Hvordan overvinne frykten for endring og forvandle livet ditt

Hvordan overvinne frykten for endring og forvandle livet ditt

Horoskopet Ditt For I Morgen

Studier viser at 80% av menneskene vil slutte med oppløsningen innen seks uker.[1]Når du prøver å forstå hvorfor så mange mennesker ikke kan forandre livet, må du se på deres tro.

De fleste mennesker ønsker å forandre noe på livet sitt, men de er motløse av frykten og selvtillit deres falske tro skaper. Hvis du er klar til å forandre livet ditt, må du være klar til å erobre frykten for forandring.



Innholdsfortegnelse

  1. Hvor så mange faller kort
  2. Hvordan overvinne frykten for endring
  3. Siste tanker
  4. Flere tips for å hjelpe deg med å endre livet ditt

Hvor så mange faller kort

Hvis du vil forvandle livet ditt, må du hjelpe tankene dine til å forstå at dette er en forandring til det bedre. Dette er viktig fordi du liker å innrømme det eller ikke, du liker din nåværende livsstil.



Tenk på noen som hadde å gjøre med en rekke helseproblemer. De opplever svimmelhet, hodepine og nummenhet i bena. De besøker legen sin, og legen fortalte dem at de må endre dietten. De trenger å erstatte chips og sjokoladekake med frukt og grønnsaker.

Hvis du noen gang har prøvd å endre matvanene dine, vet du at det ikke er den enkleste tingen å gjøre. De fleste av dere vet allerede at kosthold og trening vil forbedre livskvaliteten dramatisk. Likevel er jeg sikker på at du også er klar over at det å vite ikke er det samme som å gjøre.

Selv om du vet fordelene med en sunn livsstil, frykter du endringen med å aldri kunne spise sjokoladekake igjen. Med andre ord er frykten din for endring knyttet til å miste en opplevd belønning. Mens du kanskje bevisst vet at å spise sjokoladekake ikke er det beste valget, gjør du det ubevisst (og bevisst for mange av oss) likte hver bit.



Ofte vil du oppdage at frykten for endring er forbundet med tap av belønning. Selv om du kanskje vet konsekvensene av ting som å spise sjokoladekake, røyke eller være i et giftig forhold, fokuserer tankene dine på de gode tidene.

Hvordan overvinne frykten for endring

1. Opprett et belønningssystem

For at du skal kunne forandre livet ditt og erobre frykten for forandring, må du belønne deg selv.[to]Tenk på det. Hvis tankene dine mener at du fjerner en aktivitet du liker, hvor sannsynlig er det å bli enig? For at du skal kunne lette overgangen til det nye livet ditt, må du vise deg at det ikke taper, men å få en ekstra belønning.



Ved å ofte belønne deg selv, oppfordrer du deg selv til å fortsette. Feilen de fleste gjør er at de prøver å erobre frykt med frykt. Dette fungerer ikke så bra som noen vil at du skal tro.Reklame

Selv om det er et sted for begge, har jeg alltid funnet å bruke en gulrot fungerer bemerkelsesverdig bedre enn å bruke en pinne . Når det er mulig, vil du oppmuntre deg til å løpe mot glede, i stedet for å oppfordre deg til å løpe vekk fra smerte.

Ved å fokusere på å løpe mot glede, vil du sakte flytte tankegjenkjennelsen. Overtid vil du ikke lenger se å spise sjokoladekake så fristende som en god salat.

2. Undersøk transformasjonen din

Mens det å føle livet ditt kan føles som et sprang i troen, kan du begrense høyden på avsatsen ved å undersøke endringene du vil gjøre. Når folk flest bestemmer seg for å forandre livet sitt, er de bare fokusert på resultatene.

Selv om resultatene er en motivator for å starte, er de sjelden nok til å fortsette. Når du utsetter livet ditt, betyr det vanligvis at du er redd for neste trinn.

3. Spør deg selv: Hva er du redd for?

Din frykt for endring i dette tilfellet er knyttet til frykten for usikkerhet. Tenk på noen som er interessert i endre karrieren . De vet at deres nåværende situasjon ikke er riktig for dem. De har en ide om hvilken type arbeid og hvor mye penger de vil tjene.

Imidlertid aner de ikke hvordan de kommer fra hvor de er til der de vil være. Dette skaper en følelse av overveldelse ettersom de er usikre på om de kan nå målet sitt.

For at du skal overvinne frykten for endring i dette scenariet, må du lage en liste over dine bekymringer og forskningsmetoder for å dempe dem.

Hvis du er bekymret for å miste ansienniteten og starte på nytt, kan du spør ansettelseslederen hva de setter mest pris på i de nye medarbeiderne. Deretter kan du lage en plan for å levere umiddelbar verdi for å vise verdien din.

Kanskje du er bekymret for forholdet til din nye veileder. Hvis det er tilfelle, inviter dem til lunsj eller kaffe for å bli bedre kjent med dem. I dette tilfellet er det viktig at dere begge er så ærlige som mulig. Det beseirer formålet hvis noen av dere later til å være noe du ikke er.Reklame

Hvis du ikke er trygg på at du er helt kvalifisert for rollen, sjekk om du kan finne en kompetansetest på nettet. Hvis det ikke er noen test tilgjengelig, spør ansettelseslederen om du kan snakke med personen du erstatter.

Når du undersøker gyldigheten av dine bekymringer, vil du vite om du skal ta spranget eller ikke. Feilen folk flest gjør er at de aldri tar ordentlig opp sine bekymringer. De lar frykten for endring feste seg i noe som kveler deres ambisjoner.

Ved å liste opp og avsløre hver av frykten, skaper du muligheten til å erobre dem.

4. Unngå fortid og fremtid

Når frykten og selvtilliten motvirker deg fra å transformere livet ditt, er du ikke det lever i nåtid . Når du føler deg stresset og overveldet, lever du i fortiden eller fremtiden.

Hvis du lever i fortiden, minner du deg selv på dine tidligere feil. Du er bekymret for å gjenta dem, og dette kan gjøre det vanskelig å fortsette.

Andre ganger kan det hende at de tidligere feilene ikke er dine egne. Hvis noen delte tidligere svikt med deg, kan det være nok til å motvirke din vilje til å fortsette.

I begge situasjoner lar du dine tidligere erfaringer motvirke din nåværende handling.

Hvis du er for mye fokusert på fremtiden, føler du deg overveldet av mulige resultater. For eksempel søker du ikke om kampanje fordi du er bekymret for den økte arbeidsmengden. Du kan finne deg selv å unngå nye forhold fordi du er redd for å bli skadet igjen.

Uansett hvilken transformasjon du vil gjøre i livet ditt, ikke la usikkerheten rundt den få deg til å utsette.Reklame

5. Hold deg i stede

Når du er i øyeblikket, har du ingenting å være stresset eller bekymret for. I stedet for å se på utfordringer som bekymringer, ser du dem som muligheter til å vokse.

Hvis du nettopp kom ut av et dårlig forhold, hva lærte du om deg selv av disse erfaringene?

Kan du tiltrekkes av en type person som er kontraproduktiv for dine mål? Er det mulig at du er på et annet sted i livet ditt, og at du har en annen prioritetsliste? Har det skjedd noe i forholdet ditt som setter det på veien til fiasko?

Det eneste målet ditt i denne øvelsen er å skape muligheter for å ta bedre beslutninger. Du bør ikke frykte forandringen knyttet til å gå fra single til engasjert forhold, i stedet bør du finne muligheter for å finne den rette personen for deg.

Det samme prinsippet gjelder i kampanjeeksemplet. I stedet for å aldri søke om kampanje fordi du er bekymret for arbeidsmengden, må du oppgi dine krav i begynnelsen. Dette vil sikre at du og ansettelseslederen er på samme side.

Hvis du forteller dem at du bare skal jobbe et bestemt antall timer, er det opp til dem å godta forslaget ditt.

Når du holder deg i nåtiden, tillater du deg selv å ta den beste avgjørelsen med tilgjengelig informasjon. Når du er fokusert på fortiden eller fremtiden, har du ikke muligheten til å bestemme noe. I stedet stresser du bare med det oppfattede uunngåelige utfallet. Enten det resultatet er drevet av tidligere svikt eller frykten for det verste fallet i fremtiden.

6. Brenn broen

La oss si at du har gjort alt som er anbefalt til dette punktet, men at du fremdeles føler at det å forvandle livet ditt er en daglig kvinne.

Hvis du befinner deg i denne situasjonen, vil du sette systemene på plass for å gjøre det enkelt å vedlikeholde endringene. Så vanskelig som dette kan høres ut, på det mest grunnleggende nivået, brenner du broen tilbake til ditt gamle liv.Reklame

Når frykten for forandring motvirker deg fra å gå videre, ved å sette de riktige systemene på plass, kan du gjøre det enda mer nedslående å trekke deg tilbake.

Mesteparten av tiden gjør du det vanskeligere å komme videre i transformasjonen enn å trekke deg tilbake til ditt forrige liv.

7. Et lag av ansvarlighet

Tenk på noen som blir med på et treningsstudio fordi de vil være sunnere. Hvis det eneste du gjorde var å kjøpe et månedlig medlemskap, ikke bli overrasket over at du har kansellert medlemskapet ditt om et par måneder. I stedet bør du vurdere å kjøpe et årlig medlemskap.

Dette vil hjelpe deg til å føle deg som om du har investert en betydelig mengde ressurser i transformasjonen din. Deretter kan du samarbeide med noen du kjenner som liker å trene. De vil være din ansvarlighetspartner.

Du vil gi dem ansvaret for å ringe deg hver morgen du skal trene. Hvis du ikke svarer, har du gitt dem muligheten til å påvirke livet ditt.

Enten du har gitt dem belastende bilder de kan legge ut på sosiale medier, eller du har gitt dem penger de kan beholde hvis du ikke følger med.

På den annen side, når du holder forpliktelsene dine, vil de gi deg din forhåndsbestemte belønning. Ved å legge til en ansvarlighetspartner på reisen din for å forandre livet ditt, forbedrer du oddsen dramatisk for at du opprettholder dine mål og resolusjoner.[3]

Siste tanker

For å erobre frykten for forandring og forandre livet ditt trenger du en omfattende plan. Bruk riktig tid på å forstå motivasjonen din, undersøke bekymringene dine og få de riktige systemene på plass.

Flere tips for å hjelpe deg med å endre livet ditt

Fremhevet fotokreditt: Vlad Bagacian via unsplash.com Reklame

Referanse

[1] ^ Amerikanske nyheter: Hvorfor 80% av nyttårsoppløsningen mislykkes
[to] ^ Research Gate: Motivasjons- og belønningssystemer
[3] ^ Aston Journal: Roll og innvirkning av belønning og ansvarlighet på overføring av trening

Caloria -Kalkulator