Å ha en elsket dø er som å bli en del av en klubb du aldri ønsket å bli med. Dette er spesielt tilfelle hvis dødsfallet er for tidlig, for eksempel et barn som går forbi, eller en ektefelles utilsiktet død. Du kan føle deg merket av tapet ditt, og at byrden av dette tapet på livet ditt er en som du aldri vil overvinne. Det er mulig å akseptere en kjæres død, men det vil også for alltid forandre deg som person. Din evne til å behandle dødsfallet og de påfølgende sorgens stadier vil få deg til aksept. Aksept av død betyr ikke at du blir uskadd. En kjæres død vil forandre deg for alltid, men hvordan du takler sorgeprosessen vil avgjøre din aksept og evne til å komme deg videre i livet.

Det virkelige problemet er at de fleste midt i sorgen ikke kan forestille seg å akseptere tapet av sin kjære. Å gjøre det vil utilsiktet bety at personen ikke var så meningsfull eller at de ikke er verdt smerten og sorgen. En god artikkel om sorg av Marty Tousley^[1]. Disse trinnene er fornektelse / isolasjon, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Folk går ikke alltid gjennom disse trinnene i nøyaktig rekkefølge. I noen tilfeller kan folk faktisk hoppe over noen av trinnene.

Imidlertid er disse fem trinnene generelt det folk flest nedsenket i sorgopplevelse. Disse stadiene er studert av forskere og har vist seg å være en vanlig opplevelse i hele befolkningen, uavhengig av kultur, etnisitet, religion, sosioøkonomisk status osv. Å forstå disse stadiene kan hjelpe en person som sørger, som de kan erkjenner at følelsene deres er legitime og ofte oppleves av andre som opplever sorg.

Professor Allan Kellehear skrev fremoveren i Elizabeth Kubler-Rosss velkjente bok On Death and Dying.^[2]Dette er boken der hun legger trinnene i sorgprosessen. Professoren bemerket følgende i sin fremlegg angående fleksibiliteten som er tillatt i disse sorgens stadier:

Disse stadiene er bare et sett med kategorier kunstig isolert og beskrevet separat, slik at forfatteren kan diskutere hver av disse opplevelsene tydeligere og enklere. Den nøye leseren vil merke Kübler-Rosss egne gjentatte advarsler om at mange av disse stadiene overlapper, forekommer sammen, eller til og med at noen reaksjoner blir savnet helt.

Det nyttige visuelle (nedenfor) av Kubler-Ross fem stadier av sorg ble funnet på www.slideshare.net.^[3]Dette er en generell retningslinje og beskrivelse av trinnene, men nok en gang kan de oppleves i en annen rekkefølge og / eller trinn i prosessen hoppes over helt. Dette er en generalisering av sorgprosessen, slik at du kan gjenkjenne disse følelsene i deg selv når du sørger.

Aksept er den siste, men ikke minst scenen.

Kjernen til aksept er antagelsen om at dette betyr at personen som opplever sorgen nå er helbredet, at de igjen er hele, og at følelsene av tap vil være borte for alltid. Det er rett og slett ikke hvordan sorg og aksept fungerer.

Aksept innebærer erkjennelsen av at livet ditt og din sjel på en eller annen måte er forandret for alltid på grunn av tapet av din kjære. Du kommer aldri tilbake til den personen du var før tapet. Du er forandret. For de fleste er ikke endringen god og ikke dårlig. Endringen betyr bare at du er annerledes nå som din kjære ikke lenger er med deg. De er med deg i ånden og i tankene og tankene dine, men fysisk kan de ikke være med deg lenger.Reklame

Nettstedet for begravelsesressurser snakker om temaet aksept og hvordan det er en tid da individet innser at de ikke er den samme personen de var før.^[4]Aksept er å være seg selv i ditt nye liv, en forandret deg, fordi din kjære ikke lenger er til stede fysisk i livet ditt.

Aksept skal ikke forveksles med helbredelse eller utvinning av tapet, siden det vil sette et enormt press på mennesker som opplever sorg. Aksept er egentlig begynnelsen på den virkelige helbredelsesprosessen. Det er poenget der gjenoppretting blir om den personen som blir etterlatt, og ikke om den som blir sørget.

Omfavne prosessen.

Sorgsprosessen er ikke lett. Det er heller ikke en jevn sti. Oftere enn ikke, det er humpete, ubehagelig og en elendig blip i din tid på denne planeten. Men det er akkurat det, en blip. Det er ikke en permanent fase, selv om det kan føles permanent i det øyeblikket. Du kan være i depresjonsfasen der du føler ekstrem tristhet og tap. Denne følelsen kan være så overveldende at du lurer på om du noen gang vil oppleve lykke eller glede igjen. Du kan, og du vil, hvis du tillater deg å bevege deg et skritt foran det andre. For å fortsette å leve og tillate deg selv å behandle dine følelser og følelser. Hvis du ikke gjør det, kan du bli sittende fast i en fase av sorg, eller den kan komme tilbake for å levere sin vrede og sammensatte følelser på et senere tidspunkt. Det er alltid bedre å takle følelsene og følelsene ettersom de naturlig kommer gjennom behandlingen av sorgen. Ta imot blippen din i tide og erkjenn disse følelsene og sorgens trinn når du går gjennom dem. Forfatter Luminita Saviuc i artikkelen 7 måter å takle en elskedes død på, diskuterte sorgprosessen og uttalte:^[5]

Kjenn smerten, omfavn den, lev den, og når du er klar, vet at det er greit å gi slipp på den, for helbredelsesprosessen kan ikke være fullstendig før du lærer å gi slipp. Slipp for å være lykkelig igjen.

Informasjon er makt.

For å omfavne prosessen er det nyttig å forstå prosessen. Stadien av sorg er ikke en størrelse som passer alle. Alle opplever sorg på en unik måte, ettersom hvert menneske er unikt. Stadiene eller trinnene i sorgprosessen gir imidlertid en viss generalisering om hvordan de fleste av befolkningen på planeten opplever sorg. Det kan være opp- og nedturer i disse trinnene, det kan være gjentakelse av trinn, og i noen tilfeller hoppes trinn helt over. Det er viktig å forstå alle disse tingene og tillate deg å behandle hvert trinn som din følelsesmessige sminke tillater.

Andre faktorer som følelsesmessig støtte og profesjonell hjelp er også viktige, spesielt når en person sitter fast i et stadium av sorg eller på annen måte undertrykker følelser for å prøve å undertrykke sorgprosessen.

Få følelsesmessig støtte.

Du er ikke en øy i denne verden. Alle er koblet til andre mennesker, og alle trenger disse forbindelsene, spesielt når du sørger. Det er tider i sorgprosessen at du vil være alene. Jinna Yang i artikkelen 10 Things I Learned While Dealing With the Loved of an Loved, beskrev veltalende prosessen hennes med å sørge for tapet av sin far, som bokstavelig talt tok henne år.^[6]Det var tider hun ønsket å være alene, men andre ganger at en venn var akkurat det hun trengte for emosjonell støtte for å få henne gjennom den tiden av sorg. Alle trenger emosjonell støtte. Imidlertid er nivåer av emosjonell støtte som kreves for en person ikke det samme for en annen, selv om situasjonen eller omstendighetene er like. Vi alle sørger og behandler følelsene våre annerledes. Imidlertid er følelsesmessig støtte bevist gunstig for et individ i tider med sorg. Hvis du opplever sorg, må du være åpen for støtte og trøst fra andre. Gi deg selv en åpenhet slik at andre kan være til følelsesmessig støtte for deg.

Søk rådgivning og veiledning.

Sorgsrådgivning, også kjent som dødsrådgivning, er utrolig nyttig for alle som har opplevd at en kjær er død. Jo raskere terapien etterspørres etter tapet, jo mer fordelaktig kan terapien være å hjelpe den umiddelbare sorgprosessen.Reklame

Nettstedet Psychology Today har et søkeverktøy for å finne en sorgterapeut i ditt område.^[7]Søkeverktøyet deres inkluderer rådgivere, terapeut, psykolog og psykiatere. Bruk postnummeret ditt for å søke, og du kan også begrense søket etter forsikringsselskaper som leverandørene godtar. Støttegrupper er også tilgjengelige gjennom dette søkeverktøyet på nettstedet Psychology Today. Prøv en behandlingsmetode, og hvis den ikke passer, så prøv en annen, da terapi ikke er en størrelse som passer til alle utbedringene.

Henvisning