Fasting.

Noen sverger til det som en kur mot enhver sykdom. Noen gjør det bare når de ved et uhell er strandet i skogen og ikke kan fange en jordekorn. For de som aldri har prøvd det, høres det ut, i beste fall, spennende eller i verste fall elendig. For de som omfavner det, er det opplysende, styrkende og helbredende.Reklame

La oss trekke tilbake all sprøytenarkoman og bare se på det grunnleggende om å faste. Er det helsemessige fordeler? Absolutt ... når det er gjort riktig.

Faste kan være så komplisert eller enkelt som du gjør det. Noen mennesker vurderer å kutte en bestemt matgruppe eller favoritt overbærenhet ut av kostholdet sitt som en type faste. Andre mener at faste bør utføres av religiøse grunner, og ingenting skal komme inn i munnen - ikke engang vann. Siden den første er altfor bred og den andre bare er for de som er trofaste, vil jeg fokusere på en faste som er litt mer vanlig. De to mest veletablerte typene faste er juice og vannfast.Reklame

Vannfasting

Navnet er selvforklarende: du drikker bare vann i et bestemt antall dager. Jeg har bare gjort ett langt vann raskt i livet mitt; Jeg fulgte ikke reglene og startet raskt når jeg jobbet med en veldig fysisk krevende jobb. Jeg kom til dag fem, og brøt den deretter.

Hvis du bestemmer deg for å gjøre et vann raskt, anbefaler jeg på det sterkeste å gjøre det når du ikke trenger å gjøre store mengder fysisk anstrengelse. Jeg var en salgsrepresentant som gikk gjennom kontorer og hadde flere esker med 25 pund produkt, og jeg fikk også en forsendelse i oppbevaringshuset mitt i løpet av min faste på over femti tunge saker som jeg måtte laste av og stable alene. Den siste dagen, hver gang jeg gikk ut av bilen, måtte jeg lene meg mot den i noen minutter for å få verden til å slutte å snurre.Reklame

Den viktigste fordelen folk hevder fra vannfasting er kroppens evne til å avgifte med energien som normalt brukes til fordøyelsen. GI-systemet ditt får også en nødvendig pause. Jeg gikk raskt ned i vekt på vannet raskt, noe som var en annen fordel, og sultplagene stoppet etter den andre dagen. Jeg følte meg elendig mesteparten av tiden, men med hodepine, tretthet, svimmelhet og generell svakhet. Jeg prøvde å presse gjennom det, da jeg ikke kunne bremse på grunn av jobb. Hadde jeg gjort det riktig og hvilt, er jeg sikker på at opplevelsen min hadde vært mye annerledes. De som sverger ved vannfasting, sier at de merker en klarhet i sinnet, fred, økt energi, vekttap og generell helbredelse som positive resultater.

Juice Fasting

Juice faste gjøres ved å bruke en juicer for å hente frukt- og grønnsaksjuice fra ferske råvarer. Du drikker deretter forskjellige oppskrifter gjennom hele faste. Det er en mye mildere måte å faste mot rett vannfasting, etter min erfaring. Du reduserer ikke stoffskiftet så mye som du bare drikker vann, ettersom du fortsatt bruker kalorier og viktige næringsstoffer fra juice.Reklame

Jeg er en mye større fan av juicing og har fullført flere juice faste. Min lengste faste var 14 dager: mens jeg bare drakk juice, opplevde jeg mange av de fantastiske fordelene med å faste uten ubehagelige bivirkninger. Jeg følte meg sunn, energisk, rolig og gikk ned i vekt. Jeg var til og med i stand til å kjøre 5Ks lett trening under faste, selv om tiden min ikke var så imponerende som på det vanlige kostholdet mitt. Andre mennesker, som jeg har trent gjennom juice fast, rapporterer lignende fordeler.

En av de beste nettstedene jeg har funnet for informasjon om juicing, er Fat, Sick, and Nearly Dead. Nettstedet ble opprettet fra en dokumentar om en veldig syk australsk mann som gjorde en 60-dagers juice raskt mens han var på tur til Amerika, og snudde helsen sin. Jeg har brukt dette nettstedet og gratis informasjon for de fleste av oppskriftene mine og som en ressurs i løpet av faste.Reklame

Mens faste kan virke gal for noen, kan ikke fordelene ignoreres. Jeg har personlig opplevd fordelene ved å gjøre raskt på riktig måte, og ulempene med å faste feil vei. Mitt beste råd er å gjøre din egen undersøkelse og ta kontakt med legen din for å avgjøre om faste er det rette kurset for helsen din.