Hele mitt huskede liv har jeg vært deprimert. Derfor føles depresjon dypt sammenvevd med identiteten min. Mesteparten av den tiden følte jeg skam over å være deprimert, og derfor skammet meg over hvem jeg var. Dette er den tragiske karakteren av stigmaet rundt psykiske lidelser. På grunn av stigmaet trodde jeg at jeg var alene, og at jeg burde holde symptomene mine for meg selv til fordel for andre.

Jeg kan bare snakke med mine følelser og opplevelser av depresjon, men det føles viktig å normalisere noen av realitetene med psykiske lidelser jeg møtte. Jeg tror det ville ha tjent meg veldig å forstå disse komponentene av depresjon tidligere i diagnosen min. Jeg er ingen klinisk ekspert, men jeg har brukt 10 år på å leve med og navigere i denne diagnosen. Som sådan har jeg samlet noen av tingene jeg skulle ønske noen hadde fortalt meg da jeg først ble deprimert.

• Det er skummelt å miste en følelse av tilknytning til drømmene dine.
• Det er en kjedelig, verkende nummenhet som kommer av å se på noe vakkert og føle seg likegyldig.
• Selv når jeg opplever spenning for fremgangen og suksessene til de rundt meg, er det virkelig smertefullt å se verden gå videre når jeg føler at jeg ikke kan.
• Noen ganger er tankene mine feil.
• Følelsene mine er aldri feil, men de kan være et biprodukt av forvrengt tenkning.
• Å håndtere psykiske lidelser er aldri lineært, og det kan føles veldig ødeleggende når dalene kommer.
• Noen ganger vil jeg føle meg uutholdelig redd.
• Den genetiske komponenten til lidelsen min vil gjøre meg mer sårbar for store depressive episoder på grunn av eksterne triggere.
• Min depresjon vil bære forskjellige masker, vise forskjellige symptomer, og jeg vil ikke alltid være i stand til å oppdage dens tilstedeværelse ved å bruke de samme kriteriene.
• Å håndtere psykiske lidelser er utmattende.
• Jeg er ofte mitt største hinder.
• Depresjon og traumer er ofte ledsaget av somatiske uttrykk for disse opplevelsene.
• Jeg blir ofte bedt om å velge livet når jeg egentlig ikke vil.
• Psykiatriske fasiliteter på sykehus kan være veldig skummelt.
• Mennesker vil føler meg frustrert over symptomene mine til tider, spesielt de som har kronisk natur.
• Noen mennesker vil ikke kunne opprettholde et forhold til meg, romantisk eller på annen måte, på grunn av sykdommen min.
• Jeg må leve livet mitt annerledes enn jeg kanskje vil.
• Jeg vil ofte bli møtt med tvil når det kommer til gyldigheten av mine utsagn.
• Noen ganger vil jeg bare ha en dag.
• Ikke all depresjon er den samme. Prøv å ikke føle deg motløs når metoder som er nyttige for andre ikke er noe for deg.
• Å våkne og overleve kan være en utrolig prestasjon.
• Folk hvis intensjoner er å hjelpe deg, gjør det kanskje ikke. Det er greit å la disse menneskene gå.
• En medisinsk eller psykiatrisk leges arroganse har potensial til å være farlig.
• Ingen kommer til å 'fikse' meg.
• Prøv å ikke være for opptatt av det faktum at en viktig rolle jeg kommer til å spille i livet er pasientens.
• Det er virkelig modig å kommunisere når jeg har en trang til å takle dårlig tilpasset atferd.
• Et fravær av følelse, nummenhet og likegyldighet gjør vondt på en annen måte.
• Skattelatter.
• Mine uuttrykte følelser vil ikke forsvinne. Hvis jeg eliminerer verbale uttrykk, vil jeg sannsynligvis finne meg selv i å kommunisere atferdsmessig.
• Normalitet er en sosial konstruksjon. Jeg må prøve å ikke føle meg motløs over at veien min avviker fra normen.
• Mine utilpassede mestringsmekanismer kom til å være som et beskyttende tiltak. Prøv å ha medfølelse med dem.
• Jeg må prøve, selv når hjernen min insisterer på at jeg ikke burde det, å ha medfølelse med meg selv.

Jeg håper at selv én person kan føle seg litt mer forstått gjennom å dele min erfaring. Å leve med depresjon er iboende vanskelig, men jeg tror jo mer vi snakker om det, jo mer vi slipper stigmaet, jo mer utholdelig blir det. Jeg tror vi alle kan lære å bekjempe depresjonen vår, men det er mye lettere hvis vi gjør det sammen.