Føler du deg frustrert over livet?

Problemet med frustrasjon er at det kan forfalle noen, men det kan være vanskelig å finne nøyaktig hvor det kommer fra.

Hva er egentlig frustrasjon? Hvis vi spør ordboken, forteller den oss at det er følelsen av å være opprørt eller irritert som et resultat av å ikke kunne endre eller oppnå noe . Dette gir oss egentlig ikke mye av en grundig forklaring på frustrasjonen vår, så hvordan kan vi løse dette problemet?

Grunnen bak frustrasjonen din kan være komplisert, men vi har gått over forskjellige - men allikevel vanlige - grunner til frustrasjon, for når kilden er funnet, vil du kunne komme rett på sporet igjen.

1. Gjør din feil til en leksjon

En fiasko har som en måte å skifte mentalitet til en følelse av mangel. Det er normalt å bli frustrert av en fiasko. Vi blir ofte rammet av den ene feilen etter den andre, noe som forståelig nok fører til frustrasjon.

I stedet for å se det som en fiasko, bør du ta et notat fra Thomas Edisons som han sa:

... mislyktes ikke, [men] ... oppdaget 10 000 måter som ikke fungerte.

Vi testes hver dag med både små og store ting, men selv om vi ikke lykkes, vil vi kunne lære av det.

Ved å endre perspektivet ditt på feil, vil du kunne gjøre et hinder om til en mulighet. En fiasko kan gå fra en frustrasjon til en sterkere viljestyrke, men alt begynner med å se det som begynnelsen i stedet for slutten.

2. Fokuser på i dag

I disse dager er angst en av de vanligste psykiske helseforstyrrelser som ungdommer opplever.^[1]Selv om angst ikke kan forklares eller forenkles med én ting, har det vært kjent at presset på å skape den rette fremtiden og det perfekte livet har satt et nytt og større press på neste generasjon.Reklame

Selv om det er viktig å skape og planlegge en fremtid, bør du ikke la frustrasjonen over å ikke vite hva som ligger foran deg ødelegge humøret ditt. Det kan overvelde alle å stresse med i morgen, neste år og ti år fra nå.

I stedet for konstant å fokusere på det som kommer, bør du fokusere på i dag. I dag er den ene dagen du har. Du kan ikke gå tilbake, og du kan ikke ta kontroll over andre dager. I dag er dagen; du kan gjøre hva som helst og ingenting.

Ta deg tid til å puste og ta tak i mulighetene du har i dag. Hvis du har satt ut noe, så gjør det i dag. Hvis du ikke har hatt det gøy på en stund, fordi du har vært for frustrert og fokusert på morgendagens problemer, så ta dagen fri og ha det gøy. I dag er den eneste dagen du har faktisk kontroll over.

3. Slutt å sammenligne deg selv med andre

Vi lever i en konkurransedyktig verden, som ikke akkurat er nyheter, men etter økningen av sosiale medier har vi lagt drivstoff til brannen.^[2]

For tjue år siden ville vi se på naboens nye bil eller se på stakittgjerdet deres og sammenligne det med vår egen. I dag sammenligner vi oss med kjendiser, gamle klassekamerater og fremmede på sosiale medier.

Når vi går online, får vi øyeblikkelig tilgang til andres liv. Selv om det kan være som et gratis underholdningsmagasin, er det viktig å huske - som magasinene - det er en uskarp virkelighet. På dette tidspunktet vet de fleste av oss at vi ser på en filtrert virkelighet, men vi blir fortsatt konkurransedyktige og frustrerte av små ting som mangel på likes.^[3]

Gå frakoblet i en uke eller to. Åpenbart lever vi i en verden der vi ikke bare kan fjerne telefonen vår fra livene våre. Vi trenger fortsatt å være i stand til å komme i kontakt med familie, venner og jobb, men du kan slette alle appene dine på sosiale medier på telefonen din.

En pause fra nettpraten kan være akkurat det du trenger for å komme deg på sporet og føle deg bra igjen. Det kan være vanskelig i begynnelsen slik vi er programmert av vaner , men når du først har gått gjennom noen dager uten å stadig strekke deg etter at telefonen din skal se på likes og skinnende røde varsler, vil du føle deg bedre og kunne gi slipp på unødvendig frustrasjon.

4. Du sitter fast i et spor - bryt deg fri fra den

Problemet med å bli sittende fast i et spor er at nesten alle går gjennom det, men det er vanskelig å finne ut hvor vår frustrasjon kommer fra denne.

Det spiller ingen rolle hva slags liv du lever. Til slutt kjeder vi oss alle ved å gjøre det samme om og om igjen.Reklame

Det kan være vanskelig fordi du kan være helt fornøyd med livet ditt, men fortsatt ha lyst til det du sitter fast i et spor .

Daglige rutiner er det som holder oss i gang, men det er også det som til slutt bremser oss og tørker oss opp.

Dette betyr ikke at du skal slutte i jobben, forlate familien din og kjøpe en enveisbillett til et sted langt, langt borte umiddelbart. Frustrasjonen kan slippes løs ved å legge til noe nytt i livet ditt eller gi slipp på noe som ikke lenger er meningsfylt for deg.

Prøv å gjøre noe du alltid har ønsket å gjøre, men føl deg som om du ikke kunne, fordi realiteten i det er - du kan.

5. Setter pris på det du har

De fleste mennesker er programmert til alltid å se etter forbedring - hvordan kan vi forbedre forholdet vårt, arbeidet og oss selv? Noen ganger blir vi så fokusert på det vi mangler at vi mister synet av det vi har.

Det er greit å streve etter mer og la følelsen av frustrasjon treffe deg, men la det være en rask reaksjon snarere enn en sinnstilstand.

Det er lett å klage på det du vil, men ta en titt på det du har et sekund i stedet.

La oss si at du sliter med arbeid, familie eller venner. La oss anta at en av dem ikke fungerer i det hele tatt for øyeblikket. Så se på de andre tingene du har for deg. Spør deg selv: Har du et godt liv generelt? Setter du pris på det du har rundt deg?

Det er mest sannsynlig at du finner minst en ting i livet ditt som du setter pris på. Fokuser på det gode og la følelsen av takknemlighet komme inn.

6. Gjenvinn makten hvis du føler deg maktesløs

Vi liker å ha kontroll, men det er alltid noe du ikke kan kontrollere. Det kan være været, noen på jobb, en venn av oss; som får oss til å føle oss maktesløse.Reklame

Det ville være flott (og enkelt) hvis du bare kunne fjerne deg selv fra situasjonen som gjør at du føler deg maktesløs; dessverre er det ikke alltid et alternativ.

Den kalde harde sannheten er at vi ikke kan kontrollere alt. Den gode nyheten er at vi har makten til å kontrollere noen ting. Prøv å gjenvinne makten i et annet aspekt av livet ditt, som du faktisk kan si noe om.

Ting som andres følelser overfor oss og sykdom er to ting av mange som er utenfor vår kontroll. Ikke kjemp en tapt kamp. Finn noe du kan kontrollere.

Det kan være enkle ting som å sette et treningsmål eller lære et nytt språk, eller det kan være større ting som å slutte i jobben eller komme ut av et giftig forhold.

Du vil innse at du ikke er maktesløs ved å ta tilbake makten et sted du faktisk kan.

7. Anerkjenn gammel smerte eller traumer

Livet er ikke rettferdig. Vi er ikke født i de samme typer liv, og vi får ikke de samme kortene. Noen kan ha opplevd traumer i barndommen, som vi aldri har taklet. Andre kan ha litt gammel smerte igjen i en dårlig opplevelse.

Frustrasjonen fra uløste problemer vil føre til at du føler deg dårlig uten å vite hvorfor. Den eneste måten å bevege seg forbi er ved å håndtere fortiden din.

Dette betyr ikke nødvendigvis at du bør tilbringe timer med en terapeut (selv om det noen ganger kan være at du trenger en terapeut eller livsstilsveileder for hjelp), men ved å bare erkjenne smerten din, kan den frigjøre deg.

Ved å få en bedre forståelse av deg selv, dine følelser og dine reaksjoner på visse situasjoner, vil du kunne gi slipp på frustrasjonen.

Prøv disse trinnene for å hjelpe deg med å gi slipp på den smertefulle fortiden.Reklame

8. Stå overfor frykten din

Frustrasjon kan være en reaksjon på frykt. Frykt kan være en veldig skummel ting, men det kan også være en liten ting som har bygget seg opp.

Det kan ha startet med en liten oppgave, men ved å skyve den tilbake i lang tid blir den større og større, og den ender med å skape frykt og frustrasjon inni deg. Disse vanlige fryktene kan holde deg tilbake.

Det eneste du kan gjøre for å bekjempe frykten din, er å begynne å ta babysteg i dag og gjøre det du er redd for. Det er nesten aldri så ille som vi tror, ​​og etterpå vil du føle deg fri og løftet.

Denne artikkelen om kampfrykt vil hjelpe deg også:

Hvordan overvinne dine irrasjonelle frykt (som hindrer deg i å lykkes)

Siste tanker

Frustrasjon kan være forårsaket av mange ting, men den ene tingen den har til felles er at den kan lamme oss og sette vårt daglige liv utenfor sporet.

Det er greit å føle seg frustrert, men jo raskere du forstår hvor frustrasjonen kommer fra, jo raskere vil du vite hvordan du skal bli kvitt den.

Flere tips for å hjelpe deg med å komme tilbake på sporet

• Hvordan bli motivert når du er deprimert og frustrert
• 12 ting du bør huske når du føler deg tapt i livet
• Hvordan få livet ditt tilbake på sporet når ting er ute av kontroll

Fremhevet fotokreditt: Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

Henvisning