.

Så en ting vi kan gjøre for å endre det, er å gjøre noen veksttankegangsaktiviteter som oppmuntrer oss til endring. En slik aktivitet er selvutforskning. Dette betyr å dykke inn i tankegangen din og begynne å gjøre endringer i den tankegangen.

For å hjelpe deg med det, foreslår jeg at du ser på videoen 'Lost Generation'. Det er en to-minutters video, men ideen er å få andre til å se videoen, og at du og de andre skal diskutere hva de fant om denne videoen.

Ideen med diskusjonene er å berøre hvordan fremtiden endrer seg ut fra den holdningen vi inntar i dag. Du vil avslutte dette eksperimentet med spørsmålet: Hva skjer når vi endrer tankesett?

Hvis du ikke kan gjøre dette i en gruppe eller sammen med noen andre, kan du fremdeles få fordeler ved å spørre om hva du følte med videoen.Reklame

Her er videoen:

2. Identifiser eksempler på Everday Mindset

En fast tankegang og vekstinnstilling dukker ikke bare opp i læringsmiljøer, men også hverdagen. Ut av de mange veksttankegangsaktivitetene der ute, bringer denne holdningen vår i front. Hvordan det gjør det er at vi ser på oppførselen og presenterer eksempler.

For å gjøre denne aktiviteten, ta flere papirark og et utvalg fargede penner. Hvis du gjør dette selv, kan du skrive dem ut.

Deretter skriver du ned eksempler på hvordan hver tankegang kan brukes i hverdagen. Dette kan være setninger som hver tankegang bruker, deres meninger til emner som utfordringer, fiasko og veisperringer, hvordan de håndterer motgang og så videre.

For å gjøre denne aktiviteten riktig, må du ha en generell beskrivelse av begge disse tankesettene. Det lønner seg også å gjøre dette i en gruppe da ideen er å skrive disse ut og deretter diskutere hvorfor du tenker slik.

3. Ta grep

En av de enkleste veksttankegangsaktivitetene der ute er å gjør det. Å starte noe nytt, enten det er å lære noe eller å bygge en vane, er den tøffeste delen. Hvis du har et fast tankesett, er det gode odds for at du ikke er ivrig etter å gå ut av komfortsonen.

Hvis du ønsker å utvikle en vekstinnstilling, må du endre holdning og begynne å gjøre mer. Dette fokuserer ikke bare på ting du brenner for. Det handler også om å utforske nye lidenskaper. Dette betyr å prøve ting du ikke hadde tenkt på.

4. Selvrefleksjon

I likhet med selvutforskning er selvrefleksjon også viktig. Selvrefleksjon er en av veksttankegangsaktivitetene som ser på det ytre selv i stedet for det indre. Det vil fokusere på ferdighetene du har bygget, og hvordan du var i stand til å utvikle dem.

Uansett tankegangen du har akkurat nå, kan det å reflektere denne måten samle mange ting. For det første hjelper det oss å innse at når vi først startet noe, var vi ikke gode på det. Og over tid ble vi vant til det.Reklame

Et godt eksempel er arbeidet du gjør i dag. Tenk tilbake til din første dag på jobben. Hvordan var det? Viste du at du kunne bevege deg gjennom en rutine og ha en solid arbeidsflyt hele dagen? Eller måtte du eksperimentere og finne ut hva du var god for og hva du trengte litt veiledning med?

Når du tar opp en ny ferdighet, må du også reflektere over fremgangen din. Hold oversikt over endringene.

5. Forskning Nevroplastisitet

Nevroplastisitet er studiet av hjernen vår og hvordan den tilpasser seg miljøene, handlingene og opplevelsene vi går gjennom livet.^[2]Hva denne undersøkelsen avdekket var det faktum at hvordan vi tenkte på hjerner før, var feil.

I lang tid, selv om hjernen vår var et ikke-fornybart organ. Vi trodde aldri at hjernen vår kunne danne andre nevroner alene, enn si være i stand til å vokse og formes slik vi vil.

Det tiår med forskning har avdekket er at vi, uansett alder, kan vokse og lære nye ting. Hjernen vår inneholder tross alt mange kretser og veier.

Hva dette betyr i enkle termer er at disse banene lar hjernen vår presse oss gjennom en sekvens av trinn. Jo mer vi går gjennom disse trinnene, jo mer bygger hjernen vår den veien. Det danner til slutt en krets som lar oss utføre den oppgaven med mer dyktighet og fart enn før.

Å være oppmerksom på nevroplastisitet og hvordan den kan påvirke livene våre er nøkkelen til vår vekst.

6. Se aktivt etter muligheter for å lære

Enda bedre, å se etter læringsmuligheter som du tror du ikke passer inn i. Dette kan være innenfor din egen bransje eller utenfor den.

Uansett hva som er tilfelle, kan du ta opp noe du er nølende mot. Den største grunnen til det er at den lærer deg å være komfortabel med å være ukomfortabel. Det lærer deg også om hvordan holdningen din betyr noe .Reklame

Igjen vil noen med et fast tankesett nøle og gi opp når ting blir tøffe. Noen med en vekstinnstilling vil skyve frem på sin egen måte.

På ingen måte vil det å lære deg litt om et emne eller praktisere en ferdighet gjøre deg til en profesjonell i det området. Men det vil bringe deg et skritt nærmere å være kunnskapsrik og god i det området. Det kan være tilliten du trenger for å gjøre dette mer og bruke det i livet ditt.

7. Utvikle grus

Grus er det som definerer utholdenheten din for å oppfylle målene du setter deg. Det er innsatsen du vil legge ned i arbeidet ditt og viljen din til å overvinne hindringer og fortsette å bevege seg.

Å utvikle grus kommer ned til å finne noe du er interessert i eller har en lidenskap for og fortsette å forbedre det. En annen måte å se det på er at du gjennom hardt og nødvendig arbeid kan utvikle deg, forbedre og lykkes i det området over tid.

Å utvikle grus er å omgi deg selv med de som har grus også. Finn menneskene som holder seg til målene og samarbeider tett med dem. Å være sammen med de som dukker opp hver dag, vil sikre at du blir som dem i tide.

Dr. Angela Duckworths bok Grus er en god lesning for å hjelpe deg med å utvikle grus.

Siste tanker

Listen over aktiviteter for veksttankegang er rikelig. Av dem alle er det ingen overlegen metode for å utvikle et veksttankegang. Nøkkelen er å finne metodene som fungerer best for deg.

Så ta holdningen til å eksperimentere og se hva du liker. Når alt kommer til alt, vil du prøve disse veksttankegangsaktivitetene til å begynne med.

Mer å trene hjernen din

• 9 tankesettforskyvninger som vil hjelpe deg å leve drømmelivet ditt
• 17 måter å utvikle et veksttankesett på
• 7 enkle hjernetreningsvaner for å øke hjernens kraft

Fremhevet fotokreditt: Eris Setiawan via unsplash.com Reklame

Henvisning