Et liv fylt av glede er den eneste tingen alle ønsker seg. Det er utallige måter å nå det du vil ha, men når det gjelder lykke, gjør små ting hele forskjellen. Du aner ikke hvordan de enkle livsglede kan skyte i humør. Men siden du er her, vil du finne disse 13 måtene enkle å praktisere, enkle å bruke i ditt eget liv og handlingsbare for å nyte livet ditt mer.

Ved å bruke disse metodene vil korte lykkeøyeblikk bli sammensatt over tid i enorme mengder lykke. De minste endringene som anbefales i denne artikkelen, praktisert som en livsstil, vil få deg til å skille deg ut fra den overarbeidede, overbookede og på en eller annen måte kjedelige mengden som ser ut til å fylle hver gate og hvert rom i våre dager. Fokuser på det som betyr noe, og alt annet vil bare falle på plass.

Sørg for at du tar deg tid til å lese alle de 13 tipsene og triksene for å gripe øyeblikkene. Selv om du bare tar det som resonerer med deg - basert på din personlighet og større livsformål - kan du fortsatt forbedre livet ditt i dag.

1. Si Ja og Si Nei

Begge er like viktige.

For det første kan det å si ja oftere utsette deg for enorme nye opplevelser. Du kan tenke stort - som å endelig ta den turen, eller mer lokalt - som å gå på et improvisningsshow. Begge er like effektive når det gjelder å transportere deg selv til nye sinnstilstander.

Den andre siden av den alltid si ja-mynten forteller en annen historie. Du vet hva jeg snakker om. Den som Jim Carrey kom inn i i filmen Yes Man. Mens han først sa ja, forvandlet livet hans i dette fantastiske eventyret, mot slutten av filmen, orket han ikke lenger. Det ble for mye.

Dette er når ingen kommer til scenen. For å kunne si ja til de tingene du vil, må du også være komfortabel med å si nei til noe og alt annet. Her inkluderer jeg: det uformelle møtet, det bryllupet, fristen ingen spurte om du klarer det, den handlelisten og så videre. Du vet bedre enn jeg gjør det jeg snakker om, og jeg vedder på at du allerede kan tenke på noen få eksempler.

Trenger du hjelp med å si nei? Leo Babauta har dette rådet:Den milde kunsten å si nei

2. Ta vare på deg selv

Det er en grunn til at vi blir bedt om å sette oksygenmasken først i en nødsituasjon. Hvis vi ikke gjør det, kan vi ikke fungere. Hvis vi ikke kan fungere, kan vi ikke hjelpe andre. I løpet av en vanlig uke kan det å hjelpe andre oversette til å gjøre jobben din eller fortsette dagen.

Dette tipset går enda lenger. Tenk på det. Når du tar vare på deg selv, føler du deg bra. Du føler deg bra om deg selv og om dagen fremover. Du føler at du kan ta en utfordring som kan komme din vei.

Prøv å se ut som du bryr deg om deg selv.

Sitatet ovenfor er fra et TV-show fra 90-tallet. Bare start der. Rydd deg opp, ta på deg nye klær, kam håret og så er det. Du er klar til å møte verden.

Gjør dette hver dag, så er du klar til hva som helst når som helst.

Prøv å huske en dag da du ikke dusjet, ikke byttet klær og den store planen din var å bli i, se på TV og nyte litt søppelmat. Det eneste problemet var at du trengte noe fra butikken, så du forlot huset og så ut som et rot, og håpet i hemmelighet at du ikke støter på noen du kjenner. Men du gjorde det.Reklame

Hva skjedde da? Du prøvde å gjemme deg bak hyllene. Når det mislyktes, følte du deg ukomfortabel til og med å få øyekontakt, og du prøvde å forkorte samtalen så mye som mulig, slik at du kunne komme tilbake til hulen så raskt som mulig.

Tenk deg nøyaktig den samme interaksjonen med deg som ser fin ut og lukter som noen som bryr seg om seg selv. Mye bedre, ikke sant?

Hvis du trenger mer råd om hvordan du kan ta bedre vare på deg selv, her er det: 30 selvpleievaner for et sterkt og sunt sinn, kropp og ånd

3. Lag en Bucket List

Du har sett filmen (Bucket List, hvis det ikke var klart!) Du vet hva som skjer. To eldre, som står overfor døden, bestemmer seg for å samarbeide om et siste spesialeventyr.

Fortell meg nå: Hvorfor er det bare når vi står foran noe forferdelig, at vi skjønner hvor endelig livet vårt er?

Hvorfor tenker vi alltid en dag når vi planlegger?

Hvorfor er fremtiden alltid bedre for våre mest ønsker, og nåtiden er bare bra for våre daglige oppgaver og ansvar? Du vet: mopping gulvet, handle på dagligvarer, vaske.

Hvis du aldri skrev en Bucket List, må du ikke freak out. Det trenger ikke bare fylles med livsendrende farlige opplevelser eller dyre ting. Begynn lite i stedet.

Lag en sommerbøtteliste: vin i parken, den gratis utendørs konserten. Skriv en Winter Bucket List: gå på kanetur, bygg en snømann.

Ideen bak dette tipset er å skrive det ned. Les den hver dag og grip muligheten når et element kan sjekkes av listen. På slutten vil du finne deg selv smilende hver gang du gjør det. Og det er slik du gjør ditt dagligdagse liv til noe som er spennende og utadvendt.

4. Finn en treningsform du liker

En av de beste måtene å utnytte øyeblikket og nyte livet ditt mer? Trening!

Nå er jeg sikker på at du allerede har lest dette tipset før, sannsynligvis en million ganger. Men du må vite at det rett og slett er sant. Jeg har møtt så mange mennesker som har snudd livet sitt ved å finne en form for trening de liker. Jeg er et ganske godt eksempel selv også!

Å finne en treningsform som jeg liker (løper) har forvandlet livet mitt. Det har hjulpet meg å takle stress, angst og kjedsomhet oftere enn jeg kan huske. Det er både et utløp og en kilde til oppfyllelse for meg, og jeg kan ikke forestille meg livet mitt uten det.

Og jeg er ikke engang så god til en løper! Jeg vil kalle meg en lidenskapelig hobbyist. Jeg bryr meg ikke veldig om å løpe og være raskest, for jeg er åpenbart ikke i stand til å konkurrere på det nivået. Jeg mener, jeg har en venn som løper 15K på under en time, og jeg synes fortsatt det er vanskelig å tro at slike hastigheter er mulig. Jeg løper utelukkende fordi det tillater meg å gjøre ett av følgende:Reklame

• Føler meg bra med meg selv
• Utfordre kroppen min
• Meditere
• Å blåse av damp når du er stresset
• Å forbrenne kalorier (jeg ville sannsynligvis være overvektig hvis jeg ikke løp, med tanke på mengden mat jeg spiser)

Så når jeg har en travel hverdag på jobben, løper jeg etterpå og føler meg bra.

Kjeder meg? Jeg løper og føler meg energisk igjen! Føler deg energisk og vil ha det bra med meg selv? Jeg løper!

Enkelt sagt, løping har alltid en positiv effekt på min lykke. Derfor er det ALLTID å trene i guider om hvordan du kan være lykkelig!^[1]

Her er 15 tips for å starte treningsvanen på nytt (og hvordan beholde den) .

5. Gå av din vanlige vei

Det er ikke noe mer enkelt enn dette.

Tenk på å endre ruten til jobb og hjem innimellom. Tenk på å prøve den maten på menyen, du vet ikke engang hva det er. Tenk på å få den nye brussmaken. Tenk på å lytte til folk du vanligvis unngår.

Alle har en historie å fortelle, og de fleste har imponerende å dele. Du kan lære noe nytt fra hver person du møter og hver eneste nye opplevelse du prøver. Vær forberedt på at timene noen ganger kommer i form av et nei-nei-eksempel.

6. Bruk tid utenfor

Du hørte denne før. Jeg vet.

Men la oss prøve en annen øvelse. Tenk på livet ditt fra de siste månedene. Jeg vil dele med deg mine, så jeg vil ikke gjøre noen forutsetninger. Jeg jobber mest hjemmefra. Noen ganger har jeg møter med andre, vanligvis på kontoret deres. Foreldrene mine bor i en leilighet, det er også vennene mine. Jeg handler på kjøpesenteret, fordi jeg finner alt jeg trenger på ett sted. Om sommeren er dagene så varme der jeg bor at jeg ikke tåler varmen, så jeg unngår det. Om vinteren er byen stort sett grå enn hvit, og utrolig kald.

Hva tror du disse artiklene har til felles? Det faktum at de vanlige dagene mine tilbringes mest inne. Selv om jeg går på teater eller på konserter, er de fleste organisert under tak.

Alle oss som bor i byen mangler soleksponering, litt frisk luft og freden som følger med den. Bare vær sikker på at dagene inkluderer litt nedetid i solen.

Hvis du sier at det ikke kan gjøres på grunn av den travle timeplanen din, kan du prøve å gå mer fra den ene bygningen til den andre. Eller bare gå utenfor mens du tar de korte pausene fra jobben.

Små øyeblikk som disse teller, og de legger opp i det lange løp. Ikke overse dem og ikke undervurder deres kraft.

7. Uansett hva du gjør, ikke planlegg hvert minutt

Ja jeg forstår. Vi har alle så mye å gjøre. Vi føler alltid at vi løper maraton, noen ganger som om vi er i hæren. Men det er vi ikke. Og vi trenger ikke være.Reklame

La livet skje litt.

Hvis du leser dette, er sjansen stor for at du i det minste har litt kontroll over timeplanen din. Ikke bestill hvert minutt med aktiviteter. Legg igjen tid til fritid, for spontanitet. Hjernen din vil takke deg for dette. Dine energinivåer også. Og til og med humøret ditt.

På denne måten gir du også plass til det uventede. For å kunne si ja til den improviserte invitasjonen til å se en gateforestilling, nyte en piknik eller bare en tur i parken eller en kaffedate.

8. Ditch Digital

Hør på meg. Jeg sier ikke å gå helt utenfor nettet. Jeg drar nytte av fordelene teknologien har å tilby også. Men jeg holder det under kontroll.

Studiene er tydelige på dette. World Happiness Report som kommer ut hvert år, sikkerhetskopierer den. Folk bruker mer tid på nettet enn å interagere personlig med hverandre, noe som har enestående negative bivirkninger på lykkenivået vårt^[2]

Logikken er enkel. Hvis du vil holde lykkenivået oppe eller gi det et løft, er det bare å gå på old school. Besøk noen på besøk. Les et magasin. I stedet for å se en film hjemme, se etter en kunstutstilling. Mulighetene er uendelige når du fokuserer på de små tingene.

Prøv disse 5 enkle måter å koble fra og være mer oppmerksomme i livet ditt .

9. Ditch kartet, klokken og anmeldelser

Bare gå. Aziz Ansari gjorde en stand-up der han pekte på det faktum at vi nylig føler oss alle overholdt for å ta en best mulig beslutning hver gang. Selv om det handler om å kjøpe en tannbørste.

Jeg vet at dette gjelder deg også. Når du reiser på ferie, vedder jeg på at du allerede hadde planlagt en reiserute for hver dag av oppholdet ditt. Ikke sant? Hvis ikke, beklager jeg. Men hvis det er deg hele tiden, vil jeg komme med en dristig anbefaling.

Ditch kartet over byen. Ikke les anmeldelser for restauranten, bare sett deg ned ved et bord og bestill. Ikke se på klokken din, gjør hva du har lyst, det være seg 2 om morgenen eller ettermiddagen.

10. Lær noe nytt kontinuerlig

Ikke bli komfortabel på dine måter. Du vet ikke hvor kaninen hopper fra, er et ordtak i mitt land, og refererer til det faktum at vi ikke vet hvor eller når neste mulighet vil vise seg.

Hvis du alltid ønsket å lage bedre mat, men ikke har tid, energi eller dyktighet til å organisere deg selv til det, kan du se etter en matlagingskurs. Du vet ikke hvor kaninen hopper fra, og kanskje møter du noen som vil forandre livet ditt.

Ikke vent på at andre skal gjøre ting. Jeg vet at vi alle ønsker å gjøre ting med vennene våre, men noen ganger deler de ikke de samme interessene. Ikke la det stoppe deg. Og husk, det er ingen bedre tid som nåtiden, ingen perfekt tid i fremtiden.

Du vil takke deg selv, og du vil ha noen gode historier å fortelle neste gang du chatter med noen nye i et av eventyrene dine.Reklame

Noen inspirasjoner for deg: Hvordan lære noe nytt hver dag og være smart

11. Beløn ​​deg selv

Dette er bare for deg og for deg.

Beløn ​​deg selv for hver eneste lille ting du gjør slik du vil. Du hadde en god arbeidsdag da alt du planla ble gjort? Kjøp deg en iskrem.

Belønninger har dobbelt krefter. For det første, den mer åpenbare - du gir deg selv et øyeblikk, det være seg i form av en iskrem, et nytt par sko du hadde øynene på, eller filmbilletter.

Den andre kraften til en belønning er at den fungerer som en motivasjon.

Alt på denne listen er koblet sammen. Du prøver noe nytt, du møter noen nye. Du venter ikke, du får det til. Du utfordrer deg selv, du belønner deg selv.

12. Frivillig

Korrelasjonen mellom frivillighet og lykke er ubestridelig. World Happiness Report sier at selv bare å gi tid til andre øker ens hele velvære.^[3]Prososial oppførsel, som frivillighet, er et tveegget sverd.

For det første får du deg til å føle deg bedre, noe som får deg til å handle på samme positive måte i fremtiden; og for det andre sprer det lykke til noen andre.

Du kan melde deg frivillig på tusenvis av aktiviteter, men husk at vi snakker om de minste mulige handlingene du kan gjøre for å øke gleden din. Tenk på å holde døren, gi blomster, betale komplimenter, smile, returnere en tapt gjenstand. Disse små tingene gjør alle underverker når vi prøver å spre andres lykke, og paradoksalt nok øker dette også vår egen lykke.

13. Søvn

Nå høres dette litt kontraintuitivt ut, ikke sant? Ja og nei. Det samme prinsippet fra å bruke oksygenmasken gjelder først.

Det er utallige studier som sier det samme. Uten å få nok søvn er vi mer utsatt for feil, vi klarer ikke å hente ut minner eller å fullføre en grunnleggende oppgave, til og med tanker. Mengden man trenger er forskjellig fra person til person.

Jeg trenger i gjennomsnitt 8+ timer. Jeg sluttet å prøve å forandre meg og ha skyldfølelse over det, jeg jobber bare livet mitt rundt det faktum at jeg sover mer enn de fleste. Ellers fungerer jeg ikke med full kapasitet, og det hindrer meg i å nyte timene når jeg er våken.

Hvorfor gjøre det?

Bunnlinjen

Å være lykkelig er en sinnstilstand som lett kan påvirkes av de minste handlingene vi tar hver dag. Forplikt deg til deg selv, dekk det grunnleggende, sett noen prinsipper - enkle å følge og puste. Det du trenger å huske er at du må få livet til å fungere for deg. Så lenge du vet hva du setter pris på, vet du hva du skal gjøre for å gripe dagen og nyte livet mer.Reklame

Mer om lykke

• 10 vitenskapelig beviste måter å holde seg lykkelig hele tiden
• 34 måter å leve i øyeblikket og vokse i øyeblikket
• Hvordan leve i øyeblikket og slutte å bekymre deg for fortiden eller fremtiden

Fremhevet fotokreditt: Donald Giannatti via unsplash.com

Henvisning