HVORDAN VÆRE LYKKELIG PÅ JOBBEN OG FINNE OPPFYLLELSE I KARRIEREN DIN

Hvis du skal tilbringe 1/3 av livet ditt på jobben, bør du like det, ikke sant?

Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort. Vanskelige kolleger, mindre enn ønskelige oppgaver eller bare å være i feil posisjon kan føre til manglende glede og oppfyllelse i arbeidet ditt.

Men hva om jeg fortalte deg at det ikke trenger å være slik? Eller enda bedre, hvis du sliter med alt det ovennevnte (og deretter noe), hva om jeg fortalte deg at det å glede seg over arbeidet ditt og finne oppfyllelse uavhengig av disse hindringene?

Jeg vet dette fordi jeg har vært der også. For mange år siden kjempet jeg for å komme meg gjennom hver dag, og langt mindre finne virkelig oppfyllelse, på kontoret. Nå, selv etter de tøffeste dagene på jobben, kommer jeg fremdeles med følelser av stolthet, prestasjon og oppfyllelse. Den beste nyheten er, det kan du også.

Hvis du er klar til å få disse timene til å telle og finne lykke og oppfyllelse på kontoret, så les videre for å finne ut hvordan du kan være lykkelig på jobben og finne oppfyllelse i karrieren din:

1. Oppdag roten (e) til problemet

For dette første trinnet må vi tenke tilbake på 8. klasse fysikk (humor meg). Vi kjenner alle Newtons tredje lov, for hver handling er det en lik og motsatt reaksjon. Når du tenker på det, kan det samme sies utenfor fysikken, og vi ser denne loven spille ut i vårt daglige liv, dag etter dag.

Enkelt sagt, alle problemene vi håndterer på kontoret (og livet generelt) påvirker oss på en merkbar måte.

Hvis du blir verdsatt på jobben, som det arbeidet du gjør og får hyppig ros, kampanjer eller reiser, vil dette sannsynligvis ha en helt positiv effekt på livet ditt på kontoret.

Men hva om vi snur dette? Hva om du føler deg under verdsatt, blir sendt opp til kampanjer eller blir nektet løft? Dette vil sikkert påvirke måten du føler deg på jobben på et negativt nivå.Reklame

Så før du kan implementere trinnene for å føle deg lykkelig og oppfylt på jobben, må vi først oppdage årsakene til at du ikke allerede føler det slik.

Tenk på det, skriv en liste, eller skriv et mentalt notat. Gjennomgå alle grunnene til at du er misfornøyd på kontoret, og ikke hold igjen. Å vite de nøyaktige hindringene du står overfor, vil gjøre det lettere å overvinne dem.

Faktisk, som en sideutfordring til denne artikkelen, anbefaler jeg velge de tre beste grunnene til å bidra til misnøye på jobben og bruke følgende tips for å takle dem.

Hvis du trenger litt hjelp til dette, kan denne artikkelen hjelpe deg:

Hvordan bli motivert og være lykkelig hver dag når du våkner

2. Øv takknemlighet for en øyeblikkelig løfting

Visste du at den enkle handlingen med å være takknemlig kan øke din lykke og gjøre deg mer oppfylt på jobben?^[1]

Vel, det er sant, og det er vitenskapelig bevist.

Dr. Lisa Firestone bemerker at å øve takknemlighet minner oss om det vi manglet tidligere. Det betyr at det både fungerer som et løft til lykke og litt av en vekker at ting har vært eller kan være, mye verre.

Prøver å trylle frem følelser av takknemlighet kan virke nesten umulig når arbeidssituasjonen din virker dyster, men hør meg:Det er utrolig enkle måter å komme i gang, og det innebærer ikke å prøve å tvinge deg selv til å føle deg takknemlig for ting som stresser deg. Reklame

For å få en øyeblikkelig henting, prøv dette:

Finn et løst stykke papir, et tomt papir, eller noe du kan skrive på, det være seg fysisk eller digitalt. Oppgi bare tre ting som du uten tvil er takknemlig for i livet ditt.

Her er trikset: Ikke bare oppgi hva du er takknemlig for , må du liste opp hvorfor du er takknemlig for dem også.

For eksempel, bare å si at jeg er takknemlig for barna mine, vil sannsynligvis få deg til å føle deg bra, sikkert, men hva om vi kunne forsterket den varme, uklare følelsen til ekte, varig motivasjon?

Skriv i stedet grunnen til at du er så takknemlig for barna dine. Er det fordi de får deg til å le og glemme andre stressfaktorer? Eller kanskje de hjelper deg med å minne deg på hvorfor du går på jobb hver dag i utgangspunktet?

Uansett årsakene dine, noter dem og hold listen din et sted du kan se den mens du jobber. Et raskt blikk på takknemlighetslisten din gjennom dagen kan gi kraftig, positiv motivasjon til å fortsette.

Bonus:

Hvis du kan finne bare tre ting å være takknemlig for som spesifikt er knyttet til jobben din, og liste opp hvorfor disse tingene gjør deg takknemlig, kan listen din også hjelpe deg med å finne oppfyllelse i selve arbeidet ditt, som kan gi deg et enda større løft av positivitet dagen.

3. Ta meningsfull tid for deg selv

Vi vet alle at det å skape en sterk balanse mellom arbeid og privatliv kan være avgjørende for å føle oss fornøyde i jobbene våre, men sjelden gjør vi det noen gang ta opp hvordan vi bruker tiden vår utenom jobben .

Mange av oss overlever en 9-timers arbeidsdag og pendler hjem bare for å finne oss opptatt med våre personlige oppgavelister, styre et hushold og ta vare på et barn (eller 2 eller 3 osv.).

Hvis du bruker all tiden din på å jobbe, enten du er på kontoret eller i husstanden, vil du føle deg tappet på et eller annet tidspunkt. Det er derfor viktig å sette meningsfull tid for deg selv hver dag.Reklame

Se, jeg skjønner det: Jeg kjenner ingen i arbeidslivet som kan unngå alt ansvar for en 3-films maraton eller happy hour med venner når de har lyst. Men finne tid for deg selv , det være seg bare 30 minutter til en time, kan virkelig gjøre en forskjell i hvordan du føler deg på jobben.

Dette fungerer fordi du får tid til å faktisk slappe av og la dagens stress smelte bort mens du liker noe bare for deg. Oppgavelistene og stressfaktorene vil fremdeles være der etter at du er oppdatert og klar til å takle dem.

Ingen tid for meg-tid? Prøv dette:

Hvis du har en travel husstand, må du bruke en tid du vet vil være helt uforstyrret. Den enkleste måten å gjøre dette på: prøv å våkne opp 30 minutter til en time tidligere enn vanlig (eller skyv sengetid en time tilbake hvis du er en nattugle, som meg) og ta deg tid til å gjøre noe du liker.

Dette kan være å lese med en kopp te, innhente Facebook, bruke tid på et lidenskapsprosjekt - hva som helst! Så lenge det er meningsfylt for deg, fungerer det!

Bonus:

Å starte dagen med meningsfull tid for deg selv kan sette deg opp til å ha et positivt humør som varer langt ut i kontortiden, og å ha meg-tiden om kvelden kan gi deg noe positivt å se frem til i løpet av dagen.

4. Bli produktiv og føl deg oppnådd

Elsker du ikke bare følelsen av å sjekke det siste elementet på en heftig gjøremålsliste? Det er fordi selvmotivasjon kan være en stor driver for positivitet og suksess.

Når vi oppnår noe, uansett hvor lite, får det oss til å føle oss bra, enkle og enkle. Å bruke denne taktikken på det daglige arbeidet ditt kan være motivasjonen du trenger for å oppfylle den daglige kontorslipingen.

Mens det er mange trinn for å få mer gjort på jobben , Vil jeg dele min personlige favoritt: Prioritering .

Nå håndterer mange prioritering annerledes. Noen liker å takle de små oppgavene først, slik at de kan bruke fokusert tid på de store oppgavene. Andre liker å slå ut de store varene først og komme til de mindre når de kan.Reklame

Uansett hvilken leir du er i, kan du gå glipp av ett avgjørende trinn: Tidsfordriv .

Så hvordan fungerer dette? Når du tar hensyn til hvor lang tid prioritetene dine vil ta, kan det transformere produktiviteten din ti ganger.

Si at du har tre topp prioriteter for dagen. Du kan hoppe inn i de mindre eller de større, avhengig av hvilken metode du foretrekker, og deretter komme deg ut på tide og ta med deg jobben hjem på slutten av dagen.

Dette forhindres når du tar tid. Å vite hvor lang tid hvert element vil ta, eller sette bevisst bestemte tidsblokker for dine prioriteringer kan hjelpe deg med å oppnå mer i løpet av de 8-9 (eller 12) timene du vanligvis bruker på jobben.

Prøv dette:

Ta en titt på prioriteringene dine og vurder hvor lang tid de skal ta. Gå inn i Google-kalenderen din (eller Filofax, hva som helst som fungerer for deg) og planlegg tid til å jobbe med dine prioriterte elementer rundt viktige møter eller arrangementer på dagen.

Det viktigste å huske er å holde seg til din dedikerte tid.

Ofte, når vi vet nøyaktig hvor lenge vi må jobbe med noe (og respektere denne tidsfristen), er vi motivert til å gjøre mer ut i tide for å unngå å ta jobben hjem på slutten av dagen.

Bunnlinjen

Det er ikke nødvendig å kaste bort 1/3 av livene våre på å være misfornøyde på jobben. Heldigvis har du nå verktøyene for å komme i gang, ta tiden din tilbake og bli lykkelig og oppfylt på jobben igjen.