Vi er alle på en reise med vekst, endring og evolusjon, og forhåpentligvis prøver de fleste av oss å gjøre en bevisst innsats for å bli bedre mennesker. Jeg snakker ikke om å være bedre i matte, eller forbedre løpehastigheten, men være mer bevisst, medfølende, snill, edel og hederlig. Ingen av oss er perfekte, men ved å engasjere oss i noen av eksemplene nedenfor, kan vi kanskje forlate denne verden litt lysere enn hvordan vi fant den.

Foto: Jesper Sachmann, via Flickr

Gi slipp

Lær å gi slipp på smerte, sinne, bitterhet, harme og alle de andre destruktive følelsene som river oss fra hverandre. Alt vi noensinne har er dette øyeblikket; dette pust, dette hjerteslag, dette mulighet for vekst og tilstedeværelse. Dette er et øyeblikk vi aldri kommer tilbake igjen, og hvis vi vurderer det faktum at vi ikke aner hvor lenge vi skal leve, vil vi kaste bort dyrebare øyeblikk med en følelse som ikke gjør noe for noen? Det som er gått er fortid, og i morgen eksisterer ikke. Vær til stede, og ikke hold fast på negativitet.

Tenk på konsekvensene av hver handling

Å være samvittighetsfull er ekstremt viktig, ettersom hver handling forårsaker krusninger som strekker seg langt utover det som umiddelbart kan sees. For eksempel: hvis du kaster et stykke søppel på bakken, forurenser det ikke bare miljøet, men hvis det er noen barn rundt som ser deg gjøre det, kan de tro at slik oppførsel er akseptabel, og så vil de gjøre det samme, og så videre.Reklame

Vær villig til å innrømme uvitenhet, slik at du kan lære

Svært få mennesker ser ut til å være komfortable med å innrømme at de ikke vet noe. Kanskje de føler at innrømmelse av uvitenhet om et emne vil få dem til å virke dumme, så de vil svekke kunnskap og forsøke å følge med i en hvilken som helst situasjon. Dette er svært skadelig for mange forhold, fra en person blir sett på som en uutholdelig know-it-all, til prosjekter som går galt fordi en ansatt hevdet å vite noe de ikke gjorde.

Hvis du ikke vet noe, innrøm at du mangler kunnskap, og fordyp deg i emnet slik at du blir kjent med det. Universet er fullt av ting som vi ikke vet, men den eneste måten å vokse og forandre seg på er å åpne oss for muligheter til å lære ... og de vil ikke oppstå hvis vi ikke gir plass til dem ved å si jeg vet til alt.

Prøv å være mindre dømmende

Dette er noe vi alle sammen er skyldige i, men vi kan være bevisste på denne oppførselen og prøve å redusere den over tid. Hver og en av oss er på en vanskelig reise, og vi har absolutt ingen rett til å bedømme andres livsvalg, spesielt siden vi kanskje ikke aner hvordan deres liv har vært. Husk at ingen av oss er større eller mindre enn noen annen, så nærme oss alle med et åpent sinn og åpent hjerte, som likeverdige reisende på livets vei.

Vurder Andres synspunkt

Når de står overfor et synspunkt som skiller seg fra deres, blir mange mennesker defensive og slår ut. Jeg er sikker på at vi alle har sett kommentardiskusjoner på Facebook eller andre nettsider som begynte med en enkel meningsforskjell, men som deretter ble oppløst i navnekall, fornærmelser og annet krenkende språk. Hva er poenget med det egentlig? Hvis noens mening er forskjellig fra din, kan du prøve å forstå synspunktet deres - du trenger ikke å være enig med dem, men det betyr ikke at de skal bli fornærmet eller gjort narr av å tenke annerledes.

Vær raus med komplimenter

Vi vil alle gjennomgå vanskelige tider, inkludert perioder der vi kanskje ikke føler oss bra om oss selv. Forhold kan gå i stykker, jobber kan gå tapt, skolefagene kan mislykkes, og følelsesmessig omveltning følger vanligvis med hver av disse opplevelsene. Husker du hvordan det føltes sist noen fortalte deg noe fantastisk at de tenkte på deg? Tenk deg hva andre vil oppleve når du sier noe deilig til dem ut av det blå.Reklame

Du trenger ikke nødvendigvis å nærme deg en fremmed for å fortelle dem at du liker håret / klærne / osv. (selv om du absolutt kan gjøre dette så lenge du ikke er skummel om det), men du kan til og med sende noen en rask tekst eller e-post for å fortelle dem noe flott. En enkel linje som: Jeg tenkte på deg i dag, og ville fortelle deg hvor takknemlig jeg er for å ha noen så fantastiske som deg i livet mitt, kan endre hele løpet av noens dag, og du kan være trygg på at de ' Jeg betaler skjønnheten fremover.

Dyrke empati og medfølelse

Vi vil ikke alltid forstå hva en annen gjennomgår via førstehåndsopplevelse, men vi kan prøve å sette oss i deres sko for å ha litt mer tålmodighet og medfølelse for dem. La oss si at du har vært frustrert over noen fordi de har klaget på barna sine uavbrutt i flere uker, og du skulle bare ønske de ville holde kjeft for en forandring. I stedet for å fokusere på din egen irritasjon ved deres språk-snakk, bør du tenke på hvor de kommer fra. De har kanskje ikke sovet ordentlig i flere uker, eller de er utrolig slitne med et autistisk barn eller barn med spesielle behov. Får de den hjelpen de trenger? Er denne personen fortvilet? Strekker de seg ut etter noe komfort?

Vi er ofte så blinde av våre egne følelser og svar på situasjoner at vi ikke ser på det større bildet, men å ta et skritt tilbake og analysere situasjonen kan kaste mye lys, og hjelpe oss med å endre våre tanker og handlinger deretter.

Studier historie, selv om det er ubehagelig å gjøre

De som ikke lærer av historien, er dømt til å gjenta det, og det er derfor det er så viktig å virkelig være klar over hva som har skjedd tidligere; så vi er godt klar over hva som førte oss dit vi er nå, og hvordan vi kan unngå gjentakelse i fremtiden. Hvis du ikke er kjent med den afrikanske slavehandelen, inkvisisjonen, holocaust, det rwandiske folkemordet, Kambodsas drapsmarker, katar-kjetteriet, Pinochets regime, tårens sti og utallige andre grusomheter som folk flest ikke engang vil tenk på, enn si husk, det er en god ide å fordype seg i dem. Det vil gjøre vondt å gjøre det, men det er utrolig viktig å vite om slike emner, slik at vi kan sikre at de aldri skjer igjen.

Tilbring tid i naturen

Den senegalesiske økologen Baba Dioum sa en gang: Til slutt vil vi bare bevare det vi elsker. Vi vil bare elske det vi forstår. Vi vil bare forstå det vi blir lært. Han hadde helt rett, ikke sant? Hvis folk bare blir utsatt for materiell velstand, er det det de vil verne om og prioritere. Ved å tilbringe tid i naturen kan vi lære å sette pris på all skjønnheten som den naturlige verden gir.Reklame

Å tilbringe tid i skogen kan også ha en markant effekt på vårt velvære: i Japan, skogsterapi blir mer populært, ettersom det naturlige miljøet kan senke blodtrykket og stresset hos de som bruker minst 20 minutter nedsenket i et skogkledd miljø.

Foto: forfatteren

Hjelp de som ikke kan hjelpe seg selv

Ta med forlatte kattunger for å fostre, eller hjelp til å rehabilitere en skadet fugl. Stopp inn på aldershjem, hospice eller barnesykehus et par ganger i måneden for å hjelpe deg med frivillige programmer. Det er så mange vesener der ute (både mennesker og ikke) som kan bruke en hjelpende hånd, og å knytte en forbindelse med et vesen som er sårbart og trenger vår hjelp, er en livsendrende opplevelse. Du kan ikke unngå å oppdage viktige aspekter om deg selv og din plass i verden når du bryr deg om en annen.

Bli kjent med forskjellige mennesker

I mange byer rundt om i verden deltar biblioteker i en menneskelig bibliotek prosjekt: folk fra alle bakgrunner og samfunnslag stiller seg frivillige noen timer av tiden, og du kan benytte anledningen til å sette deg ned og prate med dem en liten stund. Du har kanskje aldri hatt sjansen til å chatte med en buddhistmunk, en lesbisk alenemor, en wiccan-prestinne, en politibetjent, en imam fra din lokale moske, et tidligere gjengemedlem eller en person som har blitt vansiret i en brann eller ulykke, men ved å sette deg ned og chatte med dem (spesielt i et miljø der ingen spørsmål er ansett som dumt), kan du få muligheten til å koble deg på et veldig menneskelig nivå og bevege deg forbi eventuelle forutsetninger eller fordommer.Reklame

Hvis byen din ikke har et av disse bibliotekene, kan du vurdere å ta deg tid til å oppsøke de du alltid har vært nysgjerrig på - du kan oppdage at de er langt mer åpne for å chatte med deg enn du hadde forventet. Vi liker alle å bli forstått og respektert for hvem vi er, og åpne dialoger er så gunstige for større medfølelse og aksept for forskjeller.

Langs den linjen ...

Gå ut av komfortsonen din

Dette kan bety å fordype deg i emner du ikke er kjent med (eller til og med vagt ubehagelig med) som et middel til å forstå andre mer, gå til en festival sentrert rundt en annen kultur enn din egen, delta på religiøse tjenester for en annen tro enn din, eller til og med bare prøve en ny mat. Hver opplevelse hjelper oss til å vokse som individer, og selv om du finner ut at det du prøvde ikke er til din smak, stammer i det minste din mening fra et sted av bevissthet og erfaring, snarere enn bare aversjon og forforståelse.

Snakk forsiktig

Det virker som et enkelt konsept, men det kan være ganske vanskelig i praksis. Det er en sang av The Smiths som inneholder tekstene: It's so easy to latter. Det er så lett å hate. Det krever styrke å være forsiktig og snill, og de er ganske treffende, ikke sant? De fleste av oss er ganske harret og stresset, og det er lett å overse sosiale godbiter som å takke hurtigmatarbeidere eller unnskylde deg selv hvis du støter på noen. Husk at folk alltid vil huske hvordan du behandlet dem, selv om det bare er et par ord som blir kastet i deres retning, så få dem til å telle.

Øv på tilfeldige vennlige handlinger

Dette følger med forrige anbefaling, og kan også gjøre en monumental innvirkning på flere enn du kan forestille deg. Å betale for andres kaffe, tilby setet ditt på t-banen til en eldre passasjer, eller til og med bare sette en bolle med vann utenfor arbeidsplassen din for hunder å drikke fra, er bare noen få eksempler på små handlinger som kan bety mye for andre.Reklame

Setter pris på skjønnhet, og del den når du kan

Det er en overflod av skjønnhet rundt oss hele tiden, hvis vi bare tar et øyeblikk for å virkelig legge merke til og sette pris på det. Musikk, kunst, litteratur, natur, en partners smil, et dyrs vennskap - alt dette er nydelige, vakre gaver som gjør livet verdt å leve. Setter pris på dem, vær kreativ på din egen måte, slik at du kan bringe enda mer skjønnhet til verden, og del gleder når du kommer over dem; du kan bare endre en annen persons liv ved å gjøre det.