Hvis du er som meg, opplever du tretthet på tre bestemte punkter på dagen: om morgenen, mellom kl. 13.30 og 16.30 og omtrent to timer før du vil faktisk sove om natten. Hvis du ikke er som meg, har du et helt annet mønster som jeg ikke ville vite om. Uansett bør tipsene jeg har samlet her hjelpe du også.

1. Drikk vannet ditt!

Det forbauser meg hvordan folk tror de kan komme seg unna med å suge ned brus og annen sukkerholdig drikke hele dagen. Du er kropp behov vann! Når du ikke er hydrert, tykner blodet ditt (fordi det tross alt består hovedsakelig av vann), noe som får ditt stakkars lille hjerte til å jobbe hardere, noe som resulterer i døsighet. Ha en kopp på skrivebordet eller en gjenbrukbar vannflaske ved siden av deg som alltid.

2. Spis frokost.

Før jeg får noe flaks for dette, sier jeg ikke at du trenger å dra til Denny og sluke en grand slam eller to. En kraftstang vil gjøre, eller til og med en liten bolle med frokostblandinger eller et enkelt egg. Å spise frokost har vært bevist for å forbedre hvordan du føler deg mentalt og fysisk, som er akkurat det du trenger etter å ha vekket alle trøtte.

3. Tren!

Reklame

Det er ingenting som et godt løp om morgenen for å drepe hver unse tretthet i kroppen din. Jeg har ingen vitenskapelige bevis, men for meg å utføre en slags morgenøvelse betyr at jeg er dusjet og klar for dagen min omtrent tre timer tidligere (i gjennomsnitt) enn jeg ellers ville gjort!

4. Gå til sengs, gale barn!

Ja, ikke overraskende, å legge deg tidligere vil gjøre deg mer energisk neste dag. Jeg vet at det er tøft, men tenk på det på denne måten. Vil du heller ha disse fire timene du bruker fra 22:00 til 02:00, eller en hel dags verdi av å føle deg våken, med den eneste fangsten at du må legge deg rundt kl. 22.30? Virker som et opplagt valg for meg ...

5. Rask musikk vil pumpe deg opp.

Hvis du ikke har hørt om sangen Gjennom ilden og flammene , vil du kanskje slå opp det, fordi det er perfekt for dette. Rask, oppegående musikk hjelper ikke så mye som en lur (sannsynligvis), men det kan bare gjøre deg litt mer våken enn du var før ...

6. Slapp av, bro.

Reklame

Å være kald holder deg våken. Det er grunnen til at faren din alltid vendte vekselstrømmen maksimalt i bilen når du kjørte deg og familien sent på kvelden. Så hvis du nikker, begynn å skrelle lag av klær til du slutter å føle deg trøtt (kanskje du kan leke Jeg er for sexy mens du gjør det).

7. Spis hver 3-4 timer.

Dette er ikke mulig for mange av oss, men å spise små måltider jevnt spredt utover dagen vil holde energien litt mer nivå enn det ville vært hvis du bare spiser to store porsjoner hver 24. time.

8. Ikke drikk for mye koffein.

Vent hva? Å være kaffeelsker, dette var vanskelig for meg å ta. I utgangspunktet vil du se koffeininntaket ditt etter middagstid. Tilsynelatende, hvis du er følsom overfor koffein, kan det føre til søvnkvaliteten å drikke det etter den tiden tar en nosedive .

9. Sosial interaksjon er din venn.

Reklame

Fangsten er at denne sosiale interaksjonen må være med en helt fremmed. Vi kunne ikke brydd oss ​​mindre om å være våken og bevisst for familien eller de beste vennene våre, men en bekjent? Vi klikker rett ut av trettheten for dem!

10. Livreddere kan være en livredder.

Ja, mynter kan holde deg våken! Du vil sannsynligvis trenge noe sterkere enn en Lifesaver, som en Altoid, men det var ikke nesten nok.

11. Masser området mellom håndflaten og håndleddet.

Ok, jeg har nettopp lært om denne, og tror det eller ikke, det fungerer faktisk. Føles ikke for forferdelig heller! Det er beroligende, men bare poenget at du blir energisk og ikke narkoleptisk.

12. Ta en lur.

Reklame

Denne er ganske åpenbar. Unnskyld. Nap i rundt 20 minutter, og du vil bli komprimert de neste timene.

13. Gå utenfor. Nei, ikke utenfor rommet ditt. Som, egentlig utenfor! Hvor solen er!

Bare følelse strålene som kommer fra den brennende varmekulen på den bare huden vår kan støte oss våkne. Det har sannsynligvis noe med vitamin D å gjøre. Eller kanskje det er det faktum at du får frisk luft for første gang på uker.

Det var alt folkens. Jeg er sikker på at du også har noen tretthetskamper i ermet, og i så fall, del nedenfor!

Fremhevet fotokreditt: Svakhet: 6 av 8 / Marco Sanchez via flickr.com