Barbara Bush snakket veldig klokt da hun sa følgende om å ha en meningsfull eksistens i livet:

På slutten av livet ditt vil du aldri angre på at du ikke har bestått en test til, ikke vunnet en dom til eller ikke lukket en avtale til. Du vil angre på tiden du ikke har brukt en mann, en venn, et barn eller en forelder.

Kampen for å finne en god balanse mellom familietid og arbeidstid er reell. Denne kampen kan etterlate mange med dype følelser av angst og skyldfølelse. Bruker jeg nok tid med barna mine slik at de føler seg trygge i forholdet vårt? Er familietiden meningsfull og betraktet som kvalitetstid?

Den gode nyheten er at det finnes løsninger og tips du kan implementere i dag for å oppnå en god balanse mellom jobb og familietid. Nedenfor er disse tipsene for deg slik at du kan maksimere familietiden din:

1. Gjør familiebegivenheter en prioritet

Hvis du ikke er en livreddende kirurg og for øyeblikket er på vakt, kan arbeidet ditt sannsynligvis vente. De fleste av oss driver ikke med livreddende. Det gir oss en viss legitim fleksibilitet i vår arbeidstid. Du trenger ikke å være bundet til jobb 24-7.

Når barnet ditt har en liten ligakamp på en ukes kveld, så ikke jobb sent den kvelden. Gjør familiebegivenhetene dine prioritert. Kom dit slik at du kan være til stede i barnets liv. For å være en god forelder, betyr det at du må være der.

Hvis du jobber hele tiden, går du glipp av familiebegivenhetene du ikke kan erstatte. Barn vokser opp raskt, og de får ikke gjenta barndommen.

Det lille ligaspillet kan være den eneste gangen de får det til å spille offs. Deres pianoopptreden kan være mer enn bare å vise ferdighetsnivået, det er deres tid til å skinne og vise foreldrene hvor hardt de har jobbet slik at foreldrene kan være stolte.

Å være til stede på familiebegivenheter viser din ektefelle eller partner og barn at du bryr deg. Kjærlighet vises i handlinger. Sørg for at handlingene dine viser kjærlighet, ved å møte opp til helligdager, fødselsdager, familiekvelder og barnets spill og forestillinger. Disse tingene betyr noe.

Selv om de oppfører seg som om det ikke betyr noe (som de fleste tenåringer vil handle), vet du at det gjør i det lange løp. De vil huske at du dukket opp gang på gang, at du setter familien foran jobben, og du gjør familien til ditt høyeste prioritet ved å være til stede.

Kvalitetstid er en fantastisk ting, men det er vanskelig å oppnå uten å ha kvantitetstid. Sørg for at du tilbringer tid med familien din, slik at du kan utvikle dype forhold som er ment å vare livet ut.

Disse forholdene vil være enda viktigere når livet treffer tøffe flekker for noen av familien din. Død, tap av arbeidsplasser, flytting osv ... de har alle en enorm innvirkning på livene dine, og du vil at familien din skal være den du kan stole på. Å utvikle forhold, når barna vokser opp, er det som vil hjelpe hver enkelt av dere når livet ditt treffer tøffe tider.

2. Planlegg det på kalenderen

Vi setter våre arbeids ting på kalenderen fordi det er viktig. Men hva med familietid, familiebegivenheter og barnas aktiviteter? Hvis du ikke legger disse tingene på kalenderen din, kan det være lurt å spørre deg selv hvorfor ikke?

Hvis du verdsetter familien din, bør aktivitetene som involverer familien din være på ukeplanen din. Sett inn disse ballspillene, ballettopptredener, familiedatakvelder, høytidsfester og mer.

Du må sørge for at du har tid til familien din. Hvis kalenderen din blir fylt opp med arbeids ting hver uke, så planlegg det. Finn ut barnets aktivitetsplaner når de starter, ettersom de fleste av oss får en timeplan for semesteret eller året når de begynner å øve. Så ta den timeplanen og legg viktige spill eller forestillinger i kalenderen din, slik at tid ikke kan tas i fremtiden på grunn av en arbeidsplikt.Reklame

Å ta tid for familien din betyr å prioritere ting før de kommer opp. Planlegging kan være en av de største hindringene, så det å hjelpe ting enormt å ha ting på kalenderen i god tid.

3. Sett arbeidsgrenser

Du må være en lagspiller på jobb, men du må også være en lagspiller for familien din. Ikke la arbeidet ditt overkjør familietiden din.

Når du har familieaktiviteter i kalenderen, så vær villig til å si fra når du blir bedt om å være sent den tredje natten på rad. Kjenn grensene dine med sjefen din, slik at du ikke bringer jobben din i fare, men du vil heller ikke minimere verdien av familien din og tiden du har planlagt.

Det er derfor det blir viktig å plassere de viktige aktivitetene i kalenderen, slik at du vet hvilke netter som er viktigere enn andre med et øyeblikk. Hvis den ikke står i kalenderen, blir det lett å glemme til den datoen dukker opp.

Ikke la familien din bli trumfet av jobben din når det ikke trenger å være slik.

4. Ha en ukentlig planlagt ingen telefontid

En av våre gode familievenner er finansdirektør for verdens største eiendomsforvaltningsselskaper. Han er åpenbart en veldig travel fyr. Likevel er han målrettet med å lage familietid i helgene.

Hver lørdag kveld kobler han fra telefonen sin og svarer ikke på tekster, e-post eller telefonsamtaler (med mindre det er en sann nødsituasjon). Han kobler seg ikke tilbake til telefonen og kommunikasjonen før søndag kveld, lenge etter at barna har blitt gjemt i sengen. Dette gjør at hans fokus kan vies sin kone og barn i løpet av disse 24 timene.

Han er også til stede i løpet av uken, men han kobler fra telefonen og annen elektronikk i hele 24 timer en gang i uken for å vie hele fokuset til familien.

Det han gjør er et godt eksempel for oss alle. Hva om vi kunne vie 24 timer i uken til koble fra enhetene våre for å få kontakt med familiene våre igjen?

Det er 52 uker i året. Det ville gi oss 52 dager med sant, 100% fokus på det som er viktigst for oss, som er familien.

Vi kan jobbe hardt for å forsørge familiene våre, men hvis vi aldri får kontakt, og heller ikke utvikler sterke mellommenneskelige forbindelser, hva er poenget? Da er vårt arbeid og vår innsats forgjeves.

Jobb hardt for familien din, men spill også hardt med dem for å få tiden til å telle.

5. Ha målrettet familietid

Gjør tiden din med familien har en hensikt. Hvis du alle er hjemme, men likevel alle i forskjellige rom gjør forskjellige aktiviteter, teller det ikke som familietid. Den beste typen familietid er når du er engasjert med hverandre i en aktivitet. På denne måten kan meningsfylte diskusjoner foregå.

Andre alternativer inkluderer aktiviteter side om side. Enten bidra til å skape bånd og relasjoner innen familieenheten. Målet er tid sammen, å gjøre ting sammen.

Å være på samme sted, men ikke sammen, er ikke nyttig for å skape relasjoner. Derfor, hvis du går et sted utenfor hjemmet, for eksempel et museum eller kunstgalleri, bør du prioritere å holde sammen for å oppleve ting som en familie.Reklame

Nedenfor er foreslåtte aktiviteter for deg og din familie å gjøre sammen. Lag variasjon for å gjøre ting interessante og friske for alle. Planlegg disse aktivitetene i kalenderen din, slik at arbeidet ikke kommer opp og tar deg bort fra familietiden sammen:

• Spille brettspill
• Gå tur
• Gjør familieyoga
• Gå innendørs fjellklatring
• Velg en familiefilm å se sammen
• Besøk en statspark
• Besøk en nasjonalpark
• Gå på museum
• Gå på en utendørskonsert
• Gå til et teaterstykke
• Ta en kunstklasse
• Gå til et lage keramikkstudio
• Få manikyr eller pedikyr
• Ta en titt på lokale arrangementer i samfunnet ditt
• Fiske
• Spill en hagesport som softball eller fotball
• Delta i kirken
• Gå og svømme
• Lei en båt
• Gå på camping selv om det er i din egen hage
• Sykle
• Gå til en strand
• Ta en naturskjønn kjøretur
• Gå til en park
• Gå på piknik
• Spill plenespill som krokket eller badminton
• Gå til et kunstgalleri
• Planlegg og lag et måltid sammen
• Gjør høytider og bursdager til en feiring
• Les høyt bøker (spesielt flott for familier med mindre barn)
• Komplette håndverk- og kunstprosjekter (det er minst en million ideer på Pinterest)
• Gå til en messe eller temapark
• Delta på en håndverksmesse

6. Ikke svett de små tingene

Mange ganger i livet lar vi de små tingene få det beste ut av oss. Vi blir opprørt over ting som ikke betyr noe om et år fra nå, eller for den saks skyld, til og med en uke fra nå.

Hvis det ikke betyr noe i det lange løp, så la det gå. Noen ting er ikke verdt å bli opprørt over som igjen får resten av familien opprørt. Vanligvis hvis en av foreldrene er opprørt, skaper det opprørt i hele familien. Ikke la din tid sammen som familie bli opprørt av ting som ikke burde.

En dårlig dag på jobben? La den være på jobb, ikke ta den med hjem. En kamp med en venn? Glem det for nå, og forplikt deg til å ha en samtale med vennen etter familietiden. Tenåringen din fullfører ikke oppgavene sine? La dem få vite at de vil gjøre det etter familietid, men ikke skyld dem slik at det ødelegger familietiden din.

Hvis det ikke er noe som må håndteres umiddelbart, så ikke la det forstyrre familietiden din. Sjansen er at problemet fortsatt vil være der og i samme tilstand når du kommer tilbake til det senere. Håndtere kriser, men la andre ting gli og komme til det senere.

Gjør tiden din og fokus bevisst på familien, i stedet for uvanlig søppel som kan håndteres senere.

7. Gjør vennlighet og tilgivelse til en policy

Det blir vanskelig å ha god familietid hvis det er krangel, sinne, fiendtlighet og andre negative følelser som skjer mellom familiemedlemmer.

Hvis du har alvorlige problemer som ofte hindrer familietiden, er det på tide å få familierådgivning. Hvis det er krangling, mangel på tilgivelse og / eller generell mangel på vennlighet, må en politikk etableres slik at familietid er en tid for alle å komme overens.

Meannness eller mangel eller vennlighet vil ikke bli tolerert. Eksemplet begynner med foreldrene. Lær barna dine ved å snakke om godhet, men også ved å være et eksempel på vennlighet mot dine familiemedlemmer.

Hvis ting begynner å bli uvennlige, så ha et nøkkelord som hjelper familiemedlemmer å huske at de skal være snille mot hverandre og ikke å krangle, krangle, navngi eller være uvennlige. Familiens nøkkelord er muskrat. Du kan tenke på ditt eget ord og kanskje gjøre det morsomt å lette stemningen når uønsket oppførsel oppstår.

8. Forsikre deg om at tiden som er borte fra jobben er fri

Tar du jobben med deg hjem hver kveld? Spiller du innhenting etter timer? Returnerer du fortsatt arbeidssamtaler og e-post etter jobb? Hvis dette er din daglige vane, må du kanskje få tilgang til situasjonen din.

Kan du begynne å avvenne deg fra å ta med deg hjemmearbeid og gjøre arbeidsaktiviteter etter arbeidstid? Hvis du ikke kan stoppe kald kalkun fordi panikken som stiger inne i deg, er for overveldende, kan du begynne å avvenne deg etter arbeid etter arbeidstiden. Dette betyr at du finner måter å kutte disse tingene saktere fra om kvelden, slik at du gir mer tid og prioritet til familien din om kvelden.

Hvis du jobber utrettelig i jobben din, og det ikke er menneskelig mulig å få alt gjort i løpet av en vanlig arbeidsdag, er det kanskje på tide å snakke med sjefen din. Sørg for at du har legitime eksempler og en oversikt over hvordan tiden din på jobben blir brukt, slik at de kan se synspunktet ditt. Presentere det på en måte slik at de kan gå inn i skoene dine og se ting fra ditt perspektiv.

Ikke alle sjefer vil forstå, men det er også lover rundt arbeidstid og lønn. Hvis du ikke er sikker på om arbeidsgiveren din bryter lønns- og timelovene, men du tror det er sannsynlig et problem, kan du kontakte US Department of Labor, Division of Lage and Hour via deres gratis hotline på 1-888-487-9243.

9. Bruk familiemøter for dype diskusjoner

Når tøffe temaer dukker opp, som å sette regler og datoer for familietid sammen, gjør det til et familiemøte ved middagsbordet. Sitt sammen og diskuter ting, uten elektroniske forstyrrelser, slik at dere alle kan forstå hverandre og målene.Reklame

Når du sier familiemøtetid, bør alle vite at det er på tide å samles rundt middagsbordet for en viktig diskusjon. Hvis du aldri har gjort dette før, kan du ringe ditt første familiemøte for å diskutere planene dine om å ha familietid ukentlig og komme med ideer sammen.

Tvillingene våre er bare fire år gamle, og de er alltid inkludert i familiemøtene. Disse møtene kan starte i ung alder, på den måten vet hvert familiemedlem at de blir verdsatt fra en ung alder. Deres mening og inkludering i diskusjoner er viktig, fordi de er en del av familien, uavhengig av alder.

10. Gjør tiden hyggelig og ikke en straff

Ikke bruk familietid som en trussel. Tid sammen som familie skal aldri oppfattes som en straff. Hvis det er, er ikke tilnærmingen din eller aktivitetene sammen riktig.

Finn aktiviteter som alle kan ha glede av til en viss grad. Du vil aldri finne noe alle elsker å gjøre, men du kan finne aktiviteter som alle vil gjøre. Målet er en hyggelig tid sammen der du binder sammen gjennom aktiviteter og samspill. Jo mer ansikt til ansikt interaksjoner jo bedre. Spill kan være av stor verdi fordi de krever mer umiddelbar interaksjon.

Gjør målet ditt om familietid å være hyggelig og morsom, slik at alle ser frem til den tiden sammen. Ta med barna dine (spesielt tenårene) i diskusjonen din om hvordan familietid skal brukes, slik at du får en ide om hva alle synes er morsomt.

Du vil ende opp med gode familieminner fordi familieaktivitetene dine var en positiv opplevelse. Du vil også knytte bånd som vil bidra til å styrke familiens enhet.

11. Vær forpliktet til vanlig familietid

Å ta seg tid til familien bør ikke bare reserveres for bursdager og høytider. Hvis dette er retningslinjene dine for å definere familietid, går du glipp av resten av året.

Tid med familien bør være en vanlig ukentlig forpliktelse. Hvis du vil ha familiebånd og ekte familieforhold, trenger du mengdetid og ikke bare kvalitetstid i sjeldne tilfeller.

Å møte opp i bursdager og høytider er rett og slett ikke nok til å skape meningsfulle forbindelser og dype forhold (spør ethvert barn som har vært i en skilt situasjon og bare ser en forelder ved de spesielle anledninger). Forholdene mangler dybde hvis alt alltid er på overflatenivå.

For å utvikle relasjoner under overflaten, må tid investeres. Å forplikte seg til ting som middag som familie flere netter i uken kan gi stor innvirkning på familieforhold på lang sikt. Hvis du ikke alle kan være hjemme til middag, kan du tenke på andre alternativer som ikke tar lange perioder, for eksempel en halv times familietur på kvelden flere dager i uken.

Tidsengasjementet er ikke stort, men å gjøre det konsekvent er det som får innvirkning. Du kan snakke om hva som skjer med barna dine i løpet av uken, og ikke bare høydepunkter i helgen når de kanskje har glemt hva som skjedde i løpet av uken.

12. Familiemiddager er en klok investering fra din tid

Hvis du kan prioritere en ting i familietiden, bør det være å gjøre familiemiddager minst flere ganger i uken.

Michigan State University undersøkte forskningsstudier om familiemiddager og fant at barn fra hjem som gjorde familiemiddager minst tre ganger i uken, hadde bedre karakterer, hadde mindre sannsynlighet for å utvikle spiseforstyrrelser, hadde bedre språkutviklingsevner og bedre helse.^[1]De uttalte også følgende av betydning:

Hyppige familiemåltider er forbundet med lavere risiko for å røyke, drikke og bruke narkotika. Ytterligere assosiasjoner inkluderer lavere forekomst av depressive symptomer, selvmordstanker og bedre karakterer hos 11 til 18-åringer.

Middagstid hjelper ikke bare med å danne relasjoner og meningsfylte samtaler i løpet av uken, men har også generelle fordeler som påvirker utviklingen av barn og tenåringer.Reklame

Du må uansett spise måltider, så det er noe som ikke koster familien noe ekstra å gjøre sammen. Ikke la elektronikk være en distraksjon ved middagstid, hold dem borte fra middagsbordet for å holde oppmerksomheten på familiesamtaler og interaksjoner.

12. Legg distraksjoner til side

Den største distraktoren fra familietiden er telefonen. Hvis du har tenåringer med smarttelefoner, blir det en lett distraksjon fra familietiden, noe som betyr at familieforhold blir forstyrret. Kvalitetstiden som trengs for å danne meningsfulle forhold er ikke eksisterende.

Lag regler for voksne og mindreårige å overholde når det gjelder telefoner og annen elektronikk. Gjør familietiden så distraksjonsfri som mulig. De kan sjekke e-post og tekster etter familietid. Hvis det oppstår en nødssituasjon, vil du vite det fordi personen sannsynligvis vil ringe gjentatte ganger.

Alt annet kan vente til etter familietid. Det vil sannsynligvis ikke påvirke livet ditt, jobben eller det sosiale livet ditt hvis du må stoppe telefonaktivitetene dine i noen timer. Hvis du kan ha en kurv i huset slik at alle kan plassere telefonene i løpet av familietiden, slik at dere alle er helt distraksjonsfrie, så vinner du virkelig!

Hold enhetene borte, og sannsynligvis holder du distraksjonene borte, slik at alle kan være til stede i sinn og kropp i løpet av familietiden sammen.

13. Gjør familietid til en domsfri sone

Livet er vanskelig nok. Vi får dom fra resten av verden hele dagen. Tid med familien skal være et fristed for dømmekraft.

Lag en regel om å dømme hverandre når dere har familietid. Hvis det er et alvorlig spørsmål som må behandles, kan du ringe et familiemøte for å diskutere saken. Ellers, la det være.

La familien din være seg selv, vorter og alt, og fortell dem at de blir akseptert og elsket for akkurat slik de er. For er det ikke det familien skal dreie seg om?

På slutten av livet ditt

Venner har en tendens til å komme og gå, men de som pleier å holde seg nærmest fra fødsel til død, er familie. Vi får ikke velge dem, men vi kan gjøre relasjoner sterkere, nærmere og mer positive ved å implementere disse tipsene ovenfor for å skape positiv familietid sammen.

Båndene som opprettes når barna dine er små, kan vare livet ut. Nøkkelen er å lage meningsfulle bånd og kjærlige forhold som er bygget på positive opplevelser og kvalitetstid som samhandler sammen.

Tid i samme hjem, men aldri samhandler gjør deg til romkamerater. Å gjøre aktiviteter sammen, ha meningsfulle samtaler, ha ukentlige familietider og gjøre livet flettet sammen gjør deg til en familie med bånd som forbinder deg hele livet.

Barn går raskt fra null til 18. Hvis du blir begravet i arbeidet ditt, kan du bare gå glipp av det. Gjør familien til en prioritet i dag ved å velge familietid og få den med på alles kalender med en gang.

Å innkalle til et familiemøte er den beste måten å få ballen til å rulle. Ikke glem å spørre barna dine om hva de vil gjøre for familietid for å komme i gang på høyre fot.

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com

Henvisning