Råd om vekttap for overvektige menn

Råd om vekttap for overvektige menn

Horoskopet Ditt For I Morgen

Hvis du pakker ekstra kilo med deg, står du overfor en økt risiko for 50 forskjellige helseproblemer. Alle disse forskjellige helsemessige forholdene inkluderer noen av de viktigste dødsårsakene i landet, for eksempel hjertesykdom, diabetes, hjerneslag, ulike kreftformer, gallestein og gikt. For mange mennesker tenker de ikke på forholdet mellom fedme og depresjon, spesielt siden denne stemningsforstyrrelsen kan ha en betydelig innvirkning på ditt vanlige liv. Å være overvektig kan gjøre det vanskelig å bevege seg normalt. Sammenlignet med de som har en sunn vekt, gjør det vanskeligere for deg å gå en kvart kilometer, løfte 10 kilo og reise deg fra en stol uten armer når du bærer rundt ekstra kilo. Byrden for noen av disse problemene har en tendens til å være større enn hva den var for mange år siden, hovedsakelig fordi folk har en tendens til å være overvektige en god del av livet. Siden overvekt spiller en integrert rolle i så mange forskjellige dødelige sykdommer, kan fedme ta flere år fra livet ditt. Mer enn en halv million i alderen 50-71 år har funnet en økning på 20-40 prosent i dødsratene blant de som var overvektige i livet. Blant overvektige individer er dødsraten to til tre ganger høyere.

Følg det grunnleggende om sunn mat.

For å opprettholde en sunn vekt, må du spise riktig mat hele dagen. Frukt, grønnsaker, korn og andre sunne gjenstander vil holde kroppen balansert og forhindre uønsket vektøkning.Reklame



Bli medlem på et treningssenter.

Selv om du kanskje ikke har ambisjoner om å gjøre det, er trening viktig. Å bli med på et treningsstudio er avgjørende for å kunne eliminere overflødig vekt og centimeter.



Vei deg selv på en ukentlig basis.

Ta deg tid til å veie inn en gang i uken for å evaluere fremgangen din. Overvåking av vekten regelmessig vil bidra til at du ikke pakker på kilo du ikke er klar over.Reklame

Leksjon ditt alkoholinntak.

For mange individer vet de ikke at alkohol er fylt med sukker og overflødig kalorier som kan hindre vekttap.

Gå.

Å ta en rask spasertur 20-30 minutter per dag vil hjelpe deg å gå ned i vekt og holde leddene og musklene sunne.Reklame



Ikke spis sent på kvelden.

Selv om du kanskje blir fristet til å ta en matbit sent på kvelden, kan det være noe av det verste for deg. Når du gjør det, vil du ha alle disse kaloriene sittende i magen og ikke noe sted å gå.

Løs sovende og våkne tider.

Få en vanlig tidsplan for å sove og våkne for å sikre at kroppen din har den energien som trengs for å komme gjennom dagen.Reklame



Ta trappene.

Ved å ta trappene i stedet for heisen eller rulletrappen, vil du forbrenne noen få kalorier og holde kroppen i bevegelse og aktiv samtidig.

Ikke bare sitte på kontoret ditt.

Kroppen din er ment å bevege seg, så det er ikke bra å sitte rundt hele dagen. Du må komme deg ut og gjøre noe, selv om det er noen minutter av gangen i løpet av arbeidsdagen.Reklame

Maksimer treningen.

Slå på treningen og få mest mulig ut av det. Å variere rutinen vil sikre at musklene ikke blir vant til diett. Kort sagt, kroppen din er ment å stå opp og gjøre noe. Ikke bare lene deg tilbake og forvent at vekten flyr av, fordi det ikke kommer til å skje med mindre du tar initiativ til å få det til å følge tips om vekttap. Å få til en sunn vekt vil bidra til å eliminere en rekke helseproblemer alt i ett slag.

Caloria -Kalkulator