Jeg vil aldri glemme første gang jeg hørte det slik jeg snakket med meg selv, og innså hvordan det direkte påvirket alle aspekter av livet mitt. Vi kan til tider være vår egen verste fiende, og vår interne samtale og negative tanker kan være ekstremt begrensende. Som de fleste var jeg blind for denne noe åpenbare informasjonen.

Til slutt innså jeg at de negative tankene jeg hadde, ikke var fakta i det hele tatt, men i stedet selvpålagte begrensninger som jeg la på meg selv, som jeg også hadde makten til å fjerne. I løpet av det siste tiåret har det blitt veldig klart for meg at de fleste av oss faktisk har veldig lignende negative tanker. Her er noen av de vanligste negative tankene vi alle har, og hva vi bør tenke i stedet.

1. Jeg er ikke god nok

Har du noen gang trodd at du ikke var god nok? Når vi føler at vi ikke er gode nok , vi pleier å drukne i denne følelsen av selvtillit og medlidenhet. Det kan være et symptom på lav selvtillit, men sannheten er at alle er bra nok.

Du har kanskje ikke ferdighetene eller verktøyene for å oppnå det du vil nå, men du er absolutt god nok og verdig til å motta det du vil i livet. Hvis du har en $ 10-regning, og den faller på bakken i en sølepytt, mister da $ 10 sin verdi? Selvfølgelig ikke! Så hvorfor føler du at du mister verdi basert på hva du har gjort i livet?

Hva du skal tenke i stedet

I stedet for å si, jeg er ikke god nok, fortell deg selv at du er verdig alt du ønsker i dette livet, akkurat som alle andre^[1]. Fokuser på de tingene du liker med deg selv i dette øyeblikket. Du kan til og med lage en skriftlig liste og legge den ut i nærheten hvis det hjelper deg å se den hver dag^[to].

2. Jeg kan ikke gjøre det

Can't er et av de mest begrensende ordene du kan fortelle deg selv. Henry Ford sa en gang,

Enten du tror du kan eller ikke, har du rett. Reklame

Hvis du forteller deg selv at du ikke kan, sender du meldinger til hjernen og hjernen din som du ikke kan, og så vil det være din opplevelse. Sinnet ditt vil ikke prøve hvis du allerede har fortalt det at noe er umulig.

Hva du skal tenke i stedet

I stedet for å fokusere dine negative tanker på det du tror du ikke kan gjøre, fortell deg selv, jeg kan gjøre hva jeg tenker på. Selv om vi alle har begrensninger, tror vi på dine evner i det første trinnet for å oppnå dine kortsiktige og langsiktige mål i livet.

Og noen ganger trenger du kanskje bare et lite motivasjonsløft. Hent Instant Motivation Boost-regneark , det er et gratis regneark som vil guide deg til å gjøre de små tingene for en øyeblikkelig økning av motivasjonen.Ta tak i det gratis regnearket her.

3. Jeg er ikke så heldig som andre mennesker

Denne tanken kommer normalt fra å ha en illusjon om at andres liv er bedre og at de er heldigere, og det er det som skiller deg fra dem. Perfekt eksisterer ikke, og det er ofte mye innsats som ligger bak den opplevde flaks.

Det er veldig nedslående å tenke at livet aldri vil gi deg gode ting; sannheten er at hvis du tar i bruk takknemlighet, vil du se at du allerede har gode ting rundt deg.

Hva du skal tenke i stedet

I stedet for å fokusere på all flaks som andre ser ut til å ha , fortell deg selv, gode ting kan og vil skje med meg. Bruk en takknemlighet for å legge merke til alle de gode tingene du normalt aldri vil merke. Når var du for eksempel sist takknemlig for taket over hodet, maten i kjøleskapet eller den komfortable sengen din?

4. Jeg tror ikke jeg noen gang ...

Uansett hva du tror vil bli din virkelighet, er dette sant. Du former fremtiden din hver dag etter valgene du tar og vanene dine. Du kan sabotere mulighetene dine ved å begrense deg med negative tanker.

Hvordan ville det være hvis du trodde at du kunne gjøre det du virkelig ønsket og i stedet få de opplevelsene du ønsket? Det handler ikke om å få det riktig første gang, men å prøve. Ikke stopp deg selv før du har gitt deg selv en sjanse. Reklame

Hva du skal tenke i stedet

Ikke begrens deg med negative tankemønstre som forteller deg at du aldri vil gjøre noe. I stedet, fortell deg selv, jeg er sikker på at jeg vil ... Selv om du ikke gjør det føle trygg på dette øyeblikket, og mating av hjerne positive tanker vil sakte bygge tillit over tid.

5. Jeg burde være bedre enn jeg er

Bruk av ordet bør i denne sammenhengen gjør dette til en virkelig negativ tanke og får en til å føle seg mindre enn de er. Hvor ofte finner du deg selv som sier at jeg burde være mer smart, mer disiplinert, mer produktiv osv. Enn jeg er? Husker du hvordan du har det umiddelbart etterpå?

Hva du skal tenke i stedet

Si deg selv, jeg prøver å endre det jeg ikke liker. Alle har deler av seg selv som de håper å forbedre, og dette er absolutt mulig, men det krever å nærme seg disse tingene med en følelse av egenkjærlighet og tålmodighet.

Sett deg mål for tingene du ikke er fornøyd med i stedet for å fortelle deg selv hvordan du skal være eller gjøre. Ta grep om tingene du ønsker å endre, og fjern begrensende modeller fra ordforrådet ditt.

Her er det noe måter du kan begynne å forbedre deg selv på .

6. Jeg er ikke sterk nok

Det er normalt å føle at du ikke er sterk nok til tider^[3]. Vi er alle mennesker, og jeg kjenner ingen som til tider ikke føler seg svake. Det som er viktig er imidlertid samtalen du har med deg selv etterpå. Hvis du fortsetter å forsterke det faktum at du ikke føler deg sterk med negative tanker, hvordan kan du forvente å føle deg?

Hva du skal tenke i stedet

I stedet for å fokusere på dine svakheter, fortell deg selv at du er sterk nok til å takle utfordringene foran deg, og støtt deg selv i å finne styrken du trenger i det øyeblikket.

7. Ingen bryr seg

Det kan føles som om du er alene til tider og at ingen bryr seg, men jeg er overbevist om at det er folk som tenker på deg som du ikke en gang vet om. Folk bryr seg; ikke alle uttrykker følelsene sine på samme måte. Det er ikke hyggelig å føle at ingen bryr seg, så slutte å fokusere på det og anta hva andre mennesker føler når du ikke vet det. Bytt fokus til noe som får deg til å føle deg bedre i stedet. Reklame

Hva du skal tenke i stedet

I stedet for å anta at ingen bryr seg om deg, må du minne deg selv på at det er mennesker i livet ditt som faktisk bryr seg veldig mye. Gjør ditt beste for å kultivere disse forholdene og godta den kjærligheten andre er villige til å gi for å bekjempe dine negative tanker.

8. Jeg er ikke smart nok

Dette er en veldig generell uttalelse, men mange mennesker pleier å si det ofte og føler seg da dårlig om seg selv etterpå. Hva er du ikke smart på spesifikt? Jeg vedder på at hvis jeg ba deg om å identifisere noen områder du er smart på, kan du gjøre det hvis du virkelig prøvde.

Ikke alle er smarte og perfekte på alle områder, og det er dette som gjør oss alle unike. Hvis du føler at du mangler et visst område av kunnskap, i stedet for å produsere negative tanker, ta deg tid til å studere og lære hva du vil, slik at du ikke føler det mer.

Hva du skal tenke i stedet

I stedet for å tro at du ikke er intelligent, må du minne deg selv på at du er smart på en unik måte og at du er i stand til å forbedre kunnskapen din i ethvert område du velger. Livslang læring kan være et mål du hele tiden jobber mot.

9. Hvis jeg ikke gjør det bra, er jeg en fiasko

Det er ikke rettferdig å ha høye forventninger til deg selv og ha forhold knyttet til deg selv på prestasjonen din. Du må ta sjanser i livet hvis du ønsker å få forskjellige resultater. Ikke vær redd for å mislykkes; den virkelige feilen ligger i å aldri ha prøvd.

Hva du skal tenke i stedet

Når du står overfor en utfordrende situasjon eller mulig risiko, fortell deg selv at jeg skal prøve; Jeg er ikke redd for å mislykkes; det er ikke det som er viktig. Selv om du mislykkes, vil du lære noe om verden og deg selv, og så lenge det er tilfelle, er ingenting noen gang en sann fiasko.

10. Dårlige ting vil skje

Å tenke negativt generelt er å tenke at uansett hva som skjer, vil det mest sannsynlig være det verste tilfellet. Hvordan ville det være hvis du forestilte deg det beste tilfellet i stedet? Våre positive og negative tanker er veldig kraftige, og det er vanlig å bruke visualisering som en teknikk for å forestille seg det beste tilfelle.

Enten du forestiller deg det verste eller best case-scenariet, påvirker du resultatene dine. Slutt å fokusere på det du ikke vil at skal skje, og heller på det du vil skal skje. Reklame

Hva du skal tenke i stedet

I stedet for å tenke at dårlige ting vil skje når du prøver noe, kan du prøve å tenke at det beste vil skje. På denne måten vil du sikte høyt, og selv om du kommer litt kort, vil du fortsatt komme lenger enn du var før.

Siste tanker

Vi har alle negative tanker innimellom. Men når flertallet av tankene dine er negative, undergraver du din lykke på slutten av dagen. Våre tanker påvirker direkte hvordan vi har det og derfor hva vi gjør i livet.

Hvis du føler deg trist og er overveldet av negative tanker, kan du vurdere å kontakte en mental helsepersonell for å gi din mentale helse et løft og få deg tilbake på sporet mot positivitet.

Ikke begrens deg selv eller hva som er mulig for deg. Mestre tankene dine og endre resultatene dine.

Mer om hvordan du kan stoppe negative tanker

• Hvordan håndtere negative tanker (den sunne måten)
• 7 kraftige måter å stoppe negativ tenking
• Hvordan stoppe negative tanker fra å drepe tilliten din

Fremhevet fotokreditt: arash payam via unsplash.com

Henvisning