Graviditet kan være en spennende tid for både vordende mødre og deres familier når de forbereder seg på å bringe et nytt liv til verden. Imidlertid medfører graviditet ofte uventede komplikasjoner som kan føre til at moren er ganske ubehagelig. En av de største klagene er ryggsmerter og spasmer.

Ryggsmerter

Det er noen forskjellige grunner til at kvinner opplever ryggsmerte under graviditet. Den vanlige årsaken er faktisk ganske enkel - vektøkning. Under graviditet kan kvinner potensielt oppleve dramatisk vektøkning.

I virkeligheten er det vanskelig å ikke gå opp i vekt. Du vokser tross alt et nytt menneske. Denne nye vektøkningen er sentrert rundt bukområdet som skifter tyngdepunktet ditt og forårsaker en justering av din normale holdning. Dette vil legge større press på ryggen, ofte med smerter.Reklame

Noen ganger kan imidlertid ryggsmerter være mer alvorlige. Smerter i ryggen kan være et resultat av livmor sammentrekninger og kan være et tegn på tidlig fødsel. Som et hjerteinfarkt, som viser seg gjennom smerter nedover venstre arm, kan tidlige fødselssymptomer forårsake henvist smerte i ryggen. Hvis smertene dine kommer og går, kan det være et tegn på tidlig fødsel, og du bør oppsøke lege så snart som mulig.

Hvis du er som mange kvinner som er gravide, har du måttet takle ryggsmerter som en del av graviditetsprosessen. Det er mange forskjellige måter du kan lindre ryggsmerter på som er trygge for både deg og babyen din. Her er 5 måter å lindre normal ryggsmerter under graviditet. Siden noen ryggsmerter kan være et tegn på en alvorlig tilstand for både deg og babyen din, må du informere helsepersonell om ryggsmerter før du implementerer disse metodene.

1. Trening

En av de beste måtene du kan stoppe ryggsmerter på er gjennom trening. Å styrke musklene i ryggen og forbedre din generelle fysiske form kan hjelpe deg med å bære den ekstra vekten til babyen mye lettere og komfortabelt, og hjelpe deg med å unngå ryggsmerter helt.Reklame

Noen av de beste øvelsene for gravide er å gå, svømme og sykle på en stasjonær sykkel. Snakk med legen din eller fysioterapeuten om hvilke øvelser som er tryggest for deg og babyen din før du begynner å trene.

2. Massasjeterapi

Det er ingenting som en god massasje for å slappe av musklene og avlaste spenningen i kroppen din. En god massasje kan hjelpe deg med å slappe av anstrengte muskler som begynner å bli sår, og kan til og med hjelpe deg med å lindre stress, så på slutten av dagen føler du mindre stress. Når spente muskler er avslappede og du er mindre stresset, vil du begynne å føle mindre smerte i ryggen.

3. Varmt og kaldt

Å plassere varme og kalde kompresser er en enkel måte å gi litt vondt til vondt i ryggen. Forutsatt at helsepersonell godkjenner, begynn med å plassere en kald kompress på det smertefulle området på ryggen i 20 minutter hver dag i to til tre dager.Reklame

Deretter bytter du til en varm komprimering til samme område og fortsetter å alternere. Når du påfører varme, må du unngå å bruke den på magen mens du er gravid.

4. Forbedre din holdning

Når du er gravid, blir du utsatt for ekstra press på ryggraden og blir tvunget til å bære ekstra vekt. I mange tilfeller fører dette til at du slurver og legger enda mer press på ryggraden. Mens du jobber eller sitter, kan du prøve å plassere et håndkle i den lille ryggen og gjøre en bevisst innsats for å sitte rett opp hele tiden. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde god holdning og avlaste det ekstra presset på ryggraden, noe som resulterer i mindre smerte etter en lang dag.

5. Se legen din

Hvis alt annet mislykkes, eller hvis smertene dine er sterke, bør du vurdere å besøke legen din. Legen din vil være i stand til å se på både helsen din og helsen til babyen din for å avgjøre om noe mer alvorlig skjer, og vil da kunne foreskrive en bedre behandling som kan hjelpe deg med smertene dine, samtidig som det sikrer at det ufødte barnet ditt forblir trygt. .Reklame

Flere tips for å forhindre ryggsmerter

I tillegg til trinnene ovenfor, bør du også aktivt prøve å forhindre ryggsmerter. Med bare noen få endringer i livsstilen din, kan du stoppe mange av årsakene til ryggsmerter før de oppstår.

Hvis du trenger å plukke opp noe fra bakken, ikke bøy deg. I stedet bøy bena i knebøyposisjon for å ta tak i det du droppet. Mens du kanskje liker måten høye hæler ser på føttene dine, bør du i stedet vurdere å bytte til leiligheter i stedet for å avlaste trykket som høye hæler legger på ryggen.

Unngå å sove på ryggen når du legger deg. Mange leger fraråder å sove på ryggen uansett på grunn av noen farer det gir både deg og barnet ditt, så prøv å sove på siden for å avlaste trykket på ryggen.Reklame

Graviditet er virkelig et vakkert mirakel i livet og bør omfavnes. Imidlertid kan ryggsmerter fra graviditet legge en demper på hvordan du føler deg og hindre deg i å nyte det som skal være en virkelig spesiell tid i livet ditt.

Hvis du har å gjøre med ryggsmerter mens du er gravid, kan du prøve å bruke disse løsningene for å lindre smertene slik at du kan nyte denne magiske tiden og omfavne den slik den var ment å være. Hvis smertene fortsetter, snakk med legen din og se hvordan de kan hjelpe deg med å lindre smertene, slik at du kan komme tilbake til å forberede deg på å bli mor.