Noen ganger passerer livet oss så fort at det føles som om vi sitter i et tog med livet vårt glir forbi som naturen utenfor vinduet. Med våre travle tidsplaner har vi en tendens til å skynde oss fra plikt til plikt. Noen dager kommer vi inn på kontoret vårt mens det er mørkt om morgenen, og ikke drar før det er mørkt ute igjen om natten. Vi kan begynne å føle at vi er i et spor, og livet vårt bestemmes av andre. Vi føler at vi ikke har noe annet valg enn å forplikte retningslinjene andre setter for oss.

Imidlertid er det en rekke ting vi kan gjøre for å finne sølvfôret i våre dager. Vi kan gjøre små endringer og øve på egenomsorg gjennom pleievaner. Ved å dyrke gode vaner viser vi vår kjærlighet og respekt for oss selv gjennom dagen, og disse små detaljene kan holde oss i godt humør hele tiden.

1. Ha nok søvn

Søvnmangel fører til at vi er tåkehode og ikke klarer å ta gode beslutninger på kort sikt. Og i det lange løp har det en rekke dårlige effekter på helsen vår. Å sove nok holder oss i godt humør og holder humøret høyt. Som en bonus kan du sørge for at du har en hyggelig rutine for leggetid.Reklame

2. Trening

Trening gir oss et rush av endorfiner, og som sådan gir det et løft til vårt gode humør. Dessuten vet vi at trening er et viktig element i egenomsorg. Så trekk ut yogamatten, bind løpeskoene dine eller pump litt jern - det som passer for deg og føles bra for kroppen din!

3. Drikk nok vann

Unngå å bli dehydrert, spesielt når du drikker mye kaffe på kontoret. Ta med et stort krus og fyll det ved vannfontenen, eller ta med deg noen store flasker vann til kontoret. Sip hele dagen, og du vil kanskje legge merke til at du får færre hodepine!

4. Ha en dagbok

Lær av dine erfaringer i livet ved å analysere dem i en dagbok. Bruk journalen din som et sted hvor du kan dumpe det som skjer i tankene dine. Ettersom ingen leser dagboken din, kan det å skrive alt ned ha samme effekt som å helle ut hjertet ditt til en terapeut. Få det ut, og du føler deg øyeblikkelig bedre!Reklame

5. Spis frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er fullpakket med næringsstoffer og vitaminer, og vil holde kroppen sunn. Dessuten er frukt lyskilder til energi. Stekt hurtigmat kan få deg til å føle deg tung og senket i bakken, mens frukt og grønnsaker får deg til å føle deg energisk og kan bidra til godt humør.

6. Kjærlighet

Vi er vesener som er bestemt til å elske. Har du lagt merke til i hvor mange eldgamle religioner gud eller kjærlighetsgudinne var en av hovedaktørene, og hvordan gudene ofte blir sett på som kjærlighetsherren i en av dagens store religioner? Kjærlighet er viktig for menneskeheten. Infuser dine handlinger med kjærlighet, og du vil øke vibrasjonene og humøret ditt.

7. Vær takknemlig

Denne knytter seg til å føre dagbok. Du kan føre en takknemlighetsliste i dagboken din, slik at du fokuserer på de positive hendelsene i livet ditt. Ved å markere de tingene du føler deg takknemlig for i hverdagen din, vil du innse hva du liker med livet ditt, være i stand til å forsterke det og fortsette å pumpe opp humøret ditt.Reklame

8. Hold variasjon i livet ditt

Ingenting er like stort for humøret ditt som alltid å følge den samme rutinen. Krydre ting litt. Prøv noe nytt hver helg. Besøk steder og nabolag i byen der du aldri har vært før. Kok opp en tallerken du aldri har spist, kanskje fra et land du aldri har besøkt. Mulighetene er uendelige, og de vil alle bringe et smil i ansiktet ditt og øke humøret ditt.

9. Bruk klær du er glad i

Uansett hvor du går, hvem du skal se og hva du skal gjøre, kle deg for å se ut og være ditt beste selv. Hver gang du ser deg selv i vinduet eller speilet, vil du legge merke til innsatsen du gjorde om morgenen, og du vil øyeblikkelig løfte humøret ditt.

10. Bruk essensielle oljer du liker

Ta en liten flaske med en blanding av dine essensielle oljer oppløst i litt søt mandelolje og demineralisert vann uansett hvor du går, og spray denne blandingen på håndleddene når du trenger litt henting. Bruk en brenner i huset ditt for å diffundere en duft du elsker, og pump humøret ditt.Reklame

11. Koble fra internett etter en viss nattetid

Gi deg selv et portforbud for internett. Det er så lett å bli sugd inn på internett i timevis - til og med å kutte i søvntid - men det kan føre til at vi er drenerte og føler oss slitte. Bruk heller portforbud på kvelden, og gjør noe virkelig nærende og avslappende etterpå. Du vil sove bedre, våkne og føle deg bedre og øke ditt positive humør generelt.

12. Lær noe nytt hver dag

Akkurat som kroppen din trenger sunn mat for å få drivstoff, trenger hjernen din fortsatt utfordringer for å fortsette å utvikle seg. For å kile hjernen din hver dag, må du sørge for at du lærer noe nytt hver dag. Begynn å lære et nytt språk, se inspirerende TED-samtaler, løs en gåte - bare sørg for at du bruker hjernen hver dag. Du vil føle deg oppkvikket, du vil føle at du vokser kontinuerlig, og dette vil øke humøret ditt.

Fremhevet fotokreditt: dusan jovic via unsplash.com Reklame