Det er vanlig at mange små barn er kresne spisere. Barnet ditt kan gjerne spise noen matvarer mens de nekter de andre. Dette kan føre til et ubalansert og usunt kosthold, noe du vil unngå. Enten dette bare er en kort fase eller det varer lenger, kan du hjelpe barnet ditt å bli vant til balansert ernæring med noen få enkle råd. Det som oftest oppstår hvis barnet ditt er kresen, er en maktkamp, ​​og det er viktig at du holder bakken, bruker smarte taktikker og er tålmodig.

1. Ikke skjem bort barnet ditt ved å gi etter og tilby favorittmaten hele tiden

Hvis et barn nekter å bli mat, blir foreldrene redde for at de vil forbli sultne. Men hvis dette skjer, bør du definitivt unngå å gi barnet hans eller hennes favorittmat umiddelbart. Dette er fordi barnet ditt vil lære å manipulere deg til å få det de vil hver gang, og maten barnet vil sannsynligvis ikke er sunn eller rik på essensielle næringsstoffer. I stedet kan du gi barnet en mindre porsjon eller en sunn matbit som noe frukt. På den måten vil de ikke ha en tom mage, og de vil være mer ivrige etter å spise når det er tid for neste måltid.

2. Ha hovedmåltidene til et bestemt tidspunkt hver dag

Tre hovedmåltider om dagen - frokost, lunsj og middag - servert til omtrent samme tid hver dag er nøkkelen. Du kan også gi barnet ditt en eller to sunne snacks om dagen, men ikke mer enn det. Hvis et barn spiser snacks hele dagen, spesielt før måltider, vil hun ikke være sulten og vil sannsynligvis nekte å spise. Mange barn vil heller ha en pakke chips enn et balansert måltid. Hvis du spiser måltider til en bestemt tid på dagen, vil barnet til slutt bli sulten rett før måltidet, noe som reduserer sjansene for at han eller hun nekter å spise. Hold alltid minst to timer mellom snacks og måltider.Reklame

3. Gi barna dine det samme du spiser

Vær ærlig, selv om du sannsynligvis heller vil spise pizza enn noe sunt, men hvis du spiser en burger og mater barna dine med grønnsaker, vil de protestere og vil ha burger også. Barn ser opp til deg. Så hvis du vil lære barnet ditt å spise en rekke matvarer, bør du gå forbilledet og gjøre det selv først. Og hvis dere alle spiser det samme, vil ikke barnet ha grunn til å klage.

4. Ha flere forskjellige typer mat til hvert måltid

Vi vet alle at et balansert måltid har mange helsemessige fordeler. Barnet ditt trenger over 40 forskjellige næringsstoffer hver dag for god helse, og selvfølgelig kan du ikke finne alt dette i en enkelt type mat. Det er fem matvaregrupper som er viktige for barns ernæring - meieriprodukter, grønnsaker, frukt, kornmat og kjøtt. Alt dette kombinert gir barnet ditt nok vitaminer, mineraler og fiber. Dessuten, når du serverer forskjellige typer mat hver gang, selv om barnet ditt nekter å spise noen av dem, vil han fortsatt få nok næringsstoffer for dagen.

5. Fjern distraksjoner ved middagsbordet

Reklame

Barnet ditt bør vite at når det er måltid, er det tid for å spise. Det betyr ingen TV, ingen spill og ingen leker eller andre distraksjoner ved middagsbordet! Hvis du lar barnet leke mens du spiser, vil hun lære at middagsbordet er en lekeplass og blir for distrahert til å spise. De fleste barn vil heller leke enn å spise, spesielt hvis de ikke liker maten du serverte. Så lagre spill og leker til lekeplassen og maten til middagsbordet.

6. Lær barna dine riktig bordskikk

La oss innse det - de fleste barn er ikke pene når de spiser. De spytter og burper og spiser med hendene. For å lære deg barnet ordentlig bordskikk , hva du må gjøre først er eksemplet. Ikke la barnet ditt se deg spise med hendene eller sitte på sofaen. Barn imiterer det de ser. Manerer starter i det øyeblikket du ringer barna til middag. En av de første tingene du må lære barna dine er at de må vaske hendene før måltidet, finne sin plass ved bordet og sitte til alle er ferdige. Prøv også å spise sammen med hele familien så mye som mulig. Og selvfølgelig, ikke glem å rose barnet ditt. Fortell dem når de gjør noe riktig, bra jobb!

7. Ikke prøv å bestikke barnet ditt med søtsaker

I motsetning til bare å gi seg og la dem spise hva de vil, prøver noen foreldre å bestikke barna sine med løftet om dessert. Hvis du prøver å bestikke et barn med søtsaker, vil hun bli vant til det og vil be om søtsaker hver gang. Barnet vil da knytte søtsaker med en slags belønning, og grønnsaker blir enda mindre tiltalende sammenlignet med søtsaker. Dette fremmer dårlige vaner og kan føre til spiseforstyrrelser senere i livet, for eksempel å spise mye søtsaker når du føler deg dårlig, eller som en belønning etter en hard dag på skolen eller på jobben.Reklame

Det er selvfølgelig greit å gi barna søtsaker innimellom. Hvis barnet er helt begrenset fra å ha snacks eller søtsaker, vil ønsket om dem øke, og sannsynligheten for at et barn overspiser når de får sjansen til å spise søtsaker er høy. Bare gjør dem ikke til en god handel eller spesiell belønning. Du kan belønne dem med morsom spilletid eller ved å lære dem en kul ferdighet.

8. Forsikre deg om at de spiser minst en bit av alt på tallerkenen

Mange foreldre er allerede kjent med enbit-regelen. Den sier at barnet må spise minst en bit av alt på tallerkenen - det er så enkelt som det. Barnet trenger ikke å like det, de må bare ta en matbit av hver mat. Det viktigste med denne regelen er at et barn ikke trenger å spise mer hvis de ikke liker det, så ikke tving barnet ditt til å spise mer. En bit er en bit. Til slutt vil barnet sannsynligvis bli vant til mange forskjellige typer mat, og med litt hell vil han spise mer enn bare den ene biten.

9. La dem prøve forskjellige oppskrifter med samme mat

Kresne spisere nekter å spise mange typer mat, men i de fleste tilfeller er det grønnsaker. Du kan prøve å få barnet ditt til å spise noe de ikke liker, ved å bare endre det litt. Hvis ungen ikke spiser tomater, kan du prøve å lage en fin tomatsaus, eller hvis hun ikke liker kokte egg, kan du prøve å lage en omelett. For hver mat barnet ditt hater, kan du finn en oppskrift for å gjøre det på en annen måte, slik at barnet ditt ikke en gang vet hva som egentlig er i måltidet.Reklame

10. Fortsett å tilby barnet ditt forskjellige matvarer han eller hun blir vant til

Hvis barnet ditt nekter å spise noe, må du ikke avskrive det umiddelbart. Bare bytt til noe annet. Barn trenger vanligvis minst 10-15 forsøk for å bli vant til en ny smak. Du må bare være vedvarende. Når et barn ikke liker den nye maten første gang, kan du prøve den igjen. Barn lukter ofte eller berører ny mat først, så vær bare tålmodig. Det er noen enkle snarveier for dette problemet, som å servere ny mat med barnets favorittmat eller den ene bittregelen som er nevnt tidligere.

11. Hakk opp grønnsaker i små biter og legg dem i hver tallerken

Mange barn hater grønnsaker. En av de vanskeligste tingene er å få barnet til å spise grønnsaker, spesielt hvis han eller hun er kresen. Hvis du hakker grønnsaker i veldig små biter, kan du legge dem i hvert måltid uten at barnet en gang merker det. Husk å rengjør grønnsakene ordentlig først - du vil ikke at barnet skal begynne å knytte grønnsaker til mageproblemer. Barn bruker ofte øynene for å måle om noe virker tiltalende, og hvis de ser grønnsaker på bordet, vil de nekte å spise dem. Du kan også kutte maten i forskjellige former med kakeskjær. På denne måten kan du få barnet til å like frukt og grønnsaker uten at de vet det.

12. Krydder og sauser er en fin måte å hjelpe barnet på å assosiere nye matvarer med en kjent smak

Reklame

Hvis det er vanskelig å få barnet til å prøve ny mat, bør du absolutt prøve dette: Er det et krydder eller saus barnet ditt liker? Bare legg det i maten du prøver å få ungen til å spise, så får du ny mat, men med en gammel kjent smak. Prøv å legge mindre av det i maten hver gang til barnet blir vant til en ny smak. Det er en fin måte å hjelpe barnet ditt gradvis å varme opp til ny mat og ny smak.

Riktig ernæring er viktig for barnets helse. Barn har sine egne unike behov når det gjelder mat fordi de fremdeles vokser , og det er opp til foreldrene deres å oppfylle disse behovene. Husk alltid at nøkkelen for sunn mat er å nyte en rekke matvarer. Det er den eneste måten kroppen din kan motta alle næringsstoffene, vitaminene og mineralene den trenger for å fungere skikkelig. Og ikke glem å feire små seire - hvis barnet ditt aksepterer enda en type ny mat, er det en god start!