Når sommeren er i full gang, vil du absolutt ikke slå på ovnen. Og med barn utenfor skolen, må du holde dem opptatt. Hvilken bedre måte å gjøre det på enn å involvere dem på kjøkkenet og lage noen morsomme og enkle godbiter sammen?

Disse godbitene er et sunnere alternativ til godteri og slushies og isbarer. Og de er så enkle å lage!

Det er en fin måte å tilbringe litt tid sammen, begynne å bygge sunne vaner og få barna med i prosessen med maten. Perfekt for en regnfull dag, eller når dere alle trenger en pause fra solen.

Her er 15 enkle oppskrifter for barn å prøve i sommer

1. Sukkerfri vannmelon bringebærpopsicles

Alt du trenger for å lage disse skjønnhetene er frukt, en blender og popsicleformer. Å skaffe seg noen popsicle-former vil være vel verdt investeringen, siden pure fruktbaserte popsicles blir så dyre.

Du kan bruke disse formene om og om igjen hvert år, og prøve forskjellige smaker og kombinasjoner.

Få oppskriften av Dreena Burton

2. 5-ingrediens Ingen bake brownies

Med bare 5 ingredienser (pluss en valgfri sjokoladegryte), kan du få disse superfudgy browniesene til å gå hvilken som helst dag i uken. Og uten tilsatt sukker, kan du være trygg på at disse tilfører næring til voksende kropper med hver bit.

Sjansen er at du kommer til å motta forespørsler om å lage disse igjen og igjen, så hold datatilførselen på lager til enhver tid ...

Få oppskriften av Brittany Mullins fra Eating Bird Food Reklame

3. Forfriskende Creamsicle Smoothie

Få den kresikelsmaken hjemme, med friske appelsiner og alle sunne ingredienser. Ingen kjøring, ingen linjer, ingen engangskopper.

Dette er en perfekt ettermiddagsoppfriskning når ting har vært varme og ville i sommersolen. Lag din egen, å nippe mens kiddoene slurper.

Få oppskriften av Kathy Patalsky fra Healthy Happy Life

4. Almond Butter Rice Crisp Treats

En vegansk vri på ris-crispie-firkanter, laget med naturlig mandelsmør og brun ris-sirup, er lett å sette sammen og ikke helt så goopy som marshmallow-versjonen.

Barna vil føle seg veldig fornøyde med seg selv, og fordi riscrips er så seige, kan disse bare bremse dem ned lenge nok til å sitte.

Få oppskriften av Angela Liddon fra Oh She Glows

5. Deig trøfler med sjokoladekjeks

Spill for å prøve noe annerledes? Disse kakedeigsbitene er laget med en kikerterbunn for en lavglykemisk godbit. Og uten rå egg, er det ingenting å bekymre seg for - la deg lage og lage trøfler med belegget, eller bare spis kakedeigen rett fra bollen.

Få oppskriften av Ricki Heller, på veganook

6. Chocolate Hummus

Reklame

Hvis du vil prøve en annen interessant søt godbit med kikerter, ser denne sjokoladehummusen perfekt ut sammen med fersk frukt for en luskende høyproteinmatbit. Dette vil gi varig energi gjennom ettermiddagen, og fylle små kropper med viktige næringsstoffer, som kalsium og jern, så vel som de kraftige antioksidanter i kakao.

Få oppskriften av Terita Heath-Wlaz på Super Healthy Kids

7. Peanøttsmør Chocolate Chip Energy Bites

Selv om sjokoladeflis og kokosnøtt er vanskelig å toppe, kan bunnen av disse energibittene føre deg i alle slags forskjellige retninger.

Bli kreativ når du lager forskjellige smakskombinasjoner, basert på hva som er i skapene dine. Med litt linfrø der inne, vil du øke omega-3-innholdet som er viktig for barn.

Få oppskriften av Marly of Namely Marly

8. Rå Vegan Candy Epler

Dette kan gjøre et morsomt valg-til-topp-eventyr. Den veganske karamellen er så lett å piske opp. Sett deretter ut små tallerkener med forskjellige påfyll, og barna kan lage sine egne mesterverk. Disse er like morsomme å spise som de er å lage!

Få oppskriften av Vanessa Croessmann fra Vegan Family Recipes

9. Banan French Toast med karamelliserte bananer

Denne oppskriften er best for litt eldre barn, eller yngre barn kan være din sous-kokk til å dyppe brødet og gi deg til steking. Men uansett hva, gjør hele familien klar til å nyte en søndagsbrunchfest med denne deilige arme ridderen.

De karamelliserte bananene er et kutt over gjennomsnittlig arme riddere, og du vil kanskje legge til noen bær eller skiver melon.Reklame

Få oppskriften av Richa Hingle fra Vegan Richa

10. Chunky Monkey Overnight Oats

Dette er et perfekt prosjekt etter middagen, og kan sette alle i stand til en sunn og deilig frokost å ta tak i og gå om morgenen. Hvem vet, hvis de blir hekta på det, kan du prøve å holde det gående gjennom skoleåret!

Få oppskriften av Mel of A Virtual Vegan

11. Sjokoladekirsebær Fin krem

Med bare fire ingredienser er dette innbegrepet av enkle oppskrifter for barn - og er så utrolig deilig! Kirsebær har en så rik smak, og dette vil gi en ekstremt dekadent dessert. Hjemmelaget is uten sukker og meieriprodukter er en helt sunn måte å avslutte kvelden på.

Få oppskriften av Dianne Wenz fra Dianne’s Vegan Kitchen

12. Vannmelon Blåbærsalat

Det er ikke mulig å få for mye vannmelon om sommeren, og denne enkle fruktsalaten er så uimotståelig at du kanskje må lage denne hver dag mens den er i sesong. Med en skarp smak av smak fra mynte og kalk, er dette en sikker vinner.

Få oppskriften av Amy Katz fra Veggies Save the Day

13. No-Bake Chocolate Cereal Layer Cake

Med bare syv ingredienser er denne kaken lett nok for alle å lage. Voksne vil nok ha tak i frosten, men selve kaken er så enkel.Reklame

Det ser så imponerende ut at noen vil være stolte over å ha laget det, og barna vil helt sikkert glede seg over å presentere sin kreasjon for bordet for en dekadent dessert.

Få oppskriften av Nicole Axworthy, for Nature’s Path

14. Almond Date No-Bake Cookies

Disse små gutta er over-the-top søte, og Audrey gir så mange bilder av ideer å prøve med denne enkle, ikke-bake kakebasen. Fra pinnsvin til stjerner til hjerter til fisk og videre ... La de kreative sidene gå vill, og se hva du finner på!

Få oppskriften av Audrey fra Unconventional Baker

15. Healthy Snickers Ice Cream Bites

Disse ser ut - og smaker - så dekadente at du ikke vil tro hvor sunne disse små bittene er! Med bare fire ingredienser er de utrolig enkle å lage.

Advarsel: de vil sannsynligvis bli vanedannende for alle som biter i en. Fristende trodde det kan være å lage et gigantisk parti, vil du kanskje ha et begrenset tilbud for hånden.

Få oppskriften av Rhian of Rhian’s Recipes

Kjøkken tips for barn

Åpenbart være forsiktig med alt skarpt, som kniver og matprosessorblad, og alt varmt, som en stekepanne.

Barn vil kanskje ha på seg forkle for å føle seg som kokk, og det vil bidra til å holde klærne i det minste noe rene. De vil kanskje til og med ha en ettermiddagsøkt for å dekorere sitt eget spesielle forkle.

Selv om de ennå ikke kan gjøre alle trinnene i en oppskrift ennå, viser dem å involvere dem i prosessen hvordan favorittgodbitene deres kommer sammen. Å gi dem en smak for de rikholdige smakene av sunne sunne matvarer, bidrar tidlig til å sette barna opp for sunne vaner på lang sikt.Reklame

Å lage et rot på kjøkkenet er en overgangsritual for enhver spirende kokk. Men faren min pleide alltid å spørre meg når vi var ferdige med noe prosjekt hva den viktigste delen var. Rydder opp!

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com