Finner du deg noen ganger online ved å plassere spill med totalt fremmede i avsnittene om artikkelkommentarer om hvorvidt Kimye vil gi navnet til deres neste baby Sørvest når du skal jobbe for å gjøre din neste frist? Ikke føl deg dårlig; det er et problem mange av oss møter. Det er nettsteder og diskusjonstråder helt dedikert til kattevideoer, og Ivy League-institusjonen. University of Pennsylvania har til og med en klasse kalt Wasting Time on the Internet.

Hvis du er en av de menneskene som bare ikke ser ut til å slutte å kvitre, like eller google, er det fem tips om hvordan du kan slutte å kaste bort tid og få gjort shiz.

1. Logg av sosiale medier - Ja, alt sammen

Mennesker er det hardt kablet for å oppsøke sosiale forbindelser . Vi ønsker oppmerksomhet og en følelse av å være nær hverandre som vi ofte tilfredsstiller gjennom bruk av sosiale medier. Det trenger ikke engang å komme fra våre egne venner. Du sjekker sannsynligvis George Takeis Facebook-side mer enn du gjør de fleste du gikk på college sammen med.Reklame

En måte du kanskje har hørt om hvordan du kan slutte å kaste bort tid på sosiale medier, er å slå den av. Før du begynner å jobbe eller setter deg ned for å studere, må du logge av dine sosiale mediekontoer, slette dem fra telefonen eller blokkere dem gjennom nettleserinnstillingene dine for å redusere tiden du kan utsette.

2. Gjenta testen

For å se hvor mye tid vi kaster bort noen ganger, trenger vi å skrive den ned. De Gjenta testen er et flott verktøy for å hjelpe deg med å holde rede på dine daglige vaner og aktiviteter og hvordan du gjør det.

Start med å tegne en tabell som representerer hver time på dagen. På begynnelsen av hver time, ta et minutt eller to til å skrive ned nøyaktig hvordan du brukte de siste 60 minuttene, sammen med en kort merknad om hvordan hver oppgave fikk deg til å føle deg. På slutten av dagen, gå gjennom listen og gå gjennom hvilke vaner som var produktive og hvilke som må elimineres.Reklame

3. Det er en app for det

Ja, det er apper som hjelper deg med å google hele dagen for at det nyeste iPhone-produktet skal komme på markedet. Apper som Facebook barnepike kan bidra til å begrense tiden du bruker på sosiale medier. Andre apper som Concentrate lar deg spesifiser hvilke nettsteder som skal blokkeres og hvilke du kanskje trenger å besøke , mens en app som Sjekk kan holde rede på dine vaner på nettet og fortelle deg hvor du trenger å jobbe med selvkontroll.

4. Planlegg internettiden din

Du planlegger treningstidene dine, muligens måltidene og reiseplanene dine, så hvorfor skulle du ikke planlegge internettiden din også? I stedet for å la deg fri til å hoppe på nettet hele dagen, kan du planlegge bestemte tidspunkter når du tillater deg å surfe på nettet.

Uansett hvilke innlegg du ser som ser interessante ut om morgenen, vil de fremdeles være der om kvelden, så det er ikke nødvendig å klikke på det med en gang. Legg merke til favorittspillene, sidene på sosiale medier og nyhetssidene, og planlegg et tidsvindu for å besøke dem. Bare vær sikker på at du holder deg til denne tidsplanen.Reklame

5. Ta arbeidspauser

Å stoppe studieøkten eller arbeidsdagen din for å spille online kan indikere at du bare trenger en pause. Forskning har viste regelmessige pauser hjelper oss med å forhindre kjedsomhet samtidig som vi hjelper oss med å beholde informasjon over tid. Faktisk viser studier at å ta en pause hvert 90. minutt kan forbedre produktiviteten vår.

Sett en tidtaker for arbeidsøkter, og ta en kort pause på fem minutter for å maksimere potensialet ditt hver dag. Å gå, spise og til og med se på søte dyrebilder kan hjelpe oss med å slappe av og hente inn energi gjennom dagen, så dette er den perfekte muligheten til å logge på Facebook for en rask Grumpy Cat-løsning.

Å trene deg til å fokusere og unngå å leke på nettet er vanskelig, så bruk verktøyene ovenfor for å hjelpe deg i gang. Husk at alt handler om viljestyrke. Lær hvordan du kan hevde deg, og du kan bli mer ferdig enn noen gang før.Reklame

Fremhevet fotokreditt: raneko via flickr.com