En urolig mage kan være en vanskelig og altfor vanlig ting å håndtere. Hurtigmat, å spise på flukt, for mye koffein og generelt stress kan bidra til dette problemet. Den gode nyheten er at det finnes et bredt utvalg av reseptfrie og til og med reseptbelagte medisiner som kan hjelpe med dette. Men diett kan også gjøre en stor forskjell i helsen og velvære i magen. Nedenfor er noen av de beste og verste matene / drikkene for magesyke.

Den beste mat og drikke

1. Havregryn

Havregryn er et godt valg for personer med kvalme eller urolig mage, fordi det er en blid, lett å fordøye tallerken med lite fett og med mye fiber. Denne fiberen kan bidra til å lette forstoppelse, en vanlig årsak til ubehag i buken, og den er rik på mineraler som sink og selen, noe som kan forbedre immuniteten og gjøre virale eller bakterielle mageinfeksjoner mindre sannsynlige.

2. Kål

Reklame

Kål er et annet godt valg for mennesker med urolig mage og har til og med blitt brukt til mer alvorlige tilstander som tarmsår. Kål har antiinflammatoriske egenskaper og kan berolige og redusere ubehag for inflammatoriske fordøyelsessykdommer som Crohns sykdom.

Imidlertid er det viktig å være klar over at for noen mennesker kan kål forårsake magesmerter på grunn av gass og oppblåsthet, hovedsakelig på grunn av fiber og svovelbaserte forbindelser.

3. Congee

Mange mennesker i Vesten har ikke hørt om congee, men denne blandingen av korn, grønnsaker og urter har blitt servert i deler av Asia, som India og Kina, i hundrevis av år. Det er verdsatt for sin evne til å styrke fordøyelsessystemet og redusere fordøyelsesproblemer fordi det er lett for kroppen å bryte det ned og er næringsrikt og anses å være helbredende for mage-tarmkanalen.Reklame

4. Kamille te

Kamille te er en drink som har blitt brukt i det minste siden romertiden for sin evne til å roe urolig mage, og den har også vist seg nyttig i tilfeller som kvalme og til og med kolikk hos babyer. Kamille har antiinflammatoriske egenskaper og er også krampeløsende, slik at de kan lindre muskelkramper og smerter. Dens milde beroligende egenskaper hjelper også til å slappe av muskler i fordøyelseskanalen.

Den verste maten og drikke

Akkurat som noen matvarer og drikkevarer er nyttige for urolig mage, kan andre forverre eller forverre problemet. Her er noen av de vanligste synderne:

1. Chili Peppers

Mens deres karakteristiske varme kan tilføre mye smak til en rekke matvarer, kan den samme varmen også irritere slimhinnen i spiserøret, magen og andre deler av fordøyelseskanalen. Krydret mat som har chilipepper eller andre varme ingredienser, bør unngås, spesielt for personer med tilstander som inflammatorisk tarmsykdom.Reklame

2. Mais

Mais er ikke en dårlig mat i og for seg, men de fleste som har spist maiskolber og deretter har gått på do neste dag, skjønner at hvis det ikke tygges grundig, kan dette kornet passere fordøyelseskanalen ufordøyd og forårsake oppblåsthet og ubehag. Dette er sannsynligvis fordi våre forfedre, som var jegere og samlere, ikke utviklet seg til å bryte ned denne typen korn. I alle fall, hvis du spiser mais, må du spise det sakte og tygge det godt for å hjelpe kroppen din til å bryte det ned.

3. High Fat Foods

Mat med høyt fettinnhold er vanskelig av flere grunner. For det første tar det lengre tid å bryte ned og bremse fordøyelsesprosessen, noe som i seg selv kan føre til ubehag og oppblåsthet. Det krever også ekstra innsats fra fordøyelsessystemet og produksjon av enzymer som lipase for å bryte det ordentlig. Generelt, hvis fordøyelsesbesvær er et problem, er mat med lite fett en bedre vei å gå.Reklame

4. Alkohol

Mens et glass vin til middag eller en kald øl under en fotballkamp kan høres tiltalende ut, er problemet at alkoholen i drikker som disse kan virke irriterende på slimhinnen i fordøyelseskanalen og forverre problemer som kvalme, halsbrann og generell mageknip.

Så hvis du har problemer med fordøyelsen, spesielt hvis de er kroniske, bør du vurdere disse beste og verste matvarene. Å unngå eller omfavne dem kan utgjøre en stor forskjell i hvor godt du klarer helsen til fordøyelseskanalen.