Hva er den kritiske indre stemmen?

Den kritiske indre stemmen er et godt integrert mønster av destruktive tanker mot oss selv og andre. De gnagende 'stemmene' eller tankene som utgjør denne internaliserte dialogen er roten til mye av vår selvdestruktive og mistilpassede oppførsel.

Den kritiske indre stemmen er ikke en auditiv hallusinasjon; det oppleves som tanker inne i hodet ditt. Denne strømmen av destruktive tanker danner et anti-selv som fraråder individer fra å handle i deres beste interesse.

Hvordan påvirker den kritiske indre stemmen oss?

Den kritiske indre stemmen er en indre fiende som kan påvirke alle aspekter av livene våre, inkludert vår selvtillit og selvtillit, våre personlige og intime relasjoner, og våre prestasjoner og prestasjoner på skole og jobb. Disse negative tankene påvirker oss ved å undergrave våre positive følelser om oss selv og andre og fremme selvkritikk, indre, mistillit, selvfornektelse, avhengighet og en retrett fra målrettede aktiviteter.

Hva er noen eksempler på vanlige kritiske indre stemmer?

Noen vanlige stemmer inkluderer tanker som 'Du er dum', 'Du er ikke attraktiv' eller 'Du er ikke som andre mennesker.'

Noen mennesker har stemmer om karrieren sin, som 'Du vil aldri lykkes,' 'Ingen setter pris på hvor hardt du jobber,' eller 'Du er under for mye press, du kan ikke håndtere dette stresset.'

Mange mennesker opplever stemmer om forholdet deres, som 'Han bryr seg egentlig ikke om deg', 'Du har det bedre alene' eller 'Ikke vær sårbar, du vil bare bli såret.'

Hvor kommer kritiske indre stemmer fra?

Disse indre stemmene kommer vanligvis fra tidlige livserfaringer som blir internalisert og tatt inn som måter vi tenker om oss selv. Ofte kommer mange av disse negative stemmene fra våre foreldre eller primære omsorgspersoner, som barn fanger vi opp de negative holdningene foreldre ikke bare har til barna sine, men også til seg selv. Stemmene våre kan også komme fra interaksjoner med jevnaldrende og søsken, eller innflytelsesrike voksne.

Hvordan er den kritiske indre stemmen annerledes enn en samvittighet?

Mange tror at hvis de slutter å lytte til sin kritiske indre stemme, vil de miste kontakten med samvittigheten. Den kritiske indre stemmen er imidlertid ikke en pålitelig moralsk veileder som en samvittighet. Tvert imot er den kritiske indre stemmen nedverdigende og straffende og fører ofte til at vi tar usunne avgjørelser. Disse negative stemmene har en tendens til å øke følelsene våre av selvhat uten å motivere oss til å endre uønskede egenskaper eller handle på en konstruktiv måte.

Hvordan kan jeg erobre min kritiske indre stemme?

For å ta makten over denne destruktive tankeprosessen, må du først bli bevisst hva din indre stemme forteller deg, slik at du kan stoppe den fra å ødelegge livet ditt. For å identifisere dette er det nyttig å være oppmerksom på når du plutselig glir inn i en dårlig humør eller blir opprørt, ofte er disse negative endringene i følelser et resultat av en kritisk indre stemme. Når du har identifisert tankeprosessen og peker på de negative handlingene den forfekter, kan du ta kontroll over din indre stemme ved bevisst å bestemme deg for ikke å lytte. I stedet kan du gjøre de handlingene som er i din beste interesse.

Les mer om den kritiske indre stemmen

Vi er alle klar over de irriterende tankene og tvilene som øker nervøsiteten vår og forstyrrer prestasjonene våre til forskjellige tider. De fleste av oss er imidlertid ikke klar over at disse hånende, nedlatende selvkritikkene bare er toppen av et isfjell. De er bare de mer åpenbare fragmentene av en større, godt skjult fiende i hver enkelt av oss som påvirker våre handlinger, forstyrrer jakten på våre personlige og karrieremål og har en generell negativ innvirkning på livene våre.

Se en Tavlevideo om The Critical Inner Voice

Hva er den kritiske indre stemmen?

Den kritiske indre stemmen kan betraktes som språket i den defensive prosessen. Det har blitt definert som et integrert system av tanker og holdninger, antitetisk mot seg selv og fiendtlig mot andre, som er kjernen i et individs utilpassede oppførsel. Konseptet 'stemmen' er ikke begrenset til kognitive prosesser, men er generelt forbundet med varierende grader av sinne og tristhet. Begrepet 'stemme' brukes til å beskrive en form for intrapsykisk kommunikasjon som representerer en splittelse i individet mellom krefter som er livsbekreftende og de som er antagonistiske til selvet. og forbud fører til selvbegrensende atferd og negative konsekvenser. Med andre ord, folk får ofte sine handlinger til å samsvare med sine selvangrep. Se videoklipp.

Å være for deg selv eller mot deg selv

Vi er alle delt i oss selv. På den ene siden har vi selvrespekt – vi har egenskaper og atferd som vi liker eller føler oss komfortable med. Vi har naturlige tendenser til å vokse og utvikle oss og forfølge våre personlige og yrkesmessige mål, samt ønsker om å være nære i våre relasjoner og søke etter mening med livet. Disse egenskapene utgjør alle hvem vi egentlig er; de gjenspeiler en uforsvarlig del av vår personlighet og et vennlig, medfølende syn på oss selv.

Den positive delen av oss består av våre unike egenskaper – fysiske evner og egenskaper, og emosjonelt temperament, samt positive egenskaper som vi naturlig inkorporerte fra foreldrene våre. Den utvikler seg og vokser først som et resultat av våre foreldres og andre bekymrede voksnes nærende egenskaper og atferd, og kjærligheten og omsorgen de retter mot oss. Deretter påvirkes det videre av hva vi lærer, hva vi liker, og opplevelsene som legger til rette for vår personlige vekst.

Den kritiske indre stemmen

Den kritiske indre stemmen er den delen av oss som er vendt mot oss selv. Det er den forsvarte, negative siden av vår personlighet som står i motsetning til vår pågående utvikling. Stemmen består av negative tanker, tro og holdninger som motsetter seg våre beste interesser og reduserer selvtilliten vår. Det oppmuntrer og påvirker sterkt selvødeleggende og selvdestruktiv atferd. Denne fiendtlige, dømmende rådgiveren advarer oss også om andre mennesker, fremmer sinte og kyniske holdninger til andre og skaper et negativt, pessimistisk bilde av verden.

Den kritiske indre stemmen eksisterer i ulik grad i hver person. Det undergraver vår evne til å tolke hendelser realistisk; det utløser negative stemninger og saboterer vår jakt på tilfredshet og mening med livet. Disse destruktive internaliserte tankene fører til en følelse av fremmedgjøring - en følelse av å være fjernet fra oss selv og fjernt fra de vi elsker. Den kritiske indre stemmen er ikke en auditiv hallusinasjon; det oppleves som tanker inne i hodet ditt. Hvis vi 'lytter' til dets destruktive synspunkt og tror på det det forteller oss, vil vi ikke utfordre det, og i stedet vil vi handle på det. Denne prosessen har en alvorlig negativ konsekvens for livene våre.

Selv om de fleste av oss er bevisst noen aspekter ved denne indre stemmen, eksisterer mange av våre negative tanker på et ubevisst nivå. Noen ganger kan vi gjenkjenne hva vår kritiske indre stemme forteller oss, mens andre ganger kan vi være uklare om vår negative tenkning og ganske enkelt akseptere det som sant. Vi er ofte uvitende om den destruktive innvirkningen disse tankene har på våre følelser, handlinger og den generelle kvaliteten på våre liv.

Den kritiske indre stemmen er ikke en samvittighet

Den kritiske indre stemmen er ikke en samvittighet eller en moralsk veileder. Det som mest skiller den indre stemmen fra en samvittighet er dens nedverdigende, straffende kvalitet. Dens nedverdigende tone har en tendens til å øke følelsene våre av selvhat i stedet for å motivere oss til å endre uønskede handlinger på en konstruktiv måte.

Utfordre din kritiske indre stemme

Du kan ta makt over din kritiske indre stemme. Når du blir bevisst på hva den forteller deg, kan du stoppe den fra å styre livet ditt. Utfordringen er å identifisere og «skylle ut» denne interne skjulte operasjonen. For å gjøre dette, vær på utkikk etter når du faller inn i dårlig humør eller blir opprørt. Undersøk: hva forårsaket skiftet? Hva skjedde og, viktigst av alt, hva begynte du å fortelle deg selv etter hendelsen? Det faktum at humøret ditt endret seg fra å føle deg optimistisk eller avslappet til å føle deg nedstemt eller irritabel er sannsynligvis et tegn på at du tolker hendelsen gjennom din kritiske indre stemme.

Nå som du har identifisert at din kritiske indre stemme gir deg råd, hva prøver den å få deg til å gjøre? Når du peker på handlingene den forfekter, kan du ta kontroll over din kritiske indre stemme. Du kan bevisst bestemme deg for å iverksette tiltak mot direktivene, og dermed handle i din egen interesse.

Hold deg på høyre side av deg selv og ikke lytte til din kritiske indre stemme

Balansen mellom våre to forskjellige sider er delikat og kan lett vippes. Vi trenger imidlertid ikke å være ofre for humøret vårt når de vipper frem og tilbake mellom våre positive og negative følelser om oss selv. Ved å identifisere den kritiske indre stemmen og rollen den spiller for å støtte vårt negative selvbilde, kan vi ta grep mot den og endre livene våre betydelig. Vi kan avvise holdninger som motsetter våre beste interesser og svekker vår selvtillit. Vi kan stoppe selvødeleggende og selvdestruktiv atferd . Vi kan ikke tolerere sinte, kyniske holdninger til andre som vender oss mot mennesker.

Når du frigjør deg selv fra din kritiske indre stemme, vil du være fri til å engasjere deg i jakten på tilfredshet og mening med livet. Du vil føle deg i fred med deg selv og nær de du elsker. Du vil nyte et medfølende syn på verden og et optimistisk syn på livet.