12 TING Å GJØRE NÅR DU IKKE HAR MOTIVASJON TIL Å GJØRE NOE

Hvis du leser denne artikkelen, er det sannsynlig at du har hatt det opp til øyeepler med forespørsler og varsler som bombarderer deg, din verden er innsnevret, og du vil sannsynligvis føle deg stram. Når du føler at du ikke har noen motivasjon til å gjøre noe, er det siste du ønsker deg, innviklede råd som får hodet til å snurre.

For å løse dette på en best mulig måte, vil jeg gi deg noen praktiske tips for å forsiktig styre deg i riktig retning og få deg tilbake på sporet.

Det er helt greit å føle seg slik. Uansett hvor eldre, viktige eller berømte vi blir, blir vi alle demotivert fra tid til annen, og spesielt i tider med økt global usikkerhet slik vi nå står overfor.

Nøkkelen er å gjenkjenne tegnene og raskt implementere de 12 praktiske trinnene nedenfor, slik at du favner ditt fulle potensiale, kobler deg til din større visjon og gjenoppretter den gnisten av spenning inni som gir deg motivasjonen igjen.

1. Forvis din indre kritiker

Fra det øyeblikket du innser at du ikke har noen motivasjon til å gjøre noe, er det første du må gjøre å tilgi deg selv. Det er viktig at du ikke bedømmer deg selv eller føler deg skyldig for ikke å være så aktiv eller motivert som du ønsker.

Det er en tendens for go-getters å se på seg selv som dårlige, uverdig til suksess, eller mindre enn, bare for ikke å oppfylle en viss standard, noe som kan forene følelsene av utmattelse, mental utmattelse og slapphet som vi prøver å forhindre.

Hvis dette er deg, må du stoppe her og love å være mer bevisst i din tilnærming og være oppmerksom på å dømme deg selv for å måtte bruke tid på å forynge i stedet for å presse fremover hele tiden.

2. Gjenta om hva det betyr

Når det er sagt, bringer det oss til neste trinn, som er å omformulere hva det betyr å prioritere din egen foryngelse fremfor alt annet. Dette kan være ubehagelig for noen mennesker, inkludert meg.

Det var en tid da jeg syntes det var vanskelig bare å være stille med meg selv, men gjennom årene har jeg trent meg til å nyte helligdommen med alene tid og omfavne stillhet.

Målet er å skifte tankesett slik at du ser foryngelse i seg selv som et skritt i riktig retning, som fremgang og produktivitet. På denne måten kan du slutte å søke fremdrift fra alternative måter (for eksempel å gjøre mer arbeid) og la prosessen med gjenoppbygging utfolde seg.

Sett av tid til å omformulere og ta eierskap til din indre påfyll. Alle high performers lager denne forbindelsen til slutt, og når de gjør det, går de aldri tilbake.

3. Gjenkjenn din følelsesmessige tilstand

Når du gir deg selv rom for å ære dine følelser, skaper du faktisk avstand mellom deg selv og din følelsesmessige reaksjon. I dette rommet, selv om du ikke har motivasjon til å gjøre noe, kan du velge hvordan du vil møte opp for verden og for deg selv.Reklame

Mellom stimulans og respons er det et mellomrom. I det rommet er vår makt til å velge vårt svar. I vårt svar ligger vår vekst og vår frihet - Vicktor Frankel

Det beste her er at du da kan forutse at du sannsynligvis vil ha en kort sikring på grunn av din manglende motivasjon og lave toleranse for tull, hindringer og små irritasjoner.

Selvfølgelig kan dette være alt fra at førerhuset din går seg vill, opprørende telefonoperatører, et frustrerende betalingssystem eller prosesser som ikke gir mening. Stol på meg, det skjer, og det kan føre deg opp på veggen hvis du ikke får tak i følelsene dine og gir deg selv den kjærligheten du trenger ved å skape rom for å reagere annerledes.

Dette krever praksis, men det er veien forover.

Når du ikke har noen motivasjon til å gjøre noe, betyr det at du er utarmet og trenger å raskt fokusere på å fylle på alle områder, inkludert sinnet, kroppen, følelsene og ånden din på alle nivåer.

4. Reduser kompleksiteten

Som optimist er alt bra. Du er spent på det store bildet av det hele, og å gjøre fremgang er mellomnavnet ditt. Som et resultat sier du alltid ja til alt, og gir ikke tid til å behandle hvordan du faktisk føler om tingene du har sagt ja til!

Livet ditt blir et transportbånd av opplevelser, og som alt som gjøres for mye, glir det inn i et ubarmhjertig mønster av sløvhet, mangel på motivasjon og potensiell utbrenthet .

Når vi lever i denne tilstanden med høy årvåkenhet og konstant reaktivitet, er det ikke rart at vi blir litt flossete rundt kantene hvis vi ikke tar oss tid til å komme oss.

Dette betyr at veien videre er funnet ved å ta en pause fra livets umiddelbare øyeblikk, stenge støyen og redusere kompleksiteten.

Alle disse ekstra forpliktelsene brøt ut kjernen din. Du må beskytte energien din som gull.

Den raskeste måten å heve ytelsesnivået ditt: Halv antall forpliktelser. - James Clear, Atomic Habits

Ved å gå bort, får du igjen et sted for deg selv å eksistere i det nåværende øyeblikket, du setter dine behov foran og i sentrum, og denne handlingen vil katapultere deg tilbake på riktig vei.Reklame

Ved å eliminere det sosiale behovet, overflødige Zoom-samtaler og vedvarende varsler, gir det deg båndbredde og grenser for å prioritere de neste viktige trinnene for å finne din gnist.

Flymodus er ikke bare for flyreiser! Forsikre deg om at du bruker den.

5. Kom til sengs, søvnig hode

Når vi er veldig utarmet, er det vanskelig å finne vår indre gnist av geni, og lidenskapen for livet er dempet, midlertidig tapt til og med.

Søvn av høy kvalitet må prioriteres og raskt.

Å bli vant med å vite hva kroppen din trenger og tilpasse seg, vil øke prosessen. Målet er å legge deg før kl. 21-29 hver natt.

Motstå fristelsen til å sjekke jobb-e-post rett før du nikker av. Jeg vet at det er vanskelig, men det er verdt det. Enda bedre, sett telefonen i flymodus mens du sover for å redusere sjansen for avbrudd til null.

6. Verdsett deg selv for å være lærer

Det du baserer din egenverd på, betyr noe^[1]. Når du baserer din egenverd på å være en topp artist, salgstall eller å ha de riktige svarene, løsner det seg når ytelsen din synker, og tar selvtilliten med den.

Dette er ikke en oppskrift på tilfredshet og suksess.

Tom Bilyeu, medstifter av Impact Theory, snakker om å ha et hvitt belte-mentalitet og viktigheten av å verdsette deg selv på grunn av din vilje til å lære fordi det er antifragilt.

Når noe er antifragilt, betyr det at det blir sterkere jo mer press du legger på det, i stedet for å nå et maksimalt bruddpunkt og snappe.

Som forfatter Nassim Telab uttrykker det,

Antifragility er utenfor elastisitet eller robusthet. Den motstandsdyktige motstår støt og forblir den samme; antifragilen blir bedre.

7. Unngå negative påvirkninger

Å holde seg borte fra energidrenere og negative mennesker er avgjørende for deg akkurat nå.

Når vi føler at vi ikke har noen motivasjon til å gjøre noe, påvirkes våre beslutningsevner. Å være rundt pessimistisk, vil negative klager bare tjene til å gjøre dagen mørkere.

Måten å bevege seg fra mørket og inn i lyset er å koble deg til ditt indre.

8. Ta inspirert handling

Å ta handling rundt tingene du kan kontrollere, bidrar til å redusere overtenking og angst fordi du setter i gang. Nøkkelen er å gjøre dette uten å utløse en tilstand av overveldelse.

For å begynne, skriv ned målene dine og finn ut ferdighetene du trenger for å lære deg for å komme dit. Dette er det jeg kaller proaktiv fremgang - det beveger deg bort fra å bare ønske at noe skulle skje, og i stedet for å ta handlingsfrie skritt mot oppnåelsen.

Deretter deler du hvert mål i veldig enkle, klare mål.

Med energinivået sterkt redusert, ønsker vi å redusere den kognitive belastningen uten å kaste bort energi på å prøve å huske hva vi skal gjøre videre. Måten å gjøre dette på er å holde en liste over de tre beste tingene du vil oppnå fremfor alt i merknadsseksjonen på telefonen.

Dette hjelper deg å holde fokus når energi- og toleransenivået er på et minimum.

Med lite energi å gi trenger du et verktøy eller system som kan hjelpe deg med å raskt minne deg om hvor du skal og hva du trenger å gjøre videre. Dette er viktig fordi handlingen med å krysse av for viktige ting fra listen din (uansett hvor liten), hjelper deg til å føle deg bemyndiget.

9. Visualiser suksessen din

Jo mer du trener deg opp til å visualisere deg selv som vellykket (hver dag) og flytte inn i dette rommet regelmessig slik at du ser deg selv allerede i besittelse av det du vil oppnå, jo mer mulig blir det.

Forplikt deg til å bruke 30 minutter om dagen på å visualisere deg selv som virkelig lever drømmen din.

Det du fokuserer på blir din virkelighet, og alt begynner med energien du legger ut i verden, og begynner med dine tanker og tro.Reklame

10. Fokuser på mulighetene

Når vi er tomme for bensin og går tomt, er det ingen overraskelse at motivasjonen vår er på et laveste nivå. Det er vanskelig å være entusiastisk og full av liv når du ikke fyller tanken med riktig drivstoff.

En del av det innebærer å gi deg selv tillatelse til å ta dagen fri, å legge igjen e-postene og se favoritt-TV-programmet mens du spiser favorittbiten. Dette er helt akseptabelt.

Det dette også er å gi deg et vindu med muligheter for å la tankene strømme tilbake til en tilstand av muligheter, å vandre og å drømme. Dette hjelper deg igjen å koble deg tilbake til din større visjon og få en klarere forståelse av hva som har tatt energien din som ikke fortjener det.

Noen ganger når vi er i det tykke, ender vi opp med å løse problemer for andre, prøver å være helten for alle og sette deres behov over våre egne.

Ved å ta et skritt tilbake og fokusere på egenvekst, ideer, potensial og misjon, begynner brannen inni å brenne lysere.

Det vi sikter mot her, som Idil Ahmed sier, er å gjenkjenne vårt indre glimt. Ifølge Ahmed er et indre glimt:

Øyeblikket du opplever en åndelig åpenbaring som minner deg om ditt potensiale, din kraft og evnen til å se i fantasien din mange muligheter som er innenfor din rekkevidde.

11. Hjelp en annen

Når vi føler oss ute av synkronisering med verden, uten motivasjon til å gjøre noe, er ofte en av de raskeste måtene vi kan bringe oss tilbake på linje med vår større visjon ved å hjelpe noen andre. Dette kan være ved å lytte til en venn snakke om sin egen livshistorie eller hjelpe dem med å forberede seg på et intervju.

Å gi trenger ikke å være økonomisk. Det kan være så enkelt som å få noen til å føle seg litt bedre om dagen eller mer bemyndiget.

12. Se på språket ditt

For å bevege deg raskt fra å slappe av i sofaen, knapt i stand til å bruke den mentale energien som kreves for å bestemme hvilket show du vil se på Netflix, til en varm ball av entusiasme og kjøring, må du se hvordan du snakker til deg selv.

Spesielt innebærer dette å se på ordene du bruker både lydløst og høyt. De skal gjenspeile overflod, positivitet, løsninger, optimisme og lidenskap i stedet for defaitisme, selvmedlidenhet og håpløshet .

Du er i krig med deg selv. Sett deg opp for suksess ved å korrigere deg selv mens du går og heve standarden for hva du vil tåle i livet ditt som et resultat.Reklame