Når det gjelder energinivåer, er løsningen relativt enkel. Sørg for at du får god søvn, trener regelmessig og har et godt balansert kosthold. Men så mye som disse tingene er enkle, kan det være vanskelig å utføre dem regelmessig.

Verre, du kan gjøre dette og fremdeles finne at energinivået tømmes raskt.

Heldigvis er det flere alternativer der ute for å hjelpe deg med å presse tretthet og tretthet. De fleste av disse løsningene stammer fra kosttilskudd. Disse små pillene pakker alle slags nyttige næringsstoffer for å få deg gjennom dagen. Nedenfor har vi valgt noen av de beste energitilskuddene som er tilgjengelige.

Før du kommer til listen, er det noen av kriteriene vi brukte for å finne ut hva som er de beste alternativene å tilby deg:

• Ingen fyllstoffer - En av de store problemene med kosttilskudd er at de inneholder unødvendige fyllstoffer i dem som gir deg ingen fordeler. Vi har sjekket mange av disse produktene for å sikre at de kommer fra naturlige og rene kilder, og at disse selskapene ikke legger i fyllstoffer.
• Forbedre mentale funksjoner - Tretthet er ikke bare en fysisk ting, det er også mentalt. Kosttilskuddene vi anbefaler, hjelper deg med å overvinne begge sider av tretthet.
• Metabolske fordeler - Disse kosttilskuddene er kjent for å hjelpe til med å forbrenne energi lagret i fett og samtidig bevare energi i musklene.
• Energisert uten bivirkningene - Når folk tenker på energi, husker de også ulempene som å krasje, rystende, irritabilitet. Dette er kjente bivirkninger for energiboostere, men de er ikke en del av disse kosttilskuddene.

La oss nå dykke ned i de 9 beste energitilskuddene for utmattelse.

1. Fiskeolje

Et av de beste energitilskuddene på markedet er fiskeolje. Fiskeoljetilskudd er i stand til å gi et bredt spekter av fordeler til enkeltpersoner. Det er egentlig supplementet du skal bruke hvis du ønsker å forbedre hjerne- eller hjertefunksjonen eller begge deler.

Vi anbefaler Drivstoff fiskeolje da de lager en perfekt blanding av fiskeolje og Omega 3 sunt fett som direkte støtter utviklingen av hjernen, øynene, nervesystemet og opprettholder et sunt hjerte. Alle disse strømmer inn i energinivåene våre fordi disse kosttilskuddene gir oss essensielle fettstoffer som kroppen vår kan bruke. Videre er sterkere hjerneutvikling et uvurderlig verktøy for å bekjempe tretthet.Reklame

2. Ashwagandha

Ashwagandha er en av de viktigste medisinske urtene i den indiske ayurvedaen, og det er et av verdens eldste medisinske systemer. Gjennom årene av studien har forskere vært i stand til å avdekke at Ashwagandha er i stand til å øke kroppens motstandskraft mot både fysisk og mental stress.^[1]

Fordi stress er en av de aspektene som tømmer energinivåene våre fysisk og mentalt, er det nærliggende å ha tilskudd av denne naturen kan gi oss mer energi. Utover det er det også forskning som antyder at vi kan lindre tretthet forbundet med trening også.

NaturaLife Labs supplement av Ashwagandha kommer til hjernen som en pålitelig kilde. Det er organisk, vegansk og glutenfritt. Hver kapsel gir 2100 mg med ingenting annet enn ashwagandha rotpulver og ekstrakt, noe som gjør den svært kraftig sammenlignet med andre merker.

3. Rhodiola Rosea

En annen bemerkelsesverdig urt jordet i supplementform er rhodiola rosea. Den vokser i kalde, fjellrike områder og brukes som et naturlig stoff for å forbedre vår mestringsevne med stress.

Fra den forskningen har det også vært en liten samling studier som også har sett på det fysiske og mentale utmattelsesaspektet. Ut av de aller fleste av disse studiene var det bevis på at rhodiola rosea forbedret både fysisk ytelse og lette mental utmattelse.^[2]

Av de forskjellige merkene som tilbyr dette tillegget, Bronsons Rhodiola Rosea passer perfekt. Den er gluten- og soyafri og gir 1000 mg 100% naturlig rhodiola rosea. Disse er også trygge for både veganere og vegetarianere.

4. CoQ10

CoQ10 står for koenzym Q10 og er noe kroppen vår lager naturlig. De finnes i alle cellene våre, selv om hjertet, nyrene og leveren har de høyeste nivåene av dette. Det CoQ10 gjør, er å produsere energi for oss og beskytter seg også mot oksidativ skade.Reklame

Så hvorfor bry seg med å ha spesifikke tilskudd av disse? Når vi blir eldre, begynner ting å avta, og cellene våre kan kanskje ikke produsere så mye energi som før. Hvis vi vil at kroppens celler skal holde seg i form, kan det hjelpe å gi disse kosttilskuddene.

En av de beste der ute å se på er Nature Made’s CoQ10-vitaminer . Disse kosttilskuddene er glutenfrie og inneholder bare soyaolje, gelatin, glyserin, vann og sojalecitin, noe som gjør dem ideelle for de fleste. De gir også store fordeler for de som tar Statin som statinmedisiner er kjent for å redusere CoQ10-nivåene. Dette etterfyller dem og er heller ikke i konflikt med bruken av disse stoffene.

5. Vitamin B12

Vitamin B er et typisk godt vitamin å ha. Men hvis du leter etter de beste energitilskuddene i denne kategorien, er B12 den beste. B12 handler om å hjelpe kroppen din til å transformere mat til energi som du celler kan bruke.

Utover det har studier funnet at vitaminet hjelper med kroppens nerver og blodceller. Det forhindrer også en type anemi som kan gjøre deg svak og sliten.

Mange mennesker er mangelfulle i dette området, noe som kan forventes, ettersom ikke alle spiser mye animalsk protein som kjøtt, fisk og meieriprodukter. Det er spesielt ille blant veganere og vegetarianere.

Heldigvis er det et godt alternativ for alle å få vitamin B12 de trenger - Naturelo’s Vegan B12 vitamin . Proteinet deres er utelukkende plantebasert og gir en høy av B12 - 1000 mg per kapsel. Hovedkilden til B12-vitaminet kommer fra Spirulina, som er en rik, plantebasert kilde til naturlige B-vitaminer, proteiner og forskjellige mineraler, noe som gir deg et rent supplement for å øke energinivået.

6. Strykejern

Kroppen vår trenger også jern for å kunne fungere også. Med mangel på jern utvikler vi anemi som kan føre til følelser av svakhet og tretthet. Jern er viktig fordi det bekjemper det ved å gi røde blodlegemer som fører oksygen til kroppens vev.Reklame

Samlet sett kan jern hjelpe deg med å bekjempe tretthet på grunn av denne viktige funksjonen. Det eneste problemet er at mye jern i matkilder stammer fra kjøtt og sjømat.

Når du leter etter et rent og nyttig supplement å se etter, Naturelo jern er den ene. Dette spesielle tilskuddet er tiltalende fordi det også gir deg vitamin C. Vitamin C er i stand til å forhindre jernmangel, så det passer fint sammen med jerntilskuddet. Sammen med veskeingredienser laget av jernrike hele matvarer og god absorpsjon, er du i stand til å bekjempe tretthet lettere med disse kosttilskuddene.

7. Melatonin

Melatonin er et naturlig hormon som hjernen vår produserer som sover oss. Når vi våkner, er det veldig lave nivåer, og det går opp over dagen. Men hvis du prøver å slutte å føle deg trøtt, hvorfor kan et supplement som produserer dette søvnige stoffet være nyttig?

Vel, melatonin fungerer også som en måte å bekjempe søvnløshet på. Mange har sovende problemer på grunn av store mengder skjermtid (som forstyrrer syklusen med å frigjøre melatonin). Denne søvnløsheten fører til at folk føler seg mer utmattet fysisk og mentalt.

Så ved å øke melatoninet ditt gjennom et supplement, vil du kunne få søvn når kroppen din faktisk trenger det. Denne prosessen alene vil kunne lade deg opp og gi deg energi.

Og det er ikke slik at du trenger mye melatonin i kroppen din for at den skal fungere. Ta Nature’s Bounty Melatonin . De gir 3 mg per kapsel, og det er mer enn nok for enkeltpersoner å sovne til. Best av alt, disse kosttilskuddene passer også for vegetarianere.

8. Tyrosin

Tyrosin er en aminosyre som kroppen vår også produserer naturlig. De er egentlig medisinene bak å lage kjemikaliene som sender meldinger fra kroppen vår til hjernen. Disse kjemikaliene antas å avta når vi er i mentalt eller fysisk krevende aktiviteter. Dette fører til at vi ikke klarer å konsentrere oss og til slutt føler oss trette fysisk og / eller mentalt.Reklame

Å være i stand til å supplere tyrosinnivåene våre vil være i stand til å bekjempe oss trøtte og mentalt utmattet. Og et bestemt merke som kan forsikre dette er Swanson Tyrosine . Deres tyrosintilskudd er ikke-GMO, og hver kapsel gir 500 mg, en sunn mengde for å holde deg fokusert og mentalt energisk.

9. L-Theanine

Den siste på listen vår er L-Theanine. Det er en aminosyre som faktisk finnes i te og sopp. Med tanke på at te - og kaffe - er i stand til å holde oss energiske, er det fornuftig at L-theanine gir lignende fordeler.^[3]

Det som også er fint med dette tilskuddet, er at det også fungerer bra med kaffe. Kaffe har koffein som naturlig øker også energinivået. Problemet er at kaffe også gir bivirkninger som nervøsitet, irritabilitet, rastløshet og et krasj etter et kraftløft. L-theanine med kaffe synes imidlertid å forhindre disse bivirkningene.

Et spesielt supplement av L-theanin som vi fant fordelaktig var Nature’s Trove L-Theanine . De bruker naturlige ingredienser og er laget i USA, GMP NSF-sertifisert og Kosher-sertifisert. De passer også for vegetarianere.

Siste tanker

Livet har en måte å ta en toll på kroppene våre, og det vil være dager der vi er helt drenerte. Det er flere måter du kan bekjempe dette med å jobbe med et balansert kosthold, trene regelmessig og få riktig søvn.

Men for de som ønsker å opprettholde høyere energi, vil disse kosttilskuddene gi deg en god mulighet til å opprettholde høyere energinivå og gi deg det naturlige løftet du trenger.

Mer om Energy Boosting

• Hvordan øke energi og topp ytelse (Den ultimate guiden)
• 15 raske og enkle måter å øke mentale energinivåer
• Kaffe mot energidrikker: hvorfor kaffe gir deg en bedre boost

Fremhevet fotokreditt: Aditya Saxena via unsplash.com Reklame

Henvisning