Du sliter med å finne denne unnvikende tingen som kalles lykke. De fleste dager føler du deg overveldet, engstelig, sint, deprimert eller flat. Eller kanskje du opplever raske skift på humør.

Du kan huske tider da du var lykkelig, men de virker fjerne, og livssituasjonen din er annerledes nå.

Men hva om jeg fortalte deg at du faktisk kan velge lykke? Og at det er lettere enn du tror?

I denne artikkelen vil jeg bryte ned det grunnleggende om hvordan du kan leve et lykkeligere liv, bare ved å følge noen få grunnleggende prinsipper. Disse er enkle å implementere i ditt eget liv, noe som betyr at lykke er rett rundt hjørnet!

Klar til å finne ut mer om hvordan og hvorfor lykke er et valg? La oss dykke videre for å få en dypere forståelse.

Innholdsfortegnelse

1. Lykke er ikke en idé, det er en opplevelse
   • Forståelse av Easterlin-paradokset
   • Hva buddhistene vet
2. Hvordan velge lykke
   • Øv deg på livsendrende kunst fra Sisu
   • Vær proaktiv i din lykke
3. Siste tanker
4. Mer om lykke

Lykke er ikke en idé, det er en opplevelse

Tanken om at lykke er et valg ser ut til å være nettopp det, en idé , og en som ikke gjelder for deg. Hvordan kan du velge å være lykkelig når noen har behandlet deg så dårlig, når omstendigheter utenfor din kontroll bombarderer deg med smerte?

Mange har det slik.

Hvert år lanserer FNs Sustainable Development Solutions Network World Happiness Report.

Dette måler den generelle lykken i forskjellige land. Rapporten fra 2018 viser at innbyggerne i Finland rangerer førsteplassen, mens innbyggerne i USA ligger helt bak på 18. plass.Reklame

Til tross for at amerikanernes inntekter har mer enn doblet seg siden 1972, er vi ikke engang på topp 10 av de lykkeligste landene.

Forståelse av Easterlin-paradokset

Amerikanerne har kontinuerlig tjent mer penger, men vi rapporterer ikke om økning i lykke. Denne forskjellen mellom inntekt og lykke kalles Easterlin Paradox.^[1]

Sjansen er at du ser mer penger nå enn du noen gang har hatt i livet ditt, men du er fortsatt fanget i paradokset, og sliter med å forstå hvorfor du er ulykkelig.

Hva forklarer paradokset?

Svaret på dette spørsmålet kan hjelpe deg å forstå hva lykke er. Å løse dette dilemmaet virker komplisert - det er tross alt et paradoks. Likevel er svaret mye enklere enn du kanskje forventer: lykke er et valg.

Hva buddhistene vet

Buddhisme er spesielt opptatt av å dyrke lykke gjennom konstant praksis.

For det første erkjenner buddhister at eksistensen egner seg til smerte og mental dysfunksjon. Dette er verdens slitasje som kommer av å ønske og forvente det du ikke har.

Buddhister følger et sett med praksis mot opplysning:

• Fjern tankene fra negative tanker: Gjenkjenne negative tanker, omdirigere dem positivt, og handle på positive tanker.
• Øv oppmerksomhet: Uten å bruke dømmekraft, tenk på hvordan kroppen din føles og vær oppmerksom på pusten din; ta hensyn til dine egne tanker; ta hensyn til fenomener - verden rundt deg.
• Meditere og konsentrere: La tilfeldige tanker gå mens du sitter og konsentrere deg om en ting, for eksempel lyden av vann, pusten din eller en summende lyd.
• Ha medfølelse: Personlig lykke er direkte relatert til andres lykke. Kontemplasjon av andre og deres lidelse fører deg til et sted med ekte medfølelse, og medfølelse med andre er en enkel vei mot lykke.

Buddhister velger å leve verken i fortiden eller fremtiden.Reklame

Tidligere tanker kan føre til grubling og depresjon, og fremtidens tanker kan føre til angst. Overveielse av nåtiden og medfølelse med andre i nåtiden kan bidra til å lindre depresjon og angst, og frigjøre tankene dine til å akseptere lykke.

Folk velger mange trosretninger, filosofier og religioner i jakten på lykke. I alle situasjoner kan du velge å konsentrere deg om det som gjør deg lykkelig.

Du kan velge å akseptere den mest uutholdelige utfordringen som en mulighet til å være god nå og til å skape lykke.

Hvordan velge lykke

Lykke er en tilstand av å være som du kan gripe, for eksempel når en løper tar inn luft med lungene. Hver innånding er viktig, og ved hver innånding må utånding følge.

Hvis lykke er en tilstand av å være, kan du si at lykke bare er en opplevelse, eller et sett med opplevelser.

Amanda Pinnock er en høyskolestudent ved Arizona State University som opplevde denne typen lykke uten å forvente det. For å få en grad i global helse trengte hun å studere i utlandet, men hun var bekymret for at hun kom til å bli koblet fra gruppen sin som en ikke-tradisjonell student som skulle tjene sin grad online.^[2]

Til hennes overraskelse var de andre studentene i gruppen hennes inkluderende og ivrige etter å få kontakt. Så var det lokalbefolkningen i Fiji, landet hun hadde valgt for programmet. De så ut til å virkelig forstå hvordan lykke er et valg. Ifølge Amanda:

Fijianere er sannsynligvis de lykkeligste og ydmykeste menneskene i verden. De tok imot oss med åpne armer og sørget for at vi fikk mat og hadde innkvartering vi trengte. Først da jeg snakket videre med gruppelederen og reiselederen, skjønte jeg at de ga oss mer enn det de har for seg selv på daglig basis.

Mange fijianere har ikke rennende vann, men Amanda bemerket at de følte at de manglet for ingenting. Hun sier:Reklame

De lever av jorden og de hjelper hverandre ... De har kanskje ikke hatt nesten like mye penger som en gjennomsnittlig amerikaner, men de er velstående i livet, og jeg tror amerikanerne kan lære mye av det. Det satte virkelig det viktigste: familie, kjære og miljøet.

For de fijianere som Amanda møtte, er ikke lykke et begrep, det er en handling å støtte hverandre.

Lykke er det å finne glede i hverdagsopplevelser med andre mennesker.

Fellesskap av mennesker som gir hverandre og deler verdien av raushet, verdien av kjærlighet - en kjærlighet som ikke forventer noe tilbake - er den lykkeligste.

Derfor er raushet og sosiale støttenettverk ifølge World Happiness Report to viktige faktorer som fører til lykke.^[3]

Hvert sekund du er i live og bevisst, har du valg å ta. Amanda Pinnock valgte å oppleve en annen kultur selv om hun var bekymret for å passe inn. Hun delte gjerne opplevelsen med de andre studentene og fijianerne som ønsket dem velkommen.

Hver dag i din bevisste eksistens kan du velge å støtte andre, å akseptere deres støtte, å delta i aktiviteter som er bra for deg.

Alle disse handlingene vil gi lykke. Du kan velge å stole på andre og gjøre ting som hjelper dem å stole på deg. Du kan velge å bygge opp samfunnet rundt deg og være en del av det.

Øv deg på den livsendrende kunsten Innhold

I Finland utryddet sult 9 prosent av befolkningen i løpet av 1860-årene - hardt en begivenhet som ville gi glede. Finnene har gjort et poeng med å komme seg ved å omfavne en filosofi som heter innhold , som er en felles verdi av grus, besluttsomhet og rasjonell handling, selv når livet er vondt.Reklame

Sisu handler også om å drive gjennom øvelser som er utfordrende og ubehagelige, for eksempel å ta en svømmetur i en iskald elv, løpe maraton eller sykle for å jobbe i regnet.^[4]

I følge This Is Finland er Sisu ekstraordinært mot og besluttsomhet i møte med motgang ... Sisu er legemliggjort av mennesker overalt som trosser oddsen og holder på å håpe når det først ser ut til å være ingen.

Sisu er enkelt: grip livet, gjør det med mot, og bygg motet ditt ved å engasjere deg med verden på utfordrende måter.

Vær proaktiv i din lykke

Du kan være lykkelig ved å være proaktiv. Mennesker som velger å komme seg etter avhengighet, velger å ta proaktive skritt mot gjenoppretting.

Du kan tenke på å velge å være lykkelig som å velge å komme seg etter depresjon. Som det viser seg, har trening fordeler med utvinning på flere måter:

• Trening imiterer effekten av narkotika på hjernen din (eller rettere, narkotika imiterer effekten av trening) ved å frigjøre endorfiner.
• Trening hjelper deg til å sove bedre og øker følelsen av velvære.
• Trening hjelper deg med å takle stress, strukturere dagen og forbedre din fysiske form.
• Dette stemmer veldig overens med sisu, selv om sisu ber deg ta det til et annet nivå og utfordre deg selv utover komfortnivået.

Selv om du ikke tar det i den grad, begynner i det små og trener regelmessig, så bygger du opp til større utfordringer. Arbeid med å få kontakt med andre mennesker basert på treningsrutinen din.

Siste tanker

Lykke er å finne glede i hverdagsopplevelser.

Når du velger å inkludere andre mennesker i din lykke, så kommer samfunnet - i både sosiale nettverk og delte opplevelser.

Lykke er det smarte valget, for innerst inne er det det din væren strever etter; det er det andre også vil ha.Reklame

Når vi velger lykke sammen, velger vi å ta vare på hverandre, og hele verden åpner for uendelig mulighet.

Mer om lykke

• Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter til alltid lykkelige mennesker
• Hvordan velge alltid lykke selv i tøffe tider
• Hvordan ha lykkelige tanker og trene hjernen din til å være lykkelig

Fremhevet fotokreditt: Brooke Cagle via unsplash.com

Henvisning