Blir du distrahert av den nesten ubarmhjertige markedsføringen av vektreduksjonsmetoder og matplaner? Får du fett igjen, men vil ikke slutte å knaske favorittosten din?

Hvis ja, så har du flaks fordi vi har samlet de beste Keto slankepiller for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Hvorfor skulle du stole på oss?

I henhold til artiklene vi har lest fra pålitelige kilder som Harvard Medical School og Healthline, er vi her for å fortelle deg mer om Ketogenic Diet.

Før du bestemmer deg for kjøpet ditt Les viktige fakta og deretter ofte stilte spørsmål for å løse spørsmålene dine.Viktigst, kontakt alltid legen din hvis du har andre tanker eller har en pågående medisinsk tilstand.

Hva er et ketogent kosthold?

Ketogen diett(eller for kort sagt Keto diett) virker for å redusere sukkerlagrene i kroppen.^[1]Som en konsekvens begynner energifett å splitte, og skaper molekyler som kalles ketoner som brukes av kroppen til mat. Det kan også bidra til vekttap ettersom kroppen bruker fett.

Men ikke bekymre deg, det involverer ikke alle grønne grønnsaker. Det gir et lite karbohydrat, høyt fettinnhold og mange helsemessige fordeler. Ikke bare dette, men ketogene dietter vil også potensielt ha nytte av diabetes, fedme, epilepsi og Alzheimers.

Keto slankepiller anmeldelser antyder at denne typen diett vil gjøre det mulig for deg å gå ned i vekt og forbedre trivselen, og det er derfor det er et av de mest anbefalte diettene som er foreslått av mange leger.

Hvis du vil lære mer om Keto diett, kan du ta en titt på denne artikkelen: Sannheten bak Keto vekttap: Fungerer denne diettplanen egentlig?

De forskjellige typene av ketogene dietter

Det er 8 typer ketogen diett som er egnet for vekttapsproblemer for forskjellige metabolisme.

1. Standard ketogen diett (SKD)

SKD er et veldig lite karbohydrat, moderat protein og et fettfattig kosthold. Den inneholder vanligvis 70-75% fett, 20% protein og rundt 5-10% karbohydrater. Inntaket av grønnsaker bør være sterkt, spesielt ikke-stivelsesholdig, siden de inneholder veldig lite karbohydrater.

Dette ketogene dietten har vist effektivitet i å hjelpe folk med å redusere vekten, få regulering av blodtrykket og forbedre hjertesikkerheten.

2. Ketogen diett med veldig lav karbohydrat (VLCKD)

Denne typen diett blir vanligvis referert til som standard ketodiett fordi den standard handler om et ketogen diett med lite karbohydrat.

3. Velformulert ketogent diett (WFKD)

Det samme mønsteret som det vanlige ketogene dietten gjelder her. Godt formulert innebærer at mat-, protein- og karbohydratmakronæringsstoffer følger det normale ketogene ernæringsforholdet og derfor er mest sannsynlig å indusere ketose.

4. MCT ketogen diett

Dette fokuserer på å ha maksimalt fett diett i middels kjede triglyserider (MCT). MCT kan lett finnes i kokosnøttolje og tilbys som emulgerende væsker for MCT-oljer. Dette gjør at du kan ha mer karbohydrater og proteiner mens du holder på ketose.

Husk en ting: hvis det i stor grad konsumeres, kan det føre til diaré og magesmerter. For å forhindre dette, er det best å ha et balansert kosthold med MCT og ikke-MCT-fett.Reklame

5. Kalorier Begrenset ketogen diett

Dette er også i samme mønster av et grunnleggende keto diett bortsett fra at det antyder et inntak av kalorier til en bestemt mengde. Det betyr vanligvis ikke noe å holde kaloriene begrenset, da den mettende effekten av å spise fett og å være i ketose har en tendens til å forhindre overspising i seg selv.

6. Syklisk ketogen diett (CKD)

Carb backloading eller CKD involverer flere karbohydrater (f.eks. Fem ketogene dager ledsaget av to høyere karbo dager). Dette er mer ment for å imøtekomme idrettsutøvere, som vil fylle opp glykogenet som er tapt i musklene under trening med høyere karbohydratdager.

7. Målrettet ketogen diett (TKD)

Dette er basert på forutsetningen om at inntatt karbohydrat absorberes enda mer effektivt før og etter trening når behovet for energi i musklene avtar etter hvert som vi er aktive.

Det kan tjene som et kompromiss som lar deg konsumere karbohydrater hver dag, mellom et standard ketogent diett og et syklisk ketogent diett.

8. Ketogen diett med høyt proteininnhold

Denne dietten inneholder flere kalorier i forhold til et vanlig ketogent diett, med et 35% protein, 60% fett og 5% karbohydratforhold. I henhold til noen studier at et høyt protein-ketogent kan gjøre det mulig for folk å gå ned i vekt effektivt.

Viktige fakta

Her er noen viktige fakta om ketogen diett.

1. Oppfordrer vekttap

Keto diett hjelper deg med å slippe vekten din uten å påvirke din mentale og fysiske helse. Det reduserer hormonene som stimulerer sult.

2. Reduserer potensielt anfall

Fett-, protein- og karbohydratblandingen i et keto-diett skifter kroppens bruk av energi til å indusere ketose, en mekanisme der kroppen bruker oksygen til å skape ketonlegemer. En studie fant at det hjelper med å kontrollere kramper hos noen personer med epilepsi, og fremhever de som aldri har blitt behandlet med annen forsiktighet.

3. Kan redusere risikoen for visse kreftformer

Det hjelper også til å forebygge eller behandle visse kreftformer. Ifølge en studie kan ketogene dietter være et sunt og effektivt alternativ medisin for pasienter med mange sykdommer, sammen med cellegift og strålebehandling.^[to]Dette er fordi det kan forårsake mer oksidativ skade enn vanlige celler i kreftceller, noe som kan føre til at de dør.

4. Kan øke sikkerheten og funksjonen til hjertet og hjernen

Sannsynligheten for hjertesykdom og hjerneslag kan økes ved forhøyede nivåer av kolesterol. Keto-dietter kan derfor redusere risikoen for hjertekomplikasjoner hos en person ved å minimere kolesterolet fra dietten.

Noen undersøkelser indikerer at ketoner som gir nevrobeskyttende fordeler under keto-dietten, innebærer at hjernen og nervecellene kan forsterkes og dekkes.^[3]Derfor kan et ketodiett hjelpe en person med å unngå lidelser som Alzheimers sykdom eller kontrollere dem.

5. Forbedrer kviser

Kviser er en konsekvens av dårlig kosthold og er et av de største hudproblemene. Kviser har forskjellige årsaker, og hos noen er det mulige koblinger til kosthold og blodsukker.

Å dyppe med store mengder bearbeidede og raffinerte karbohydrater vil endre balansen mellom bakterier og øke blodsukkeret dramatisk, som alle vil påvirke hudens helse negativt.

6. Keto er ikke for alle

Et ketogent kosthold er ikke så enkelt. Ketoinfluensa, en av bivirkningene av dietten, er ikke lett å få til. Du kan bli søvnig, krever søtsaker besatt og ha et snev av en 'sulten', som ikke er klassifisert som en uvanlig bivirkning. Du kan også falle for kvalme og hodepine.

7. Ikke alt skal være på tallerkenen din

Denne diettplanen oppmuntrer til følgende spesifikke matvarer: fullkorn; bønner og belgfrukter; stivelsesholdige grønnsaker som yams og poteter; frukt med høyt karbohydrat som epler, appelsiner og bananer; alkohol; sukker; og fettfattige meieriprodukter.

Dietten fremmer proteiner fra forskjellige kilder, så vel som egg, fisk, avokado, kokosnøtt og olivenoljer, og ikke-stivelsesholdige grønnsaker.Reklame

5 beste keto diettpiller for å hjelpe deg å miste vekt

1. Nutriana Keto diett BHB-piller

Disse inneholder BHB-salter som hjelper til med å gi energi til muskler og hjerne. Den produserte ketonenergien vil fungere som en erstatning for karbohydratene når det gir energi til kroppen.

Disse pillene er mest effektive når de ledsages av et ketodiett og mild trening. BHB-piller er gunstige fordi de er glutenfrie og hjelper med å opprettholde energi hele dagen. De hjelper til med å redusere tiden det tar å komme i tilstanden til ketose og feste vekttapsprosessen.

Dessuten vil disse pillene hjelpe deg å holde deg mindre sulten og forbedre mental klarhet. Ketonsaltene i pillene kan ofte føre til kvalme, diaré og ubehag i magen de første dagene av forbruket.

Få Nutriana Keto Diet BHB-piller her.

2. Pure Keto slankepiller

Disse inneholder en perfekt blanding av alle nødvendige næringsstoffer som er viktige for vekttapsturen. Den inneholder noen spesielle urteingredienser som vil være til nytte for immunforsvaret ditt. De starter tilstanden til ketose i kroppen og hjelper til med å feste vekttapsprosessen.

Disse slankepiller forvandler fett til kroppens viktigste energileverandør og øker adiponektinnivået som hjelper til med å regulere stoffskiftet. Det kan føre til bivirkninger som hjertesmerter og angst.

I tillegg kan eksistensen av urteingredienser i disse pillene føre til utbrudd av allergier mot forskjellige mennesker.

Få Pure Keto diettpiller her.

3. Herbtonics Apple Cider Eddik Keto diettpiller

Eplecidereddik er en eddik laget av gjæret eplejuice og kan være et kjerneelement i produksjonen av ketopiller for å feste vekttapsturen. Disse eddikpiller inneholder naturlige ingredienser og har ingen kunstige smaker eller kjemikalier.

Disse fjerner lett overflødig fettforbindelse i kroppen og hjelper forbrukeren til å oppleve mental klarhet og optimalisere kognitiv funksjon. De renser forbrukerens kropp ved å skylle bort alt ufordøyd avfall og reduserer dermed oppblåsthet.

Imidlertid kan disse pillene forårsake irritasjon i halsen på grunn av syren som er tilstede i pillene. I tillegg kan langtidsforbruket av disse pillene forstyrre kroppens syre-base balanse.

Få Herbtonics Apple Cider Vinegar Keto Diet Pills her.

4. Vitamin Bounty Keto BHP eksogene keton slankepiller

Hvis du ved et uhell spiser noe som ikke er ketovennlig, kan du nå opp for eksogene ketonpiller for å holde kroppen i ketose. BHB-saltene i ketonpillene vil gi energi til muskler og hjerne.Disse pillene forbedrer humør og energinivå. Appetitten undertrykkes, og dermed reduseres betennelsen.

På den annen side, når for mange ketoner lagres i kroppen, produserer den en syre, som er et biprodukt av forbrenning av fett. Dette fører til at blodet blir surt som kan skade leveren, nyrene og hjernen.

Få vitamin Bounty Keto BHP eksogene keton diettpiller her.

5. VitaRaw eksogene keto diettpiller

Dette er en annen form for eksogene ketopiller. De er tre ganger kraftigere enn noen andre piller som er tilgjengelige i markedet, og har vist seg å være mer effektive. De inneholder 2100 mg Keto BHB som er langt høyere enn noen annen lignende type produkt.

De håndhever ikke et riktig keto diett for å kunne fungere effektivt. Det ville gi forbrukerne de ønskede resultatene til tross for at noen diett fulgte, i motsetning til andre ketopiller. De kaster ikke bare fett fra kroppen din, men bevarer også muskler.

Imidlertid kan de føre til ketofluensa og forårsake kvalme ved forbruk. Dessuten kan disse ofte føre til dårlig ånde, noe som kan være veldig ubehagelig.

Få VitaRaw eksogene keto diettpiller her.

Bivirkninger og raske løsninger

Alle gode ting fungerer sammen med ulemper. Denne perfekte diettplanen for vekttap berører noen ulemper.

Overdreven tørst, hyppig vannlating, forvirringsangst og / eller irritabilitet, takykardi, svimmelhet og svakhet, svette og frysninger er noen kortsiktige bivirkninger av ketogen diett.

Keto influensa er ikke akkurat et virus, så det er ikke smittsomt eller giftig, men det kan sikkert være stressende. Heldigvis er det midlertidig, og snart vil du ha det bra igjen og vil ha mer utholdenhet enn du hadde før dietten startet.

Det er noen visse målinger du må ta når du håndterer noen av de ovennevnte bivirkningene:

1. Øk inntaket av salt og vann ettersom begge er mer ansvarlige for de fleste problemer med ketoinfluensa.
2. Prøv å ta mer fett for å eliminere bivirkningene . I et godt balansert ketodiett kan du spise i flere timer og ha rikelig med energi for å sikre at du ikke blir sulten etter et måltid.
3. Prøv å gjennomgå keto dietten i noen flere dager til symptomet går over. Kroppen din vil ta tid å tilpasse seg den nye endringen, og disse symptomene er bare midlertidige.
4. Senk øvelsen . Ikke belast kroppen din når den allerede er stresset. Prøv å ta det med ro de første ukene og forynge deg til du kjenner på ketoinfluensa.
5. Ha keto snacks som hardkokte egg i tilfelle du blir sulten mellom eller legger ut måltidene. Å stresse over andelen maten du har, kan til og med øke symptomene eller forverre dem mer.

Vanlige spørsmål

Spørsmål: Kan jeg noen gang spise karbohydrater igjen?

TIL: Folk føler seg ofte usikre på dette dietten på grunn av noen av de tidligere antagelsene: at fett er like dårlig eller at den eneste måten å gå ned i vekt er å slutte å spise helt!

En av tingene folk er veldig opptatt av er om de noen gang vil kunne spise karbohydrater igjen. Ja, men det kan virke litt vanskelig å gå tilbake til din vanlige spisestil. De første gangene du spiser karbohydrater etter keto, hold deg til en porsjonsstørrelse. Prøv å ikke unødvendig.

For det andre, start med ubehandlede karbohydrater i stedet for å gå rett på kaker og pizza; gå for plantebaserte karbohydrater. Og viktigst av alt, gå sakte! Innfør karbohydrater i kostholdet ditt gradvis. I løpet av uker, tilsett karbohydrater ett måltid eller en matbit om gangen.

Observer hvordan kroppen din reagerer. Hvis ting går bra, kan du spise disse karbohydratene komfortabelt hele dagen.

Spørsmål: Vil jeg miste muskler?

TIL: Du vil ikke miste muskler mens du følger keto dietten. Selv om karbohydrater er bra for å bygge muskler, er de ikke nødvendige for å få muskelmasse.Reklame

De tre enkle trinnene for å bygge muskler er: å spise nok protein, spise et kalorioverskudd (som kommer fra fett i et ketogent kosthold) og trene riktig. Derfor er det ketogene dietten bra for muskelbygging, da proteininntaket er relativt høyt.

På toppen av det gir karbohydratbegrensning en ‘adrenerg stimulans’ til kroppen som har blitt funnet å forhindre muskelnedbrytning.

Spørsmål: Hvor mye protein kan jeg spise?

TIL: Proteininntaket til dette keto-dietten er ikke et tall som passer alle.

‘Hvor mye protein må jeg spise?’, Spør du kanskje. Proteinbehovet ditt avhenger av alder, kjønn, høyde, vekt og kroppssammensetning (dvs. totalvekt minus kroppsfett).

Du må være mellom 1,2-1,7 gram protein per dag, per kg kroppsvekt (ca. 0,6 gram per pund). Så, 85-110 gram protein per dag hvis du veier 70 kilo (154 pund), del denne mengden gjennom dagen mellom keto-måltider, og du vil få en jevn tilførsel av protein hele dagen.

Å ikke oppnå optimal ketose skyldes ikke for mye protein, men heller for mye karbohydrater.

Spørsmål: Pusten min lukter. Hva kan jeg gjøre?

TIL: Ketose har også visse strenger knyttet til seg, og en av dem er 'keto breath'. Keto-pust er en tydelig smak eller lukt i munnen som er forskjellig fra vanlig dårlig ånde. Noen beskriver keto-pust som metallsmak.

I tillegg til denne morsomme smaken, kan keto-pust være fruktig luktende eller ha en sterk lukt som ligner på neglelakkfjerner. Vær imidlertid trygg på at denne dårlige pusten kommer med visse midler som å drikke mer vann, slik at ketoner kan skylles gjennom vannlating og forbedre pusten.

Du bør øve på god munnhygiene som å pusse to ganger daglig og bruke tanntråd regelmessig for å minimere keto-pusten. Å ta mynter eller tyggegummi kan også bidra til å maskere denne lukten.

Husk at keto-pust ikke oppleves av alle som har et ketogent diett, og at det er midlertidig. Du vil kanskje merke en endring i pusten din i løpet av dager eller uker.

Spørsmål: Jeg hørte ketose er ekstremt farlig. Er dette sant?

TIL: Folk spør ofte om ketose kan være farlig? Svaret på dette vil være ja og nei.

De med underliggende problemer som kan kompromittere immunforsvaret som diabetes har høyere risiko på grunn av reduserte insulinnivåer. Mens noen mennesker står overfor mindre problemer som ‘ketofluensa’.

I begynnelsen av ketose rapporterer noen at når de starter ketose, føler de seg syke. Noen ganger kaster de opp og opplever magesmerter, tretthet og sløvhet. Tjuefem prosent av menneskene opplever dette på grunn av lave sukkernivåer. Ketofluensa kan minimeres ved å drikke vann.

Når det gjelder mennesker med diabetes, kan ketose utløse ketoacidose. Så er det de som kanskje bruker keto dietten som en unnskyldning for å spise mer smør og bacon. Folk som vil gjøre det, kan også møte høyt kolesterolnivå og økt risiko for diabetes. Derfor anbefales veiledning fra ernæringsfysiolog eller lege.

Bunnlinjen

En sunn og sunn livsstil har blitt prioritert for mange mennesker i århundret vi lever i. For å oppnå de ønskede målene, ser folk ofte frem til å følge flere typer dietter og treningsregimer som det berømte Ketogenic Diet, som er lite karbohydrat. diett, som bruker fett som det viktigste energidrivstoffet i stedet for karbohydrater.

I denne raske verdenen ser folk ofte frem til raske og øyeblikkelige resultater. I slike tilfeller velger de forskjellige typer kosttilskudd for å støtte deres vekttap.

Derfor søkte vi etter det besteKeto slankepiller, ogvi samlet listen vår over de beste keto slankepiller for å gå ned i vekt og hjelpe deg å forbli i staten Ketosis. Forhåpentligvis vil en av disse beste Keto slankepiller hjelpe deg i vekttap reisen.

Flere kosttilskudd for vekttap

• 10 beste sunne og naturlige vekttapstilskudd
• 7 beste vekttapstilskudd som er sunne og effektive
• 10 naturlige kosttilskudd for å gå ned i vekt raskt

Fremhevet fotokreditt: Jasmin Schreiber via unsplash.com

Henvisning