Vi har alle frykt - det er en følelse som er like normal som å puste.

Problemet er at folk flest holder fast ved frykten, og derfor ikke klarer å komme seg videre i livet med nødvendig endring.

Jeg har lært mye om frykt i mitt liv som profesjonell musiker, og jeg har lært at den eneste forskjellen mellom mennesker som oppnår storhet og de som ikke gjør det, er at førstnevnte fjernet frykten. Mange av metodene jeg har brukt for å forberede meg på store forestillinger, har hjulpet meg med å overvinne frykt i andre områder av livet.

Slik kan du begynne å overvinne frykt:
1. Vær oppmerksom på frykten i livet ditt. Før du kan begynne å overvinne frykt, må du innrømme at du har det. Kanskje frykt er din normale tilstand av å være, og det er ganske mye å overvinne på en gang. Skriv ned noen aspekter av livet ditt der har frykt; å få dem ned på papir er viktig, fordi det å prøve å bare tenke dem gjennom aldri fungerer.Reklame

2. Stirre på fryktløse mennesker. Fyll hjernen din med bilder av hvordan du vil at ditt fremtidige selv skal se ut. Koble til så mange forbilder du kan, enten det er personlig, gjennom en bok eller på nettet. Bruk disse eksemplene som en energikilde for å bekjempe frykten din.

3. Vær objektiv. Ta en interesse i å undersøke frykten din. Spør deg selv om hvilke tanker som generer frykten din, hvor du føler frykten og hvordan du reagerer på den. Prøv å være en objektiv observatør av ditt eget liv.

4. Vær villig til å se dum ut. Husk: Wayne Gretzky falt på halen et tonn, og Itzhak Perlman har hatt fryktelige forestillinger. Når du er villig til å risikere den følelsesmessige smerten ved å gjøre feil, vil du kaste mer frykt enn du noen gang har forestilt deg. Vet at å gjøre feil vil hjelpe deg med å skaffe deg informasjon du bruker for å skape riktig oppførsel, og at alle som noen gang har gjort noe stort har mislyktes mer enn en gang.

5. Vedta takknemlighet. Når du føler frykt, prøv å føle deg takknemlig i stedet. Jeg har spilt mange solo på det siste, og det er skummelt! I stedet for å freaking ut, har jeg bestemt meg for å være takknemlig for muligheten til å kommunisere musikalsk med så mange mennesker, og jeg vet at de er der for å virkelig lytte til meg spille og forankre meg.Reklame

6. Oppsøk lærere. Det er aldri for sent å ha en lærer; vi er aldri ferdige med å lære. Oppsøk noen som skremmer deg litt - ikke en høflig person som alltid får deg til å føle deg varm og uklar. Oppsøk noen som ser nøye på deg, er brutalt ærlige og gir klare instruksjoner om hvordan du kan bli bedre på det som skremmer deg.

7. Del. Hvor ofte holder vi det negative fordi vi er redde for hvordan andre kan reagere? Deling hjelper, fordi du vil innse at mange føler på samme måte som deg, og har historier å dele også. Har du en frykt for å lykkes, eller en frykt for å mislykkes? Å dele med noen kan hjelpe deg med å undersøke hva du virkelig vil ha fra livet, og hvor frykten din kommer fra.

8. Omfavn kamp. De fleste av oss unngår instinktivt kamp, ​​fordi det føles som fiasko, og det skremmer oss, men begrepet ingen smerte, ingen gevinst stemmer. For å utvikle ferdighetene våre er det en nødvendighet at vi sliter, så vi må omfavne det. Når vi har slitt, går frykten sakte i oppløsning.

9. Les. Min personlige favoritt. Å lese en god bok relatert til din spesifikke frykt kan åpne nye dører for hvordan du kan bli kvitt den. Jeg fyller hele tiden min verden med motiverende og inspirerende bøker om og knyttet til emnet jeg har med å gjøre.Reklame

10. Bruk visualisering. Forestill deg deg selv i en skummel situasjon uten frykt. Se på folk gjøre ting uredd som normalt vil lure deg ut. Visualiser deg selv som den personen. Lag et veldig klart bilde av fryktløshet i tankene dine.

11. Sett ting i perspektiv. Å sette dine negative tanker i perspektiv er en enorm måte å overvinne frykt på. I livets store ordning, hvorfor er du redd? Mens du friker ut om noe, går livet videre uten deg. Noen ganger er det nyttig å huske dette.

12. Slipp kontrollen. Selvfølgelig vil vi ha kontroll, men når vi gir fra oss har vi en tendens til å frigjøre oss. Tillat deg selv å gjøre feil - når alt kommer til alt, det er her læring og vekst virkelig skjer. Vi lærer av feilene våre, men for å mislykkes må vi slippe kontrollen.

13. Tenk på worst case scenario. Hva er det verste som kan skje? Jeg har smuldret på scenen foran hundrevis av mennesker. Min kone elsket meg fremdeles; Jeg bodde. Livet går videre.Reklame

14. Se innenfor. Hva er roten til frykten din? Meditere på det. Se innover og spør deg selv når frykten startet: Hvor langt tilbake går frykten din? Hadde du en tidlig feil som har satt seg fast hos deg? Utforsk det. Det er det livet handler om.

Å overvinne frykt krever en vekstinnstilling; en holdning som vi kan vokse og endre hvis vi velger. Ingenting er låst inne for alltid; vi kan endre oss. Det tar tid og øvelse. Forhåpentligvis vil tipsene ovenfor hjelpe deg med å begynne reisen din til å grøfte frykt.

Fremhevet fotokreditt: Patrick Hendry via unsplash.com