I løpet av høytiden reiser mange mennesker med tog, fly og biler for å se venner og familie. Ferien er allerede utfordrende for mange av oss, stress og angst er to reisefølge vi helst vil la være hjemme.

Noe av det som kan hjelpe mot stress og angst er å ro ned å bli tilstede, å komme utenfor hodet og utvide perspektivet vårt.

Her er et ett minutts tips som kommer fra boken min Mindfulness-meditasjoner for den engstelige reisende: Raske øvelser for å roe sinnet som kan hjelpe deg å slippe feriereisestresset. Du kan prøve dette hvor som helst og når som helst mens du reiser for å begynne å nøytralisere stresset og gå inn i det som virkelig betyr noe.

Vær en ambassadør for medfølelse

'Når du sitter på et fly (eller erstatter transportmåten din), se 'valgpunktet' ved å vurdere alle de andre personene på flyet som også sliter med å være en engstelig reisende. Husk at opptil 40 prosent av mennesker sliter med en eller annen form for angst for å reise. Vær en ambassadør for medfølelse, koble til hjertet ditt og si;

Måtte du føle deg trygg og beskyttet.

Måtte du være rolig.

Måtte du være fri fra frykt.

Måtte du være lykkelig.'

Det kan være at du eller en du er glad i er en engstelig reisende, eller du møter en stresset fremmed på reisene dine. Denne praksisen vil hjelpe deg og de rundt deg. Faktum er at stress rundt reiser er mer utbredt enn vi vanligvis forestiller oss.

Bare øv på dette som et eksperiment uten forventning og se hva du legger merke til. Til og med å holde den medfølende setningen ovenfor i tankene dine kan være nyttig for å komme deg ut av ditt eget hode og tilbake til livet ditt.

Hvordan ville livet vært i dagene, ukene og månedene fremover hvis flere øvde på å være The Ambassador of Compassion i denne høye reisesesongen?

Vi kan ikke bare redusere stress, men bringe gleden tilbake til å reise.

Som alltid, del dine tanker, historier og spørsmål nedenfor. Samspillet ditt skaper en levende visdom som vi alle kan dra nytte av.

Registrer deg for Dr. Goldsteins Et kurs i Mindful Living