Å miste vekt er sannsynligvis akkurat der oppe med de mange ønsker og årlige resolusjoner gjort av millioner, om ikke milliarder mennesker over hele verden. Det kan høres ut som en overdrivelse, men det er mest sannsynlig sant. Jeg mener, folk har gått over fra å spise til å leve til å leve å spise. Noen får kontrollere appetitten; for andre - ikke så mye.

Ikke bekymre deg: det er fortsatt mange måter å dempe appetitten på, og nei, du vil ikke sulte, og det er et løfte. Alt du trenger å gjøre er å lure kroppen din til å spise mindre. Vi har samlet de 10 beste små tingene du kan gjøre for å hacke sulthormonene dine.

1. Drikk mer vann.

Dette er trolig den enkleste hackingen. Vann har mange helsemessige fordeler, og en av dem er dets evne til å få oss til å føle oss mette. Den beste måten å gjøre det på er å drikke 4–6 glass vann 15–30 minutter før et hovedmåltid (frokost, lunsj eller middag), slik at magen din bare har plass til maten du må spise. Den beste delen? Vann inneholder INGEN KALORIER. Fantastisk, ikke sant?Reklame

2. Bruk mindre plater.

Mange tror dette trikset ikke fungerer, men vi sier at de bare ikke prøver. Hacket i dette konditionerer kroppen din til å tro at den spiser en hel tallerken med mat. Folk har en tendens til å fylle opp tallerkenene sine i det øyeblikket de ser en matkilde, så hvorfor ikke gjøre tallerkenen mindre og likevel havne full?

3. Hold deg borte fra kilden.

Å se mat er nok til at vi vil spise selv om vi ikke er veldig sultne. Dette er ganske plagsomt når det gjelder fester eller buffeer der maten bokstavelig talt er i ferd med å søle fra bordene. Det du kan gjøre er å plukke maten du vil spise og gå tilbake og gå bort. Det er som et mantra: se ingen mat; ikke spis mat.

4. Tygg maten mer.

Magen vår er ikke en god appetittføler og tar litt tid før den signaliserer oss om å slutte å spise. Når den gjør det, har vi allerede konsumert halvparten av pizzaen. Å tygge maten mer lar deg bruke mer tid på å spise en matbit før du går til den neste. Dette gjør at magen vår kan varsle kroppen vår riktig hvis den er full uten å spise for mye. Så ikke bare spiser vi mindre, men det er mer pizza for alle!Reklame

5. Spis grønnsaker først.

Grønnsaker er en god kilde til alt som er sunt og godt i verden. En av de sunne og gode tingene er fiber, og fiber er tilfeldigvis en god appetitthemmende. Det fungerer som vann siden fiber får oss til å føle oss mette selv om vi bare spiser noen få biter av det. Det er bra for fordøyelsen også, hvis du vet hva jeg mener.

6. Ikke kjøp snacks eller søtsaker.

Bare synet av snacks og søtsaker får oss til å gå. Jeg vil ha mat og vi kan ikke hjelpe det. Snacks og søtsaker er visuelt attraktive og saliverende, og jo mer vi ser dem, desto mer spiser vi dem - men de inneholder ganske høye kalorier. Hvis du fjerner dem fra kjøleskapet eller matskapet, vil du kontrollere appetitten din mer.

7. Snakk med folk.

Å snakke med folk mens du spiser hjelper til med å dempe appetitten. Akkurat som tyggehackingen, gir snakk tid og får magen til å oppdage riktig om vi fremdeles er sultne eller allerede mette. Når du er ferdig med å diskutere den siste episoden av Game of Thrones, er du full nok til å ta med deg restene og lagre den i kjøleskapet en annen dag.Reklame

8. Stables på frukt.

Dette er det stikk motsatte av å kjøpe snacks og søtsaker. Hvis du må spise noe, velg i det minste en frukt. Ikke bare er de sunnere for deg, men de gjør at du også føler deg mett raskere.

9. Del, porsjon, porsjon.

Planlegg måltidene så langt som en uke fremover hvis du kan. Pakk maten du trenger å spise daglig i små beholdere, og ta ut en for hver dag. På denne måten får du ikke bare kontrollere mengden mat du spiser, men du kan også spare penger ved å holde deg til budsjettet. To fugler i en smekk!

10. Spis når du trenger å spise.

Det siste hacket handler om mental disiplin. Før du åpner en pose potetgull eller åpner en boks brus, spør deg selv: Er jeg virkelig sulten? Skal jeg la denne snacken få det beste ut av meg? Noen ganger må du bare kjempe med deg selv, men så lenge du holder øye med mållinjen, vil du alltid ta den riktige avgjørelsen.Reklame

Har du lenger små hacker for å holde maten ute? Fortell oss mer i kommentarfeltet.

Fremhevet fotokreditt: weheartit via weheartit.com