Vi vet alle at en kort fotmassasje nå og da virkelig kan hjelpe oss med å slappe av, spesielt etter en lang dag med å stå opp og gå rundt, når føttene har en tendens til å hovne opp. Visst, alle liker det, men har det virkelig noen andre fordeler enn å få oss til å føle oss litt mer avslappede og lindre noe av smerten?

Det finnes flere forskjellige massasje teknikker som alle lover visse helsemessige fordeler. Tradisjonelle terapeutiske teknikker fokuserer på å slappe av muskler og ledd; akupressur søker å forbedre generell helse og energiflyt ved å påvirke spesifikke trykkpunkter; aromaterapi bruker duftende oljer og avslappende musikk for å legge til et ekstra element av avslapning ved å virke på flere sanser; og soneterapi søker å forbedre den indre organfunksjonen ved å massere bestemte områder av foten.

Det er mange påstander, noen ganske opprørende, om hva en enkel massasje kan gjøre for deg, men det er veldig lite bevis som støtter dem. Vi vil se på noen av fordelene med fotmassasje som støttes av faktisk vitenskapelig forskning - fordeler som enten er umiddelbare eller kan sees og føles etter et par uker, selv med så lite som to til tre økter per uke.

1. Det er bra for sexlivet ditt

Alt som trengs er litt massasjeolje, noen duftlys og lett musikk for å sette den perfekte stemningen for en natt med lidenskapelig kjærlighet. En fotmassasje er en uselvisk gave til den betydningsfulle andre, det hjelper dem å glemme mindre irritasjoner de har hatt å takle gjennom dagen, og det er en flott form for forspill.Reklame

Føttene er et flott utgangspunkt, siden de kan forårsake mild opphisselse og gir enkel overgang til kraftigere erogene soner som baksiden av knærne og indre lår.

2. Forbedrer sirkulasjonen

På grunn av en mest stillesittende livsstil har vi blitt vant til å bruke musklene våre regelmessig. Musklene i føttene får neppe trening, og sirkulasjonen blir ofte svekket av stramme og ubehagelige sko. En 10–20 minutters massasje før du legger deg, kan forbedre sirkulasjonen i underekstremitetene, noe som er spesielt viktig for personer som lider av diabetes.

3. Hjelper med å forhindre fot- og ankelskader

Massering av føttene kan hjelpe med leddsmerter og hjelpe til med å komme seg etter en skade, samt redusere ømhet i muskler. Imidlertid, når massasje kombineres med fot- og ankelforsterkende øvelser og strekking, kan det forhindre fremtidige skader, samt øke hastigheten på eksisterende skader. En kort økt tre til fem ganger i uken vil sikre at du minimerer risikoen for skade. Vi har alle våre øyeblikk av klønhet, men en styrket og fleksibel ankel og fot sørger for at vi kan unngå ubehagelige skader.

4. Reduserer effekten av depresjon og angst

Ser vi på noen av studiene som er gjort på effekten av zoneterapi, ser det ut til at denne typen fotmassasje går utover å bare sette folk i en avslappet tilstand under hele massasjen.Reklame

Hyppige økter har vist seg å redusere angst hos kreftpasienter betydelig. Teknikkene kan læres ganske raskt og kan tjene som en effektiv måte å håndtere depresjon og angst på.

5. Hjelper med hodepine og migrene

En studie utført i Danmark viste at personer som led av hodepine og migrene viste stor forbedring etter å ha fått soneterapi-behandlinger. Testpersonene sluttet å ta medisinene, og tre måneder etter avsluttet behandling hadde 65% redusert symptomer mens et lite antall hadde blitt kurert. Det antas at de som hadde refleksologi fotmassasje klarte å gjøre ytterligere positive livsstilsendringer som kan ha bidratt til deres imponerende resultater.

6. Senker blodtrykket

Høyt blodtrykk har blitt ganske vanlig hos moderne menn og kvinner. Det kan være forårsaket av en rekke ting som stress og et usunt kosthold, men i de fleste tilfeller har det ingen spesiell årsak og antas å være et resultat av miljøfaktorer og genetikk. En studie utført på helsepersonell som jobber med eldre mennesker som lider av demens - en jobb som er svært belastende og både fysisk og psykisk belastende - viste at en 10-minutters fotmassasje økt opptil tre ganger i uken resulterte i forbedret humør, mindre angst lavere blodtrykk.Reklame

7. Hjelper med flate føtter og plantar fasciitt

Personer med flate føtter har ikke en normal fotbue på grunn av ledbåndslaphet, noe som får buen til å kollapse. Det kan ikke ha noen stor effekt på en person, men noen mennesker opplever smerter i foten etter til og med mild fysisk aktivitet på grunn av flate føtter. Kroniske hælsmerter kan være forårsaket av betennelse eller forverring av plantar fascia (bindevevet som støtter fotbuen). Regelmessig fotøvelse kombinert med dyp massasje, der du legger sterkt press på buen, kan bidra til å redusere smertene betydelig og til og med kurere disse tilstandene.

8. Hjelper med å lindre symptomer på PMS og overgangsalder

De vanligste symptomene som lider under PMS inkluderer følelser av tristhet og ulykke, irritabilitet, angst, spenning, søvnløshet, tretthet, hodepine og humørsvingninger. De fleste av disse symptomene kan lindres med daglig fotmassasje i løpet av denne perioden.

På samme måte kan symptomer på overgangsalderen, som ligner på symptomene på PMS med tillegg av hetetokter og depresjon, effektivt minimeres med regelmessig massasje.Reklame

9. Reduserer effekten av ødem hos gravide kvinner

Ødem, det vil si hevelse på grunn av væskeretensjon i føttene og anklene, er svært vanlig hos gravide kvinner, hovedsakelig i siste trimester. Denne tilstanden kan bekjempes ved å massere føttene på daglig basis, kombinert med rikelig med hvile og riktig kosthold.

Som du kan se, er fotmassasje mye mer gunstig for både fysisk og mental helse enn folk flest skjønner. Selv om profesjonell massasje noen ganger kan være litt kostbar, er det mange ressurser tilgjengelig på nettet som kan hjelpe deg med å lære noe om de forskjellige typene fotmassasje. Det tar bare 10–20 minutter noen ganger i uken, så du og din andre kan høste de enorme fordelene med fotmassasje uten mye arbeid.