Alle føler seg skyldige noen ganger. Skyld er en vanlig kognitiv eller følelsesmessig tilstand som stammer fra oppfatningen av at man gjør feil eller gjør noe, enten observasjonen er nøyaktig eller ikke.

En person føler seg skyldig hvis de tror de har gjort noe som strider mot deres egne verdier eller bryter med de moralske retningslinjene til menneskene rundt seg. I en tid hvor informasjon er rikelig og vi hele tiden blir bombardert med ideer som forteller oss hvordan vi skal leve våre liv, kan det være vanskelig å navigere i våre egne ønsker og rasjonalitet.

Vi føler oss skyldige over hva vi spiser, hvordan vi ser ut, hvordan vi forholder oss til våre forhold og hvordan vi oppdrar barna våre. Vi sammenligner oss med andre oftere enn vi burde, fordi vi blir overveldet av enormt mangfold gjennom masse, mainstream og sosiale medier.

Det er lett å føle seg utilstrekkelig og skamme seg. Reklame

Vi overgrenser oss selv og livene våre. Jo mer vi søker informasjon for å veilede oss, jo mer vantro og forvirret blir vi. Vi er nå koblet globalt til hvordan mennesker lever rundt om i verden. Ikke bare er vi helt klar over vårt eget privilegium, vi blir også daglig møtt med ødeleggelsene og urettferdigheten som andre opplever. Det kan få oss til å føle oss maktesløse.

Skyld kan ha en negativ innvirkning på vårt emosjonelle, psykologiske og fysiske velvære.

Skyldfølelse kan noen ganger stamme fra barndommen, og de er så inngrodd i oss at vi ikke engang merker at de er der. Det kan føre til at vi føler at vi ikke fortjener suksess eller lykke, og ofte fører til oppførsel av selvsabotasje og middelmådighet. Det kan gjøre oss tilbøyelige til å leve stedfortredende gjennom andre i stedet for å la oss være den sanneste og sterkeste versjonen av oss selv. Det kan skade vårt forhold til den fysiske kroppen vår ved å fordreie hvordan vi spiser mat, hvordan vi hengir oss til destruktive vaner og om vi tar kalkulerte risikoer eller ikke. Det kan begrense alle aspekter av hvordan vi lever våre liv, og plette det med dysfunksjonelle mønstre og vaner som er vanskelig å gjenkjenne for ikke å snakke. Selv vår fysiske stilling kan knyttes til skyldfølelse. Hvordan vi holder oss selv er veiledende og et resultat av våre virkelige følelser av oss selv.

Det krever mye mental styrke og utholdenhet for å overvinne skyld. Reklame

Vi må akseptere at det er en naturlig og vanlig menneskelig følelse som vi ikke trenger å eliminere. Faktisk bør vi i stedet omfavne dets tilstedeværelse og bruke den som et verktøy for å hjelpe oss med å utvikle oss og vokse. Leksjonene vi får av skyld kan få oss til å bli bedre mennesker; å oppdra bedre barn og å forandre verden på progressive og positive måter.

Så hvordan håndterer psykisk sterke mennesker skyldfølelse?

1. Refleksjon i stedet for å angre

I stedet for å velte oss i negative følelser og leve defensivt, kan vi bli mer selvsikker om å erkjenne når vi føler oss skyldige og hvorfor. Vi kan bli mentalt sterkere ved å ta opp problemet og håndtere det rasjonelt for å bruke det til vår fordel.

2. Dømmekraft

Et vanlig ordtak i disse dager er ‘første verdensproblemer’. Med andre ord, noen ganger fokuserer vi på trivielle ting som i det bredere omfanget av vår eksistens egentlig ikke er så viktige sammenlignet med andres trengsler. De er kilder til ubehag som vår overlevelse ikke er avhengig av. Vi må være kresne om ting som får oss til å føle oss skyldige. Selvfølgelig er de viktige for oss personlig, men vi må spørre oss selv om de er et spørsmål om liv og død. Videre må vi hente informasjon for å hjelpe oss med å forstå våre følelser. Vi kan snakke med andre; venner, familie eller til og med en betalt terapeut. Vi kan lese og undersøke. Også i dette tilfellet må vi se hvilken informasjon som er ekte og legitim; og det som bare foreviger vår skyld.Reklame

3. Selvbestemmelse

Når vi vet hva som får oss til å føle oss skyldige og hvorfor, må vi bestemme hvordan vi virkelig føler om saken, ved å bruke all informasjonen vi har tilgjengelig. Da er det et spørsmål om engasjement. Vi må være mentalt sterke og selvsikker nok til å følge gjennom vår egen vei uten å se tilbake. Det er ikke noe poeng å sitte på gjerdet eller gjøre en halvhjertet innsats for å trøste våre følelser av skyld. Når vi vet hva kilden er og har etablert et handlingsforløp, er den eneste måten å gå videre.

4. Endre

Vi må være villige til å innrømme at vi tok feil. Ikke bare i oppførselen som forårsaket de opprinnelige skyldfølelsene, men noen ganger i løsningene vi har engasjert oss i. Da må vi omfavne endring. Vi bør være villige til å ikke bare endre atferd, men også sinn. Vi trenger ikke bevise noe for noen. Vi trenger bare å være tro mot oss selv. Å ha fleksibilitet og fasthet for å ønske velkommen forandring i livene våre krever mye mental styrke og mot. Det krever også øvelse. Noen mennesker er forvirret av dette fordi det virker hyklerisk eller motstridende. Det de ikke forstår er at for å være virkelig sterk, må vi være smidige. Vi må være villige til å ta på oss ny informasjon og la en transformasjon, FOR DET BEDRE, skje.

5. Lær

Læring skjer når vi tilegner oss nye erfaringer og informasjon og lar den endre vår bevissthet. Den eneste måten å lære er å gjøre feil og bli kjent med negative følelser. Jo mer vi ignorerer livets leksjoner og begraver følelser av skyld, skam og utilstrekkelighet, jo sterkere og mer destruktive blir de. Vi skal aldri se bort fra skyld. Vi trenger bare å øve oss på å forstå det. Jo mer vi gjør dette, jo bedre blir vi til å takle det.

6. Tilgi

Et biprodukt av å oppleve skyld er å lære tilgivelse. Vi tilgir ikke andre for å skade oss eller presse oss for deres skyld, vi gjør det for vår. Når vi bedre forstår hvor skyldfølelse stammer fra og hvordan de påvirker livene våre, begynner vi å få mer styrke og plass til å øve empati. Vi kan forestille oss selv i samme situasjon som menneskene som har gjort oss urett og har forståelse for deres oppførsel og dens innvirkning på vår psyke. Når vi først ser ting fra deres perspektiv, kan vi tilgi dem og i den prosessen frigjøre oss fra harme. Vi kan også bli flinkere til å tilgi oss selv. Skyld er i grunn en misforståelse vi har med oss ​​selv. Når vi forstår svaret vårt på visse situasjoner og hvorfor vi handler slik vi gjør, straffer vi ikke oss selv lenger; vi slutter fred og finner aksept.Reklame

7. Gå videre

Hele poenget med å forstå skyld og vite hvordan vi skal behandle det er å hjelpe oss med å komme videre. Når vi ikke gjør det, setter vi oss fast på de samme gamle måtene. Vi kan ikke forvente å oppnå et annet resultat hvis vi aldri endrer måten vi gjør ting på. Å reflektere over opprinnelsen til våre skyldfølelser, bli mer empatisk med andre og mot oss selv, forplikte oss til å endre og lære og bli mer selvbevisst, vil tillate oss å møte livets vanskeligheter med entusiasme og motstandskraft.

Fremhevet fotokreditt: http://www.lizataitbailey.com/2015/11/what-to-do-when-youre-feeling-guilty.html via lizataitbailey.com