12 vitenskapelige grunner til at du bør drikke svart kaffe hver dag

12 vitenskapelige grunner til at du bør drikke svart kaffe hver dag

Kaffe er det største forbruksproduktet. Det er ansvarlig for suksessen til utallige fagpersoner. Det er faktisk minst et dusin vitenskapelige grunner til at du bør drikk kaffe hver dag. Så vær takknemlig for avhengigheten din, og pass på at du ikke ødelegger drikken din med sukker eller krem.

1. Det gir deg en sunnere lever.

I motsetning til å drikke alkohol hver dag, forbedrer det faktisk å drikke svart kaffe leveren.[1]Det er vist at folk som drikker fire eller flere kopper kaffe om dagen (24+ oz. Eller to høye kopper fra Starbucks) har så mye som 80% lavere levercirrhose. Folk som drikker samme mengde har også så mye som 40% lavere grad av utvikling av leverkreft.

2. Det gjør deg smartere.

Koffein er et psykoaktivt stimulerende middel. Når du drikker kaffe, går koffeinet inn i fordøyelsessystemet, deretter inn i blodstrømmen og til slutt til hjernen din (dette tar omtrent 30-45 minutter). Når den treffer hjernen din, blokkerer den en av dine hemmende nevrotransmittere, Adenosine. Dette fører til en økning i andre nevrotransmittere (noradrenalin og dopamin), noe som får neuronene i hjernen til å skyte raskere. Alle disse kjemikaliene og nevronene konglomererer for å øke humøret ditt, energi, hukommelse, responstid og generell kognitiv funksjon.Reklame



Et godt kaffealternativ er Drivstoff Energi PLUS Kaffe . Denne spesialiserte koffeinblandingen med høyt koffein gir deg maksimal energiboost du trenger. Det hjelper med å skjerpe fokuset og forbedre ytelsen.



3. Det øker stoffskiftet med 11%.

Vil du gå ned i vekt? Ikke så aktiv som du vil være? Drikke kaffe. Som et av de få stoffene som noen gang er direkte forbundet med forbrenning av fett, finnes koffein i nesten alle fettforbrenninger eller vekttapstilskudd. Dette betyr ikke at du skal drikke kaffe i stedet for å trene. Du bør nok fortsatt gjøre begge deler. Men det kan føre til en sunnere og lykkeligere deg.

4. Det gir deg viktige næringsstoffer.

Hvis du drikker kaffe, er det din største kilde til antioksidanter.[to]
Noen viktige næringsstoffer inkluderer: Vitaminer B2, B3 og B5, mangan, magnesium og kalium. Også menneskekroppen absorberer mer næringsstoffer fra kaffe enn den gjør fra andre populære kilder til antioksidanter som frukt og grønnsaker. Du får mer sunn valuta for pengene enn med noe annet.Reklame



5. Det reduserer risikoen for type 2-diabetes.

Vær oppmerksom på at du ikke vil se de samme effektene hvis koppen din er halv kaffe, halvkrem og sukker. Du kan faktisk ha det dårligere i så fall. Men hvis du drikker svart kaffe, viser studier i gjennomsnitt 7% fall i risikoen for diabetes for hver daglige kopp (6 oz.) Kaffe. Vanligvis er et kaffekrus 12 oz. Så hvis du drikker, for eksempel to kaffekopper om morgenen, eller 24 oz., Vil du ha en 28% lavere risiko for å utvikle type 2-diabetes, sammenlignet med de som ikke drikker kaffe.

6. Det reduserer risikoen for Parkinson.

Ingen ønsker å utvikle en nevrodegenerativ sykdom - spesielt de som har sett et familiemedlem gjennomgå den. Parkinsons er assosiert med et fall i dopamin. Og siden koffein øker dopaminnivået i hjernen, reduserer drikking av svart kaffe sjansene for at du utvikler Parkinsons.[3]Vanlige kaffedrikkere har vist seg å ha 32-60% redusert sjanse for å utvikle denne sykdommen.



7. Det kjemper mot depresjon og gjør deg generelt lykkeligere.

Husk at koffein, som kaffen er full av, øker dopamin i hjernen. Dopamin er ofte kjent som fornøyelseskjemikaliet, så det er fornuftig at inntak av noe for å øke dopamin vil gjøre deg lykkeligere og holde deg mindre deprimert.Reklame

Folk som drikker fire eller flere kopper svart kaffe om dagen (24+ oz.) Har 20% lavere sjanse for å bli deprimerte, og er over 50% mindre sannsynlig å begå selvmord. Å drikke kaffe er bokstavelig talt en livredder, og noe jeg skulle ønske at flere ville gjøre oftere av denne spesifikke årsaken. Hvis du kjenner noen som sliter med depresjon, kan det gjøre hele forskjellen å ta dem ut for en kopp kaffe her og der.

8. Det reduserer risikoen for flere typer kreft.

Det er mindre sannsynlig at du utvikler leverkreft (se ovenfor). Det fungerer også bra for å redusere sjansene for tykktarmskreft. Mennesker som drikker 4-5 kopper svart kaffe om dagen har en 15% lavere risiko for kolorektal kreft, og en 40% lavere risiko for leverkreft. Og siden lever og tykktarm er kreft som er ansvarlig for 3. og 4. flest dødsfall i verden, er dette ganske innflytelsesrikt. Kaffe reduserer også risikoen for hudkreft, spesielt hos kvinner, med omtrent 20%.

9. Det reduserer risikoen for hjertesykdom.

De som drikker kaffe regelmessig har 20% mindre risiko for hjerneslag, og har generelt lavere hjertesykdom. Ettersom koffein øker pulsen, er kaffe faktisk bra for kardiovaskulær helse. Å drikke noen kopper kaffe om dagen har en lignende effekt som å gå en tur, noe som holder hjertet ditt sunnere. Ikke bruk dette som en unnskyldning for ikke å trene. Det fungerer ikke så bra.Reklame

10. Det holder systemet renset.

Kaffe er et vanndrivende middel. Dette betyr at du drikker kaffe vil få deg til å urinere oftere enn om du ikke drakk kaffe. Dette er bra i de fleste tilfeller fordi det holder systemet renset. Menneskekroppen skyller ofte ut skadelige bakterier og virus på denne måten, og å drikke kaffe forbedrer denne naturlige prosessen. Gjennom dette blir svarte kaffedrikkere syke langt sjeldnere.

11. Det holder deg rolig (er).

Selv bare det å lukte kaffe får deg til å føle deg roligere. Det endrer faktisk sammensetningen av et protein i hjernen som er forbundet med stress, spesielt stress som følge av søvnmangel. Dette er grunnen til at vi alle lærte tidlig at vi føler oss så mye bedre om morgenen etter en kopp bønnesaft.

12. Det reduserer sjansene dine for demens og Alzheimers.

Kaffe forbedrer generelt hukommelsen takket være koffeinens effekter på noen av hjernens nevrotransmittere. Ved kontinuerlig å forbedre minnet ditt over tid, spesielt når du samler mange år, reduserer du sjansene for demens og Alzheimers. Vanlige kaffedrikkere har faktisk vist seg å ha så mye som 65% redusert risiko for å utvikle verdens vanligste nevrodegenerative sykdom.Reklame

Henvisning

[1] ^ Healthline: Fordeler med kaffe
[to] ^ Huffpost: 11 grunner til at du bør drikke kaffe hver dag
[3] ^ Parkinsons nyheter i dag: Rapporter høydepunkter Potensielle fordeler med å drikke kaffe ved nevrodegenerative sykdommer, inkludert Parkinson