Å be om det samme om og om igjen er ikke morsomt for noen. Gjenta deg selv får deg til å føle deg som et nag og får dem til å føle seg dårlige om seg selv. For ikke å nevne, det gjør dere begge gal.

Så, hvordan bryter du kretsløpet?

Å lære å slutte å mase og begynne å snakke er ikke så komplisert som det virker. Det handler om å åpne disse kommunikasjonslinjene og justere forventningene dine.

Fortsett å lese i 6 enkle trinn for hvordan du kan slutte å gnage og lære å åpne en sunn dialog med ektefellen din.

1. Se på ordene dine

Det er naturlig å føle seg oppgitt hvis du føler at ektefellen din ikke trekker vekten rundt huset, men det siste du vil gjøre er å sette partneren din i defensiv. Hvordan kan du unngå dette? Enkelt sagt, lytt til måten du ber partneren din om hjelp.

Hvordan du tror du sier ting: Kjære, jeg vil virkelig sette pris på det hvis du vasker opp mens jeg er på jobb.

Hvordan du egentlig sier ting: Hvordan er du så glemsk at du ikke en gang ser disse rettene hoper seg opp mens jeg er på jobb?Reklame

Som vi kan se fra dette eksemplet, har ordene dine og måten du ber om ektefellen din, betydning. I stedet for å få dem til å føle seg skyldige eller bagatelliserte, uttrykk det på en måte som får dem til å føle seg bra.

Jeg vil virkelig sette pris på din hjelp med ...

Det får meg alltid til å føle meg bra når ...

Du er helten min når du ...

Ovennevnte åpnere er gode samtaler.

2. Ikke tro på tankelesing

Menn og kvinner har en forferdelig vane å tro at ektefellen etter en tid kjenner dem så godt at de skal kunne forstå hva de vil uten å måtte fortelle dem. Dette er en søt tanke, men sjelden er det noen gang sant.

Enhver ekteskapsterapeut vil fortelle deg at ektefellen din ikke kan lese tankene dine. Hvis du trenger noe fra dem, må du lære å be om det.^[1] Reklame

Du kan starte med å sende ut små signaler om at du vil ha X eller Y, men hvis de ikke fanger opp når du kommer til Z, er det på tide å begynn å kommunisere med ordene dine.

Ikke bare sparer dette ektefellen din for å spille et gjetningsspill, men det sparer deg også for mye frustrasjon.

3. Gjør det til en delt beslutning

En måte å slutte å mase og begynne å være proaktiv, er å få partneren din med.

Problemløsing er ikke noe du bør gjøre alene. Når dere er gift eller i et seriøst forhold, er dere partnere, ikke foreldre til hverandre.

Hva jobben din ikke er: Mummier din ektefelle og forteller dem hva de skal gjøre.

Hva jobben din er: Å komme sammen som et par og jobbe for sunn konfliktløsning. Identifiser problemet du har på en snill og respektfull måte, og be partneren din om å vurdere hvordan du kan løse konflikten.

Nøklene til god problemløsning er empati , kommunikasjon og lytte til hverandre.Reklame

4. Ta et ekteskapskurs

Behovet for å mase kommer ned til en grunnleggende mangel på kommunikasjon i et forhold.^[to]Når begge partnere er åpne og ærlige om deres behov, flyter samtalen, og partnere ser etter måter å hjelpe hverandre ut - i stedet for å bli bedt om å gjøre det.

I stedet for å se en ekteskapsterapeut, hvorfor ikke ta et ekteskapskurs?

Det er mange online kurs designet for å hjelpe par å forstå hverandre bedre. Emner som dekkes i et populært online ekteskapskurs inkluderer å sette delte mål som et par, bygge medfølelse og empati, mestre kunsten å kommunisere, intimitet og lage og dele tradisjoner.

5. Få partneren din til å høre deg

Ingen partner ønsker å være en gnag, og argumentet kan hevdes at hvis ektefellen eller barnet gjorde det de spurte første gang, ville de ikke trenge å fortsette å ta det opp, som effektivt slutter å gnage.

Et greit poeng!

Men det å jobbe mot folk ikke vanligvis får jobben gjort - så hvordan får du noen til å lytte uten å mase dem?

Den beste måten å få partneren din til å lytte til deg og unngå å havne på et ekteskapskurs for par på randen av ødeleggelse, er å få dem til å se ting fra ditt perspektiv.^[3]Forhold situasjonen din med noe de kan forstå.Reklame

En hjemmeværende mamma og husmann jobbet hardt for å holde huset sitt pent og ryddig, men hennes bygningsarbeidermann kom hjem og gikk gjennom de nylig moppede tregulvene med støvete arbeidsstøvler på. Hun ba ham ta av seg støvlene flere ganger, men han kunne aldri synes å følge med.

En dag sa hun til ham: Å holde huset rent er min jobb, akkurat som å gjøre gips er din jobb. Når du kommer hjem og går gjennom huset med støvlene etter at jeg nettopp har rengjort det, er det som om jeg kom til byggeplassen din og rev ned gipsveggen du la opp den dagen. Ser du hvordan jeg kunne synes dette var frustrerende?

Kona brukte et eksempel mannen kunne forstå, og derfor ble han mer empatisk med hennes ønsker.

6. Gjør det selv, hvis mulig

Som de sier: Hvis du vil at noe skal gjøres riktig, gjør det selv.

For å redusere nagingen, spør deg selv om det du er i ferd med å si er verdt å bli opprørt over, og om det er verdt å ta oppgaven i egne hender.

Visst, det ville være fint om ektefellen din fylte på kompostposen slik at du ikke trenger å gjøre det, men neste gang du gjør deg klar til å narre om det, spør deg selv: Er en kompostpose verdt å starte tredje verdenskrig over?

Hvis du ønsker å bryte syklusen med å mase uten å havne på kontoret til en ekteskapsterapeut, må du lære hvordan du kan omformulere dine forespørsler. Snakk respektfullt og arbeid med å bygge empati i forholdet ditt. Et ekteskapskurs kan også bidra til å bygge kommunikasjon og arbeide med dine ferdigheter i konfliktløsning.Reklame

Siste tanker

Kommunikasjon er nøkkelen til ethvert forhold, og det er spesielt viktigere for partnere. Noen ganger kan en person føle at de kommuniserer ordentlig, uvitende om at partneren allerede hører dem gnage. Disse 6 tipsene hjelper deg med å slutte å mase og kommunisere bedre med partneren din.

Lær mer om å kommunisere bedre med partneren din

• 17 Taktikk for å forbedre kommunikasjonen drastisk i forhold
• Hvordan kommunisere effektivt i ethvert forhold
• Hvordan kjærlige råd blir til et våpen som dreper forholdet

Fremhevet fotokreditt: Milan Popovic via unsplash.com

Henvisning