Hvordan ikke ødelegge forholdene dine når du er i en råtten stemning

Hvordan ikke ødelegge forholdene dine når du er i en råtten stemning

Horoskopet Ditt For I Morgen

Du kjenner den yucky følelsen når du ikke en gang kan se på deg selv i speilet, når du vil slå telefonen på stille, trekke dekslene over hodet og skjule deg for verden.

Du kan gjøre det hvis du bor alene, aldri forlater huset ditt og bor i de avsidesliggende fjellene i Mt. Kilimanjaro. Men hvis du er som resten av oss og har jobb, går du i dagligvaren og stopper på Starbucks hver morgen, du må møte mennesker hver dag - uansett hvilket humør du er i.



Dårlig stemning er en del av livet. De kommer fort og hardt. De skjer uten forvarsel. Alt er i orden og så BAM! Før du vet ordet av, roper du på katten din for å gå mellom beina, du spiser en halvliter iskrem, eller tankene dine er mørke og ordene dine forsvinner. Dessverre er råtne stemninger en realitet du må lære å leve med.



I løpet av den tiden er her 12 tips som hjelper deg med å takle dine dystre tanker og ikke skader mennesker du er glad i, bor sammen med eller jobber med.Reklame

1. Innrøm for deg selv at du er i dårlig humør.

Å lure deg selv ved å gå i fornektelse vil bare forlenge og utdype mørket. Identifiser din crankiness, selv om du ikke finner kilden til den. Å våkne etter en rastløs marerittfylt natt får deg til å snappe på alle som kommer i nærheten av deg. Vær forsiktig med deg selv, spesielt når du føler deg ute av synkronisering.

2. Be om en time-out.

Vær hensynsfull mot menneskene i bane. Fortell dem at du trenger litt tid alene. Du vet kanskje ikke hva som skjer, men du vet at det er best å være alene i en time. Fjern deg selv til enten et bad, en bil, den lokale delikatesseforretningen eller Starbucks. Gå en tur, få litt frisk luft. Pust og gi deg tid til å omformulere din negative tenkning eller fysiske ubehag.



3. Gråt som en baby.

Gråt er rensende. Lytt til en trist sang eller slå på The Notebook, få tårene ut av sjelen din. Slipp alt ut. Ja, gutta kan også gråte.

4. Fortell noen andre.

Vær ærlig, det kan få deg til å føle deg bedre. Hvis du kan, fortell hvem du kommer i kontakt med, slik at de ikke tror du er sint på dem. Dele din bekymringer med noen du stoler på. Noen som ikke vil dømme deg, men vil stå ved siden av deg med en skulder å lene deg på.Reklame



5. Pass på stressnivået.

hvis du har en avtale, gjør deg klar 30 minutter tidligere, send en tekstmelding og fortell dem at du kommer litt sent. Ikke gjør det verre ved å legge til mer stress i den allerede stressede sinnstilstanden din.

6. Ha sans for humor.

LOL. Le hvis du kan. Prøv å tulle om hvor krummelig du føler deg. Bare vær sikker på å gjøre narr av deg selv (ikke noen andre).

7. Stillhet er en god ting.

Ta en pause før du snakker. Når tankene dine er negative, samsvarer ordene ofte. Du ender opp med å si ting du snart angrer på. I mørket er det spesielt viktig å følge ordene dine.

8. Bryt stillheten.

Etter at du har hatt et godt gråt, gått ut på tur og hatt en sjanse til å omforme humøret ditt, kan du dele tankene dine med noen som elsker deg. Hvis ingen forstår det, ansett en terapeut som vil lytte og hjelpe deg gjennom avgrunnen din.Reklame

9. Innse at du ikke lever i en boble.

Dårlig humør gjør oss selvopptatt. Ingen andre eksisterer enn deg. Alt handler om deg. Gi deg selv et mildt slag og innse at folk som elsker deg, er nær deg. De vet ikke hvordan de skal håndtere deg. De vet ikke hva de skal si. Du kan kanskje ikke kommunisere det du føler, men bare se på dem og se hvor mye de elsker deg.

10. Forstå deg selv.

Ta en personlig inventar. Ikke gå deg vill i å overanalysere deg selv, men bare ta et skritt tilbake (hvis du kan) og tenk på hva som opprører deg? Er følelsene dine skadet av noe sjefen din sa? Holder du i sinne? Er det en beslutning du trenger å ta, men ikke vil ta? Gi deg selv tid til å behandle det du føler. Tenk kjærlig på deg selv. Vær din egen beste venn.

11. Se etter meldingen.

Etter at mørket forsvinner og solen kommer ut, se om det er noe å lære. Ofte i de vanskeligste øyeblikkene kommer den største visdommen til deg. Kanskje ikke umiddelbart, men kort tid etter. Hold tankene åpne for muligheten din dårlig humør kan være fylt med visdom du trenger å ha med deg selv.

12. Skriv det hvis du ikke kan snakke om det.

Ordene i hodet ditt er ofte vanskelige å behandle muntlig. Skriving er en utmerket metode for å formidle tankene du ikke kan snakke. Skriv om hva du føler. Skriving er privat. Skriving er et uttrykk for din sjel.Reklame

Å være i dårlig humør er absolutt ubehagelig, men det trenger ikke å bli en uhyrlig hendelse som ødelegger forholdene dine, eller får deg sparket. Ja, det kan ha stor innvirkning på dagen din, men det skjer for alle. Vi vet alle at livet kan være tøft, men det gode er at vi alle vet det. Det er det som binder oss sammen.

Alle vil forstå; hvis du er tro mot deg selv, dine følelser og menneskene rundt deg.

Det er greit hvis du trenger litt tid til å være alene og gråte, men når du er ferdig, kan du dele følelsene dine med den ene spesielle personen som vil elske deg, vente på deg og være der for deg i din mørkeste time, uansett hva .

Vi har alle vært der før. Husk ... du er aldri alene. Noen elsker deg.Reklame

Caloria -Kalkulator