Tilgivelse spiller en veldig viktig rolle i livet ditt, spesielt i dine mest intime forhold. Tilgivelse gir både frihet og sjelefred, men mange velger å holde på smerte, bitterhet og harme. Manglende tilgivelse ligger i hjertet av mange problemer; å lære å la det gå, og dermed frigjøre deg fra fengselet, kan bare resultere i én ting - lykke.

Din helse og ditt velvære er nært knyttet til din lykke. Å øve på tilgivelse vil bidra betydelig til dem. Med dette i tankene ønsket jeg å dele noen poeng for å hjelpe deg til å bli mer tilgivende.Reklame

Se på tilgivelse som en gave til deg, ikke en gave til noen andre.

En av grunnene til at du kan henge med i en klage, er at du kanskje tror at du slipper den andre ved å tilby dem tilgivelse. Det handler faktisk ikke om den andre personen. Tilgivelse er en gave til deg selv slik at du ikke lenger trenger å lide, slik at du kan finne ro og gi lukking av situasjonen. Jo lenger du holder på et klage, jo mer sannsynlig er det at du får søvnløse netter, stress og andre usunne forhold. Øv tilgivelse ved å behandle den som en gave til deg, slik at du er fri til å leve et lykkeligere liv.

Slutt å ruminere på negative følelser.

Å gå om og om igjen de samme negative følelsene vil bare fortsette å være bortkastet tid og være uproduktiv. Gi deg selv en mulighet til å uttrykke hvordan du har det for den aktuelle personen, eller om det er umulig (for eksempel hvis de ikke lenger lever), skriv det ned i journalen din. Å uttrykke deg selv og artikulere nøyaktig hvordan det fikk deg til å føle, vil bidra til å frigjøre klagen eller naget, og dermed frigjøre eventuelle negative følelser knyttet til det.Reklame

Identifiser din opplevelse av nag.

Når du har fått noe til deg som et resultat av andres oppførsel, er det vanskelig å underholde forestillingen om å tilby tilgivelse. En av de beste måtene å starte prosessen på er å identifisere opplevelsen av nag. Hva er dine faktiske følelser, tanker og opplevelser rundt situasjonen? Mest sannsynlig vil det være en mørk, trist og tung følelse, som du sannsynligvis har spilt om og om igjen i tankene dine. Det kan hjelpe å skrive dette ned, som gjør at du kan prøve å oppdage en ny opplevelse av naget slik at du kan frigjøre det en gang for alle.

Tenk på hvilken innvirkning det har på deg å ha.

Spør deg selv hvilke områder av livet ditt har påvirket. Har det hindret deg i å leve livet du en gang hadde? Hvordan ville livet ditt endre seg hvis du praktiserte tilgivelse? Husk at det som skjedde var i fortiden, og at du fortsetter å holde fast på det, vil bare beholde det i fremtiden så lenge du lar det. Kanskje det ikke bare påvirker deg, men de rundt deg. Tenk på hvordan forholdene dine vil endre seg hvis du velger et annet.Reklame

Spør deg selv hva du virkelig trenger for å gjøre dette.

Hvis du trenger å uttrykke din smerte og smerte overfor noen, er det kanskje verdt å se på det, eller be en venn om å sitte sammen med deg slik at du kan slippe alt ut. Bruk dette som din sjanse til å uttrykke det du virkelig trenger, slik at du kan tilgi, være ærlig og åpen mot deg selv, og se innover for å hjelpe til med å helbrede. Du må slutte å bære denne tunge vekten med deg, så spør deg selv hva du må gjøre for å kunne fortsette livet ditt fredelig.

Erkjenne at det skjedde.

Noen ganger når du velger å ikke tilgi, kan det være tilfeller der du føler deg delvis ansvarlig for situasjonen, så du velger å skylde på noen andre i stedet for å være ærlig med deg selv. Skyld er ikke bedre enn å holde på naget ditt; begge disse følelsene vil spise deg bort og bare skade deg i det lange løp. Du skylder deg selv og helsen din å starte en ny start: få alt ut, ha mot til å eie opp og la det gå.Reklame

Tilgivelse er en prosess.

Tilgivelse vil ta tid, som med alt annet som er viktig for deg. Når tiden er inne, må du ha en holdning av tøff kjærlighet til deg selv. Ja, vær medfølende og omsorgsfull, men ikke la deg slå av. Som å gjøre noe som virkelig betyr noe for deg, vet du at du trenger å gjøre det for ditt eget beste, så fortsett med det og vær engasjert - det vil være verdt det til slutt.

Er det noe eller noen du trenger å tilgi?Reklame

Fremhevet fotokreditt: kjærlighetssymfoni via flickr.com