Avhengighet er en av de vanligste sakene hos den gjennomsnittlige personen i disse dager, men få innser at de sliter med det, innrømmer at de har et problem med noe, og sjelden tar noen grep for å komme tilbake på sporet og ta kontroll over livet sitt.

I en tid da du kjøper en ting fra utlandet, er det bare ett klikk og det å snakke med en annen person en sveip til høyre , å skaffe nye gjenstander eller opplevelser kan være vanedannende som alt annet.

Det trenger ikke være deg. Du kan stoppe tillegget ditt til ‘neste ting’ fra og med i dag. Og ja, det vil alltid være denne neste tingen hvis du ikke tar en bevisst beslutning om å få livet ditt sammen igjen og være den som har ansvaret.

Så, la oss se hva trinnene er for å overvinne din største svakhet og til slutt leve fritt og lykkelig:

1. Definer hvor du er i livet ditt akkurat nå

Sett deg ned i dag eller i morgen og begynn å tenke på din nåværende livsstil og personen du er på dette stadiet.

Det kan høres ut som en enkel øvelse, men det kan være vanskelig å innrømme det du ikke er fornøyd med i deg selv og rundt deg.

Ærlig og oppmerksomhet er skritt for å forstå avhengighet, og til slutt ikke bare overvinne det, men sørger for at du aldri blir avhengig av noe annet igjen.

2. Bestem deg for at du vil endre, og oppgi tydelig hvorfor

Tydelige grunner til at du vil gjøre noe med din vanedannende natur, vil hjelpe deg mye i fremtiden.

Beslutningen du tar bør skje uten å la noen ytre faktorer påvirke den. Det er bare deg og ditt sinn og din sjel og du vil frigjøre disse.Reklame

'Hvorfor' bak ditt ønske om å håndtere avhengigheten kan være mange og forskjellige - fra å endelig nå et mål du alltid har hatt, til å forbedre forholdet til en elsket eller bli en bedre versjon av deg selv slik at du kan møte hyggelige mennesker og danne dypere forbindelser.

3. Sett deg realistiske mål

Nå er det på tide å gå tilbake til fortiden en stund og tenke på tidligere forsøk på å bli avhengig av noe, det være seg en dårlig vane, overspising, en annen person, materielle gjenstander eller til og med noe så skadelig at livet ditt var i fare .

Hvilke måter prøvde du? Hva i miljøet hjalp deg med å gjøre en endring, og hvilke faktorer gjorde det bare verre å gjøre noe med det?

Skriv ned alle disse. Sett deg deretter mål som er mer realistiske denne gangen.

Du vil begynne i det små og gi denne transformasjonen tid. Du vil ikke bli overveldet og gi opp for tidlig.

4. Vær til stede

Det er viktig å øve på oppmerksomhet under hele prosessen med å stoppe avhengigheten til 'det neste.'

Det er fordi når du først gjør ting ubevisst, kan du ende opp med å gå tilbake til gamle vaner og utløse dårlig oppførsel eller mentale mønstre du trodde du hadde overvunnet.

For å bekjempe avhengighet, bør du vær oppmerksom av det som skjer rundt deg, men også i hodet ditt, når som helst på dagen. På denne måten vil du si 'nei' til negative tanker og påvirkninger, og velge fred og forandring i stedet.

5. Optimaliser miljøet ditt

Miljøet ditt kan gjøre eller bryte suksessen til oppdraget ditt.Reklame

Å tilbringe tid sammen med mennesker som hengir seg til usunn oppførsel, for eksempel, vil sikkert gjøre deg svak i møte med fristelser og lett gi deg.

Du vil ikke ha det. I stedet kan du fortelle disse menneskene direkte at du prøver å overvinne avhengighet og ikke kan bruke så mye tid sammen med dem, eller bare ignorere dem en stund.

For å ha motsatt effekt, finn de som er mentalt sterke, som inspirerer deg, som allerede har kjempet mot avhengighet og nå lever et lykkelig og oppfylt liv.

Bare å se deres vellykkede utvinning vil la deg holde håpet i live.

Dessuten er det mer sannsynlig at du iverksetter tiltak og holder deg sterk og konsistent når du er rundt dem.

I tillegg er tilbakemelding alltid nyttig. Be dem om råd, hør på deres oppmuntrende ord, og sørg for at du ikke gjentar feilene deres.

6. Vær ansvarlig

Her er tiden for å ta med en annen person på reisen som sørger for at du alltid gjør det rette og ikke viser noen tegn på avhengighet.

Det kan være en forelder, partner, venn, mentor eller til og med noen du ansetter for en slik jobb.

Enten har du daglige samtaler i begynnelsen, eller bare hold kontakten hele tiden og del resultatene dine, be om støtte når du føler deg svak osv.Reklame

7. Forstå avhengighet

Gjør din forskning og til og med fortsett å lese om avhengighet, hva som forårsaker det, hvordan andre har overvunnet det (som betyr suksesshistorier på nettet til mennesker som nå er over det), og hvordan sinnet fungerer når det er avhengig av noe (og annen grunnleggende psykologi) prinsipper).

Å forstå noe er halve kampen.

8. Hold deg opptatt

Hvis du har for mye tid på hendene, og kjeder deg ofte, vil tankene dine etter hvert begynne å hengi seg til gamle vaner igjen. Så engasjer det i noe annet og interessant.

Start en ny hobby. Lær en ny ferdighet. Ta en sport. Begynn med å undersøke og brainstorming en online forretningsidé.

Det er mange ting du kan gjøre med tiden din når du ikke jobber eller gjør noe annet. Vær produktiv. Dette vil øke selvtilliten din, og du vil føle deg bra om deg selv.

9. Forbered deg på feil

En annen nyttig ting å gjøre på forhånd er å planlegge de potensielle tidene på dagen, eller situasjoner i det daglige livet, som kan få deg til å gjøre det du ikke skal gjøre.

Skriv disse ned og pass på dem.

10. Nyt livet uten avhengighet

Stopp hver dag en stund for å sette pris på det klare sinnet du har nå, endringen du gjennomgår som gjør deg sterkere hver nye dag og mulighetene som ligger i vente hvis du fortsetter å holde deg på rett vei.

Det vil oppmuntre deg til å fortsette og vil gjøre deg lykkeligere.Reklame

11. Skriv det ut

Ha en journal. Skriv ned alt som er relatert til avhengigheten der, det være seg en fra fortiden du vil fullstendig overvinne, eller en potensiell en du vil stoppe.

For eksempel har du for vane å legge penn på papir hver morgen og si hvorfor i dag vil du holde deg sterk. Så følg ting gjennom dagen. Og om kvelden, gå gjennom dagen din, hvordan du gjorde det, og hva du kan gjøre bedre den neste.

Når du går tilbake til gamle journaloppføringer, vil du kunne se og føle fremgangen din, ettersom hvert trinn på veien vil være der.

12. Utfordre deg selv ofte

Hvorfor ikke gjøre hele 'no more addiction' -tingen til et spill? Sett milepæler, små og realistiske, gi hver en frist, og fullfør den.

Så føl deg bra med prestasjonene dine, motiverte til å komme enda lenger, og beløn deg selv hver gang du kommer til neste nivå.

Selv om du ikke har vært avhengig av noe før, er det like sannsynlig at du vil oppleve det i fremtiden som noen andre.

Å følge tipsene ovenfor forhindrer at du noen gang mister kontrollen over livet ditt, og er en sikker måte å bare gå videre og forbedre deg selv og din livsstil.