13 TIPS FOR Å MØTE FRYKTEN DIN, VOKSE MED DEM OG NYTE TUREN

Frykt. Jeg bruker livet mitt på å snakke om frykt - bekjempe frykt, fikse frykt og forstå frykt. Og likevel tviler jeg på at jeg får 10 samtaler om året fra folk som sier Mandie, kan du hjelpe meg med å ordne frykten min?

Hvorfor er dette så viktig for deg?

Forståelsen for meg er at frykt ikke er den grunnleggende drivkraften i livet ditt, det er det uansett om jeg snakker med lege, lærer, administrerende direktør, eldre borgere eller tenåringer - hver eneste av disse samtalene har en direkte sammenheng med din verden.

Frykt kan variere fra det overveldende ønsket om å se bort eller stoppe i sporene dine til bokstavelig talt å flykte fra landet ditt og livet du kjente. I denne artikkelen vil jeg dele med deg 13 tips for å møte frykten din og nyte turen.

1. Vit at frykt er ekte, men kan overvinnes

Akkurat nå overalt i verden står folk overfor frykt - ekte frykt. Frykt for at jeg ber barna mine, og jeg vil aldri oppleve det. Minner det min frykt eller frykt i ditt relativitetssikre liv i det 21. århundre?

Når jeg ser på verden vi alle lever i, oppdager jeg at frykt, som så mange andre følelser, kan bety så mange forskjellige ting for så mange forskjellige mennesker:

Barnet som må dras fysisk til sin første skoledag.
Mannen som møter dommeren.
Kvinnen med hånden stod over knappene over telefonen sin fordi hun må gå ned en mørk korridor sent på kvelden alene.
Mannen som kirurgen sier teller bakover fra 10 Mr. Smith.
Kvinnen som får beskjed Vi beklager, vi kan ikke hjelpe deg.
Mannen som vender mot den tomme sirkelen til en pistol og ber for sin eksistens.

Disse og en million flere (portrettert i alle slags filmer, bøker eller sanger du kan forestille deg) er det som gjør oss menneskelige. Vi møter frykt og beveger oss fremover eller blir stoppet i sporene våre.

Som kaninen i frontlysene på bilen som svinger ut av åkeren vekk fra dekkene til bilen, eller forblir stille og ber om frelse. Som noen vil redde dem. Høres kjent ut?

Frykt er enorm. Frykt er overalt, og likevel kan frykt overvinnes, kontrolleres og til og med være en makt for godt.

2. Godta frykten din

For det første, hvis du ikke står overfor pistolens løp, grusomheter som gjør nyheten eller hindrer døden, er det en god start. Det betyr imidlertid ikke at frykten din er mindre ekte.

Vi er raske til å si at jeg ikke kan stønne, livet mitt er ikke så ille som X. Mens det i teorien er, er det ærverdig din forståelse av Mr. eller Mrs. Xs forferdelige liv, vil ikke endre noe direkte. Så godta at frykten din er relativt til deg.

Og her er hva som kan gjøres.Reklame

3. Få litt perspektiv

Jeg fant meg selv å spørre noen som ville svare på hva som er din verste frykt. Svaret som fascinerte meg mest kom fra datteren min (15 år gammel og hun har vanligvis en kopi av Bekjemp frykten - boka mi - i skolesekken hennes slik at hun kan hjelpe noen andre til å være like positive og selvsikre som henne. Uansett hva livet kaster opp.)

Og frykten hennes overrasket meg - høyder. Jeg påpekte at vi bor i en viltvoksende bungalow (en etasje) og den høyeste hun går er to etasjer på skolen! Hun lo men la til, frykt er ikke slik mamma. Jeg vet at det ikke er en virkelig frykt, men det er som når du står på en stol og føler deg usikker.

Den jenta kommer langt. Fordi hun virkelig blir redd.

Vi vet at noe er skummelt, og likevel gjør vi det fortsatt. Hvorfor? Fordi vi har et perspektiv på frykten. Når du mister perspektiv, kan det føles for stort og for skummelt.

Så se deg rundt for å få litt perspektiv på frykten din:

Er du virkelig i fare?
Vil dette drepe deg?
Som fører oss videre til ..
Hvis det verste skulle skje, hva ville det være?

4. Hold en hånd

Som trener er det min jobb å holde andres metaforiske hånd og hjelpe dem å møte en frykt.

Som barnet som er forstenet av tordenværet, eller tenåringen som ikke kan komme seg tilbake i en bil igjen etter å ha bestått testen, er jobben din som foreldre å berolige, oppmuntre, aktivere og motivere noen til å møte noe som ideelt sett aldri ville gjort velg å igjen.

Vi vet at mange av frykten vår ikke er ekte. Imidlertid er det bare når noen guider oss med kjærlighet, respekt, mangel på dømmekraft og sikkerhet, vi er i stand til å komme oss gjennom frykt. Og stol på meg, du kan komme gjennom frykten din. Jeg har sett det så mange ganger.

Spør deg selv:

Hvis det verste skulle skje, hva ville det være?
Kan det virkelig skje?
Hvis det verste skjedde, hvordan ville du komme deg?
Hvis det verste skulle skje, hva ville du trenge å gjøre videre?

Ved å se på frykt ikke som sluttdestinasjonen, men som en del av å være menneske, kan du se gjennom de onde veiene og komme videre.

5. Kjenn hvem du holder i, enten fysisk eller emosjonelt

Dette hjelper med frykt resten av livet ditt.

Tenk på noen du alltid kan stole på (og ideelt sett vil du ikke bare svare deg selv fordi det legger mye press på din eksistens!) Og du vil oppdage at du allerede har funnet en måte å komme gjennom frykt på.Reklame

Det fine med dette er at det betyr at frykt blir en del av livet, ikke noe å frykte og sky bort fra.

Det betyr at du vet at du kan henvende deg til en venn, partner, kollega, foreldre, søsken og si riktig, jeg må takle dette, og jeg trenger deg for å hjelpe meg.

For et øyeblikk, tenk på det fra den andres synspunkt. Når vi kommer til å hjelpe andre mennesker, føler vi oss verdsatte, elsket, respektert og mange andre positive følelser, og vi får også en god dose positive kjemikalier i kroppen.

Frykten din og viljen din til å bekjempe den hjalp også noen andre. Nå er det kult, ikke sant?

6. Forstå at det er noen ting frykt aldri vil berøre

Jeg liker å finne forbilder i livet - mennesker som har møtt heltemot, historieendrende øyeblikk, krig, grusomheter, mirakler, livreddende oppfinnelser.

Ikke alle lette etter storhet, men de fant det alle. Og en av favorittbøkene mine til dags dato er skrevet om Alistair Urquhart, den glemte høylanderen. Hvis dette ikke blir omgjort til en film i fremtiden, er det sannsynlig ingen manns historie.

Alistair gjennomgikk de mest forferdelige opplevelsene i andre verdenskrig. Hvis du tenker på en av de forferdelige tingene som skjedde den gangen i vår verden, gikk Alistair gjennom minst tre av dem! Spurt etterpå, hvordan taklet du det? Han snakket om hvordan det de gjorde med kroppen hans, uansett hvordan de sultet, torturert, truet eller spottet ham, kunne de ikke ha tankene hans. I hans sinn var han fri.

Av alle folks stemmer jeg har hørt i hodet mitt gjennom årene, er dette en av de uttalelsene som minner meg om at alt er mulig hvis du har tro og håp.

Se etter tingene i livet som frykt ikke kan berøre. De vil skape tillit og tro for fremtiden, uansett hva du møter. Og de vil gi deg en følelse av hvorfor det å være deg er fantastisk.

Av alle milliardene mennesker på denne planeten vil ingen ha et svar identisk med ditt!

7. Behandle frykten for å fortsette med livet

Å være modig handler ikke om å stikke brystet ut og smile uansett hva du tåler. Det handler om å finne en måte å følelsesmessig behandle frykten din for å kunne fortsette.

Jeg har et verktøysett med ting jeg kan stole på - verktøy, strategier, teknikker. De inkluderer folk å klemme eller snakke med, musikk, hobbyer, turer på stranden og til og med min favorittmat. Det høres sint ut, men til tider hvor jeg har stilt spørsmål ved hvordan vil jeg komme meg gjennom dette? Jeg har funnet enorm glede i å gjøre det mest usannsynlige som får meg til å smile.Reklame

Det kan være et kortvarig øyeblikk av lykke. Imidlertid minnet det meg om at ingenting forblir det samme, og jeg kan finne en måte.

En klient fortalte meg at det var vanvittig når det føltes som om deres verden falt rundt ørene deres for å kjøre et bad til randen (du sløser ikke med vann) få de beste badoljene, tenn for mange lys, lås døren og drikk et glass sprudlende (champagne er bare for spesielle anledninger.)

Løste det øyeblikket katastrofen livet til min klient følte? Nei. Det ga dem imidlertid et øyeblikk av ro, og hjernen er langt raskere med å finne løsninger, løsning og motivasjon til å fortsette når du gjør det.

Det kan føles som galskap å gjøre noe du elsker, men det kan være en kraftig måte å hjelpe deg med å finne løsninger på frykten du møter i livet.

8. Anta det verste

Hvis du leser uttalelsen fra klienten ovenfor. Legg merke til hvordan de antok at det var galt å fylle badekaret opp til toppen? Hvor sprudlende er det bare for spesielle anledninger?

Tenk hvor frekke de følte å gjøre noe som ikke var tillatt? Tenk på hvilken alder det kan ha fått dem til å føle? Tenk på hvordan de har det med champagne? Hvilke spesielle øyeblikk har det vært en del av i deres liv?

Og du kan se hvordan antagelsene de gjorde om deres Ikke sant å ha disse tingene var ikke sunt.

Når jeg drar antagelsene ut av folks ord for at de skal se, blir de ofte rammet av hvor negative ordene får dem til å føle.

Ikke anta at ordene dine ikke påvirker deg. Du kan gå gjennom frykt og faktisk nyte turen når du tar deg tid til å forstå hvordan du lar ord komme til deg.

9. Ta en frykt som føles uoverstigelig akkurat nå

Hvis du gjentok det høyt for meg, hva ville du si?

Ville du ha skyld på deg selv der inne? Vil du anta at andre kan gjøre det, og det er bare deg? Vil du føle deg liten, mislykket, ubrukelig, uverdig?

Vanligvis når du gjør denne øvelsen, er du i stand til å oppdage usannhetene som løper vilt i hodet ditt, og overbeviser deg om at du er dømt. Og sjelden når vi står overfor våre antakelser, er det mye bevis for dem.Reklame

10. Du defineres ikke av frykten din

En frykt definerer ikke livet ditt - vær oppmerksom på det. Det vil sannsynligvis føre deg til å tenke på alle gangene du har lykkes og bringe et øyeblikk av ro, tillit og tro tilbake til deg.

11. Gå med frykt

Når du lærer å gå med frykt, kan du finne deg selv å ha det gøy, nei seriøst - å ha det gøy.

Jeg har noen fantastiske kunder jeg jobber med akkurat nå, som vil beskrive seg selv som livslang bekymringsmenn eller pessimister. Tidligere har det tjent dem godt, slik at de kan holde seg trygge, unngå risiko og til og med utvikle strategier i tilfelle katastrofer. Nå synes de imidlertid at det blir vanskelig å bryte syklusen, og de vil virkelig fordi det holder dem tilbake.

Legg merke til hvordan de har funnet sin skjulte frykt og vil møte dem?

En klient sa Jeg visste at dette ville bli tøft, og jeg visste at jeg ikke kunne bekjempe det alene, og jeg visste at du ville være den som hjalp meg. Før satt jeg en utrolig vellykket, trygg, dyktig bedriftseier med en familie og et sosialt liv å dø for.

Imidlertid har jeg lært at de mest vellykkede livene kan skjule ting som påvirker livet, suksess, kjærlighet, lykke og forretning.

Vi begynte ikke med frykten de følte holdt dem tilbake, vi brøt frykten ned og fant mange små hindringer som ble ansett som liv og uforanderlige, og det er bare slik det er ved å utvikle bevissthet til de små trinnene på veien til hindringene for lykke og suksess klarte de å takle dem på en annen måte.

12. Oppdag store ferdigheter i dine skumle øyeblikk

Og med klientens ord kom jeg hit for å jobbe sammen med deg for å utvide mitt selskap og mine egne personlige ferdigheter. Jeg forventet ikke å få barna til å rydde opp etter seg selv og partneren min som var mer oppmerksomme! Det hele føles litt magisk.

Moralen er at vi av de skumleste øyeblikkene kan finne gode ferdigheter vi ikke visste at vi hadde. Finn bedre, sunnere, lykkeligere måter å leve på og finn måter å nyte livet mer på. (Og ha litt magi!)

Hva et flott sted å være i klar for neste frykt som tror det kommer til å komme i veien for deg, ikke sant?

13. Eier din frykt

Tenk tilbake på disse tipsene og kom med minst ett eksempel for hver enkelt. Skriv dem ned. Sett dem på telefonen din. Gjør dem om til et kunstverk. Gjør dem til et dikt. Ramm dem inn. Gå en rask tur over åkrene, stranden, nede i byen og gjenta disse tingene i hodet ditt til lyden av føttene på bakken.

Vi tar sjelden oss tid til å sette pris på hvor langt vi har kommet, hvor mye vi kan oppnå eller hva vi er i stand til - ved å virkelig eie tipsene i denne artikkelen, vil du ha gitt hjernen din en stor fettdose av Damn right! Jeg kan gjøre dette! og motivasjonen og ansvarligheten for å si La oss finne en vei gjennom enhver frykt.Reklame

Du kan ikke unngå å føle deg bra når du ser det, kan du? Og frykt har ikke en sjanse, gjør det?