Jeg leder et treningssenter for et av de største merkene i Sveits. Min spådom for januar: Vi vil ha mer enn 130 nye medlemmer som vil bli med på anlegget vårt. Dette er nesten 100.000 dollar inntekter - på en enkelt måned.

Januar er den mest innbringende måneden for treningssentre. Mange mennesker begynner på et treningsmedlemskap, fordi de vil omdefinere seg helt. Nytt år ny meg! , vil de legge ut på sosiale medier. Dessverre er dette ofte ikke tilfelle. Mer enn 90% av disse menneskene slutter etter å ha gått på treningsstudio i tre måneder. Vi kaller dem no-show.

Dette er ikke den ideelle situasjonen, verken for personen som skal på treningsstudioet eller selve treningsstudioet. Jeg husker at min forrige sjef fortalte meg: Florian, uteblivelsen er ikke dine ideelle kunder. Treningssentre vil alltid trenge dem for å tjene penger. Men de som trener ofte, når suksess og forteller entusiastisk vennene sine om det - dette er våre sanne verdikunder!

Min forrige sjef hadde mange mangler, men i dette aspektet hadde han rett. Her er 3 tips som vil hjelpe deg å holde deg på trening i flere måneder framover.Reklame

1. Sett gode mål

Mesteparten av tiden når kunder kommer inn i anlegget vårt, har de ikke satt seg riktige mål. Hver gang vi fyller ut evalueringsskjemaet, skriver de ned at de bare vil gå ned i vekt eller få muskler. Disse to uttalelsene er ønsker, ikke mål.

Realistiske mål følger SMART-regelen. Målene skal være spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbundne. Å miste vekt er ikke et mål, å miste 5 kilo kroppsvekt de neste to månedene er.

Jeg vil understreke det realistiske aspektet ved målsettingen. Start veldig lite. Å ha store mål vil bare frustrere deg i det lange løp. Les om det på forumet og finn ut hva som er rimelig. Endre en atferd om gangen. Gjør det bærekraftig.

Sørg også for at du skriver ned målet ditt. Det er magi bak et skriftlig mål. Det vil være langt mer sannsynlig at du holder deg til det, hvis målet ditt er nedfelt i papir. Påminn deg selv om dine mål hver dag - skriv dem på en post-it-lapp og legg dem på kjøleskapet ditt.Reklame

2. Finn ansvarlighet

Å skrive målene dine og legge dem på kjøleskapet ditt har også fordelene ved å skape ansvarlighet i familien din. Familien din vil støtte deg og spørre hvordan reisen din går. Dette gjør det mer sannsynlig at du holder deg til målene dine.

Har du noen gang lurt på hvorfor treningssentre har gruppetreningskurs? Det er fordi å ha en gruppefitness-klasse hjelper folk å fremme personlige forhold. Og forhold i treningsstudioet øker sjansene for at personen fornyer medlemskapet. Folk som trener med en venn vil generelt trene oftere og hardere. De er mer sannsynlig å nå sine mål.

Be en venn gå med deg på denne treningsreisen. Legg ut målet ditt på Facebook og opprett ansvarlighet. Bruk ansvarlighet til din fordel.

3. Lær å håndtere tilbakeslag

Linjen til målene dine vil ikke være rett. Jo raskere du aksepterer dette og lærer å håndtere det - jo bedre.Reklame

Dietten du vil begynne å gjøre vil ikke alltid være ren. Treningen du vil gjøre er ikke alltid fantastisk. Ikke slå deg selv om det. Disse tilbakeslagene er ganske enkelt en av nøklene til spillet som vi alle må spille. Godta tilbakeslaget og fortsett umiddelbart.

Ti år frem i tid vil menneskene som har lært å takle tilbakeslag være menneskene som er velsignet med fantastiske liv. Angela Duckworth skrev en bok om utholdenhet som heter Grus: Kraften til lidenskap og utholdenhet . Når det gjelder 770-5-stjernes anmeldelsene, er det definitivt en bok som er verdt å lese.

Fokuser på progresjon og ikke perfeksjon.

Å slutte gjør ingenting bedre

Jeg er ikke en troende på mentaliteten. Noen ganger er det definitivt et rimelig valg å gjøre det. Ingen vil hevde at det er en dårlig ting å slutte å røyke. Å slutte kan være en rimelig ting - men ikke i treningsstudioet. Reklame

Husk at du har begynt å gå på treningsstudioet fordi du hadde et stort behov for å fylle. Du ønsket å komme i bedre form eller bli sunnere. La meg fortelle deg to ting: 1. Treningsstudioet fungerer og 2. Å komme i form er absolutt verdt det.

Det er en god ting å kunne gå på stranden, skjorteløs, med et meislet midtparti. Smilende når vennene dine spør deg: Hvordan gjorde du dette ?.

Det føles utrolig å våkne opp med energi og gå med selvtillit gjennom livet. Dette er følelser det er verdt å kjempe - eller skal jeg si: trening - for. Hold deg til dine nye års resolusjoner, et flott liv venter på deg.

Fremhevet fotokreditt: Pixabay via Pixabay.com Reklame