Alt du har i armene dine, er vann. Og vann gjør deg ikke sterk Dette er det en jente en gang fortalte meg etter å ha berørt bicepsene mine.

På den tiden trente jeg nesten hver dag i uken. Denne setningen fra en jente er det siste du vil høre når du tilbringer mesteparten av fritiden din i et treningssenter. Det viste seg at jenta var ekstremt kroppsbevisst og ulykkelig i sin egen hud. Hun snakket av misunnelse.

Økt muskelstørrelse skyldes ikke vann, men hovedsakelig på grunn av økt mengde muskelceller. Mengden muskelceller i kroppen din er en avgjørende faktor for å bestemme fysisk styrke, men overraskende nok ikke den eneste.

Fysisk styrke kommer i flere former

Før jeg forklarer hva fysisk styrke er, må vi først definere ordet riktig. For en person er sterk definert som å gjøre 100 push ups; for en annen person er det benkpressing på 225 pund.Reklame

Selv om alle disse forskjellige definisjonene kan være en del av å være sterke, ifølge ordboken, styrke er organismenes evne til å utøve kraft på fysiske gjenstander.

Faktorene av styrke

En av faktorene til fysisk styrke, er hvor mange muskelceller du har i kroppen din.

Muskelcellene inneholder elementer som forkorter kommandoen. Forkortelsen av elementene skaper en forkortelse av hele muskelen, noe som skaper en bevegelse i leddet. Hvis du har større muskler på grunn av treningen, øker du mengden muskelceller. Du har flere elementer som kan forkorte kommandoen. På grunn av å ha flere elementer, vil det være mer kraft som kan påføres leddene. Derfor teknisk mer fysisk styrke.

Reklame

Men muskelceller er ikke de eneste tingene som er viktige for fysisk styrke. Jeg har tidligere uttalt at muskelceller inneholder elementer som forkorter kommandoen. Kommandoen kommer fra nerveceller. Generelt er nevroner et fancy ord for nerveceller, og tilpasser seg raskt til treningsplanen din. Tilpasningen av nervesystemet ditt er ansvarlig for det meste av styrkegevinsten din i løpet av de første månedene av trening, der hjernen din bare lærer å aktivere muskelcellene dine mer effektivt. Styrke er begrenset av din nevrale aktivering.

En annen del som kan begrense din fysiske styrke er ernæringen din. Hvis musklene dine ikke har riktig energi til å skape kraften, vil de ikke kunne forkorte kommandoen ordentlig.

Reklame

Husbyggingsanalogien

En enkel måte å forstå muskelcellens forhold til styrke er husbyggingsanalogien. Tenk deg at du prøvde å bygge et hus. For det arbeidet ansetter du et selskap med bygningsarbeidere som vil jobbe på byggeplassen din på heltid. Bygningsarbeiderne er muskelcellene dine.

Naturligvis vil du fullføre husbyggingsprosessen så snart som mulig. Husbyggingsprosessen er din styrke. Jo raskere du bygger et hus, ifølge denne analogien, jo mer styrke har du i kroppen din. Å øke antallet bygningsarbeidere kan øke prosessen, men det er ikke den eneste faktoren.

Hvis bygningsarbeiderne ikke har den rette lederen, er lederen din hjerne, de vil slappe av under arbeidet og spille sinte fugler. Hvis bygningsarbeiderne ikke har de riktige verktøyene, og verktøyene er næringsstoffene dine, vil du aldri fullføre huset.

Fysisk styrke er en kombinasjon av disse faktorene. Muskelceller er ikke eneansvarlige for å skape fysisk styrke, men de spiller en avgjørende rolle. Reklame

Styrke er hva muskler er for

Hvis du har mye muskler, kan du også forvente å være sterk. Som vi har sett er ikke mengden muskelceller den eneste faktoren for å bestemme styrken din, men de er avgjørende.

Vanligvis vil kroppen din tilpasse alle faktorer på grunn av vektløfting. Det vil øke mengden muskelceller, nevrale forbindelser og næringsopptaket. En av de beste måtene å til og med bli muskuløs, er å bygge ekstrem styrke.

Når du trener i treningsstudioet: prøv å øke vekten på ditt sett. Hold repetisjonene mellom 6-12 mesteparten av tiden. På denne måten vil kroppen din tilpasse alle strukturene for å øke din fysiske styrke.Reklame

Du kan se en animert video om dette emnet av klikke her .