Det kan ikke benektes at mål er nødvendige. Tross alt gir de livet mening og formål. Imidlertid oppnår målene ikke bare seg selv - du må skrive en handlingsplan for å hjelpe deg med å nå dine mål.

Med en handlingsplan får du en klar ide om hvordan du kommer dit du vil, hva som skal til for å komme dit, og hvordan du finner motivasjonen for å fortsette å kjøre fremover. Uten å lage en plan, har ting en måte å ikke ordne seg mens du vakler og blir distrahert.

Med det i bakhodet, her er hvordan du kan sette mål og handlingsplaner som vil hjelpe deg med å nå ethvert personlig mål du har satt deg.

1. Bestem hvorfor

Her er et raskt eksperiment du kan prøve akkurat nå: Reflekter over målene du har satt deg før. Tenk nå på målene du nådde og de du ikke gjorde. Forhåpentligvis vil du legge merke til et felles tema.

Målene du var vellykket med å oppnå hadde et formål. De målene du ikke klarte å oppnå, gjorde det ikke. Du visste med andre ord Hvorfor du setter disse målene på plass, noe som motiverte deg til å følge opp.

Simon Sinek, forfatter av Finn hvorfor: En praktisk guide for å finne formål for deg og teamet ditt , forklarer:

Når du forstår HVORFOR, vil du være i stand til å tydelig formulere hva som gjør at du føler deg oppfylt og bedre forstå hva som driver din atferd når du er på ditt naturlige beste. Når du kan gjøre det, vil du ha et referansepunkt for alt du gjør fremover.

Dette igjen gir bedre beslutningstaking og klarere valg.Reklame

Jeg vil dele med deg et nylig eksempel på dette i livet mitt. Tidligere i år bestemte jeg meg for å gjøre helsen min større, spesielt å miste vekt. Jeg satte dette målet fordi det ga meg mer energi på jobben, forbedret søvnen min og hjalp meg til å bli en bedre far - jeg brydde meg egentlig ikke om all den hvesingen hver gang jeg lekte med barna mine.

Alle disse faktorene ga meg et langsiktig formål, ikke et overfladisk kortsiktig mål som å ville se bra ut for en begivenhet.

Før du begynner å lage en handlingsplan, bør du tenke på hvorfor du setter deg et nytt mål. Å gjøre det vil lede deg fremover på denne reisen og gi deg en North Star å peke på når ting blir vanskelig (og de vil uunngåelig).

2. Skriv ned målet ditt

Hvis du virkelig vil vite hvordan du lager en handlingsplan for mål, er det på tide å få målene dine ut av hodet og på et papir. Selv om du også kan gjøre dette elektronisk gjennom en app, har forskning funnet at du er 42% mer sannsynlig å oppnå målet ditt hvis det er skrevet ned^[1].

Dette gjelder spesielt for bedriftseiere. Hvis de ikke planlegger tiden, blir den planlagt for dem.^[to]

Når du fysisk skriver ned et mål, får du tilgang til venstre side av hjernen, som er den bokstavelige, logiske siden. Som et resultat kommuniserer dette til hjernen din at dette er noe du seriøst vil gjøre.

3. Sett et SMART-mål

Et SMART-mål trekker på et populært system innen forretningsadministrasjon^[3]. Det er fordi det sikrer at målet du har satt er både realistisk og oppnåelig. Den kan også brukes som en referanse for å veilede deg gjennom handlingsplanen din.

Reklame

Ved å etablere et SMART-mål kan du begynne å brainstorme trinnene, oppgavene og verktøyene du trenger for å gjøre handlingene dine effektive.

• Spesifikk: Du må ha spesifikke ideer om hva du vil oppnå. For å komme i gang, svar på W-spørsmålene: hvem, hva, hvor, når og hvorfor.
• Målbar: For å sikre at du oppfyller målet, må du opprette konkrete beregninger for å måle fremdriften din og identifisere hvordan du vil samle inn dataene.
• Oppnåelig: Tenk på verktøyene eller ferdighetene som trengs for å nå målet ditt. Hvis du ikke har dem, kan du finne ut hvordan du kan oppnå dem.
• Relevant: Hvorfor betyr målet noe for deg? Stemmer det overens med andre mål? Denne typen spørsmål kan hjelpe deg med å bestemme målets virkelige mål og om det er verdt å forfølge.
• Tidsbundet: Enten det er et daglig, ukentlig eller månedlig mål, kan frister motivere oss til å iverksette tiltak raskere enn senere.

Lær mer om å sette et SMRT-mål her: Hvordan sette SMART mål om å gjøre varige endringer i livet

4. Ta ett skritt av gangen

Har du noen gang tatt en biltur? Du måtte mest sannsynlig bruke et kart for å navigere fra punkt A til punkt B. Den samme ideen kan brukes på en handlingsplan.

Som et kart, må handlingsplanen din inkludere trinnvise instruksjoner om hvordan du når målet ditt. Dette er med andre ord minimål som hjelper deg å komme dit du trenger å gå.

Hvis du for eksempel vil gå ned i vekt, vil du vurdere mindre faktorer som forbrukte og brente kalorier, trente minutter, antall trinn og søvnkvalitet. Hver spiller en rolle i vekttap.

Dette kan virke som mye arbeid på forhånd, men det gjør at handlingsplanen din virker mindre overveldende og mer håndterbar. Viktigst, det hjelper deg med å bestemme de spesifikke handlingene du må utføre på hvert trinn.

5. Bestill oppgavene dine etter prioritet

Når handlingstrinnene dine er funnet ut, vil du neste gang gjennomgå listen din og plassere oppgavene i den rekkefølgen som gir mest mening. På denne måten starter du ting med det viktigste trinnet for å få størst innvirkning, noe som til slutt vil spare tid.Reklame

For eksempel, hvis du har en stillesittende jobb og ønsker å gå ned i vekt, bør det første trinnet bli enda mer aktiv. Derfra kan du legge til mer tid til treningsplanen din.

Det neste trinnet kan være å endre kostholdet ditt, som å ha en salat før middagen for å unngå å spise for mye, eller å erstatte brus med glitrende vann.

Lær disse tipsene for å prioritere bedre: Hvordan prioritere riktig på 10 minutter og jobbe 10X raskere

6. Planlegg oppgavene dine

Å sette en frist for målet ditt er et must; det forhindrer deg i å forsinke starten på handlingsplanen. Nøkkelen er imidlertid å være realistisk. Det er for eksempel svært usannsynlig at du mister 20 kilo innen to uker. Det er enda mindre sannsynlig at du holder det utenfor.

I tillegg bør du også tilordne oppgaver en start- og sluttdato for hvert handlingstrinn du har opprettet, samt en tidslinje for når du skal fullføre bestemte oppgaver. Å legge dem til i timeplanen din sørger for at du holder fokus på disse oppgavene når de trenger å skje, og ikke lar noe annet distrahere deg.

For eksempel, hvis du planlegger gymtid, planlegger du ikke noe annet i løpet av den tidsrammen. Dette vil forhindre deg i å utsette på en gitt oppgave. Du kan videre takle denne plagsomme vanen med Lifehack’s Fast Track-klasse: Ikke mer utsettelse .

Pass på fristelsen til å dobbelbooke deg selv - noen aktiviteter kan virkelig kombineres, som et løp mens du snakker med en venn, men andre kan ikke. Ikke lur deg selv til å tro at du både kan skrive og innhente Netflix samtidig.

Mens du kan bruke en papirkalender eller planlegger, en online kalender kan være et bedre alternativ. Du kan bruke den til å angi forfallsdatoer eller påminnelser om når hvert trinn må tas, og det kan deles med andre mennesker som trenger å være kjent (som din løpekompis eller din mentor). Reklame

7. Hold deg på sporet med sunne vaner

Uten sunne vaner vil det bli enda mer utfordrende å nå målet ditt, selv om du har en handlingsplan. Du kan treffe treningsstudioet fem dager i uken, men hvis du tar hamburgere til lunsj hver dag, angrer du alt ditt harde arbeid.

La oss si at målet ditt er mer karriereorientert, som å bli en bedre offentlig taler. Hvis du øver på talene dine på Toastmasters-møter, men unngår situasjoner der du må bli uøvd - som nettverkssamlinger eller fellesskapsmøter - hjelper du deg ikke.

Du må tenke på hva som kan hjelpe deg med å forvandle deg til personen du vil være, ikke bare det som er lettest eller mest behagelig når du fullfører prosjektene dine.

8. Kryss av for varer mens du går

Du tror kanskje du har brukt mye tid på å lage lister. Ikke bare hjelper de å gjøre målene dine til virkelighet, men lister holder også handlingsplanen din organisert, skaper hastighet og hjelper deg med å spore fremgangen din. Fordi lister gir struktur, reduserer de angsten ved å vise deg fullførte oppgaver.

Det er noe annet spesielt med lister over oppgaver som er fullført. Når du krysser av for en oppgave i handlingsplanen din, frigjør hjernen din dopamin^[4]. Denne belønningen får deg til å føle deg bra, og du vil gjenta denne følelsen.

Hvis du krysset av i kalenderen dagene du gikk på treningsstudioet, vil du fortsette å oppleve tilfredsstillelsen med hver dristig X. Det betyr mer motivasjon for å gå på treningsstudioet konsekvent.

9. Gjennomgå og tilbakestill som nødvendig

Å oppnå ethvert personlig mål er en prosess. Selv om det ville være flott om du kunne nå et mål over natten, tar det tid. Underveis kan du oppleve tilbakeslag. I stedet for å bli frustrert og gi opp, planlegge hyppige anmeldelser - daglig, ukentlig eller månedlig - for å se hvordan du går fremover.

Hvis du ikke er der du håpet å være, kan det hende du må endre handlingsplanen din. Gjør om det slik at du kan nå målet du har satt deg.Reklame

Bunnlinjen

Når du vil lære å sette mål og utvikle en handlingsplan - enten du vil gå ned i vekt, lære en ny ferdighet eller tjene mer penger - må du lage en realistisk plan for å komme deg dit. Det vil veilede deg i å etablere realistiske trinn og tidsrammer for å nå målet ditt. Best av alt, det vil holde deg på sporet når du snubler, og det gjør vi alle.

Mer om handlingsplaner for mål

• Hvordan fører målsettingen til suksess?
• 20 eksempler på personlige SMART-mål for å forbedre livet ditt
• Hvordan planlegge livsmålene dine og faktisk oppnå dem

Fremhevet fotokreditt: Estée Janssens via unsplash.com

Henvisning