HVORDAN IKKE TA TING PERSONLIG FOR ET LYKKELIGERE LIV

Noen ganger blir vi fornærmet av hva andre sier eller tenker veldig hardt om noen ting andre gjør. Du kan oppleve følelsesmessig uro og tenke på hva du kan ha gjort galt for noen å gjøre eller si det de gjorde.

Imidlertid er disse tingene oftest ikke på grunn av deg, og noen ganger handler de ikke engang om deg i det hele tatt. Når du tar ting personlig, legger du unødvendig press og negativitet i tankene dine. Så du kan spørre deg, hvordan ikke ta ting personlig?

Hva betyr det å ikke ta ting personlig?

Vel, her er hva det betyr å ta ting personlig. Lisa gikk inn i heisen på jobben for å komme seg til kontorgulvet. Hun møtte en kollega og hilste på henne som hun ville gjort en annen dag.

Lisa hørte imidlertid ikke kollegas svar og antok øyeblikkelig at det var et problem. Hun tilbrakte hele tiden i heisen, omtrent 5 minutter, og kom på forskjellige grunner til at hun ble ignorert.

Poenget: hun mente at det må ha hatt noe å gjøre med henne personlig. Til slutt kom hun til kontoret sitt, og mens hun gikk rundt arbeidet sitt, gikk sjefen hennes i bjeffende forespørsler. Sjefen hennes, Heather, hadde stoppet med det vennlige smilet og den milde tonen hun brukte under Lisas intervju.

Nå var det for det meste korte e-poster, mange rynker og validerte ikke Lisas arbeid så mye hun ville. Selv om Lisa var veldig flink i jobben sin, var hun ikke sikker på det lenger med Heathers holdning til henne. Hun begynte å tvile på evnene sine og tok ting personlig.

Hvis det er noe vi kan få fra dette scenariet, er det at Lisa ikke var en lykkelig person. Hun trenger å oppdage hvordan hun ikke kan ta ting personlig for et lykkeligere liv.

Så, hva skulle hun ha gjort annerledes? La oss starte med å finne ut hvorfor vi tar ting personlig.

Hvorfor tar vi ting personlig?

Da jobben hennes ble mer stressende, hadde dette også en ringvirkning på Lisas personlige liv. Imidlertid tok hun oppførselen til kollegaen og sjefen personlig fordi hun følte seg ansvarlig.Reklame

Hun beskyldte seg selv for deres respons. Tenker på, hvis bare hun var mer følsom eller smartere, så ville hun være i stand til å fikse alle problemene deres.

Men dette er så galt. Mange av oss bryter med problemet med å føle at alt handler om oss når det sannsynligvis ikke er det.

Når vi ikke tar alt personlig, vil livet bli så mye bedre. Men dette er faktisk mer vanlig enn du tror, da det er et mønster av menneskesinnet. Vi har en tendens til å påta oss personlig ansvar for hendelser som vi har liten eller ingen kontroll over.

Vi ser hendelser som skjer rundt oss og tror at det er på grunn av oss. I prosessen internaliserer vi disse problemene, ordene og handlingene, og gjør våre roller i dem større enn de egentlig er. Og når arrangementet viser seg å være negativt? Vi tror på en eller annen måte at vi er årsaken. Det er som å skylde på, men målrettet innad. Så det er en form for selvskyld.

Dette spiraler ut av kontroll med følelsesmessige effekter som depresjon, angst og stress som en del av ditt daglige liv.

Tankene vi bærer rundt påvirker vår virkelighet, ettersom de er knyttet til følelser av kontroll og lykke. Å ta ting personlig fører bare til et negativt syn, noe som ikke bidrar til et lykkeligere liv.

Hvordan ikke ta ting personlig

La oss komme tilbake til Lisa. Hun trodde at kollegaen hennes ikke svarte på hilsenen hennes, og det er alt hennes feil. Bortsett fra det faktum at hun tok feil om at kollegaen ikke svarte på hilsenen, hoppet Lisa på konklusjoner og gjorde alt om henne.

Her er noen tips om hvordan du ikke tar ting personlig.

1. Undersøk tankene dine

Det beste stedet å starte er tankene dine. De fleste ganger oppmuntrer vi ubevisst tanker der vi skylder oss selv for nesten alle situasjoner.Reklame

I heisen var Lisas tanker, hvis min kollega ikke kunne svare på hilsenen min, så må det være på grunn av noe jeg gjorde; Hvis Heather er ulykkelig, så må jeg ikke ha det bra på jobben min; Hvis selskapet sliter, må det være min feil.

Du må undersøke tankene dine, som er spesifikke for situasjonen. Det neste trinnet er å spørre deg selv om disse er sanne. Hvis du tror de er sanne, hvor sikker er du da?

Her er en annen måte å se på det. Hvis min kollega ikke kunne svare på hilsenen min, kan hun ha vært for opptatt av tankene til å legge merke til det; Heather leder omtrent 20 ansatte, og jeg har gjort et godt arbeid, så det kan være noen av 19 personer; Heather har et liv utenfor selskapet, så hun kan ha andre problemer som påvirker humøret.

Å gjøre dette setter situasjonen i perspektiv. Da Lisa hadde det første tankesettet, følte de seg veldig personlige. Hvis hun imidlertid hadde undersøkt disse tankene, ville hun ha sett at de var mye mindre personlige. Når du undersøker tankene dine, vil du innse at du kanskje har oppfunnet en stor del av den.

2. Det er greit å stille spørsmål

I stedet for å basere tankene våre på antagelser og ta ting personlig, kan du stille spørsmål hvis du virkelig er urolig over det.

La oss forestille oss hvordan ting hadde gått annerledes mellom Lisa og kollegaen i heisen:

Legge til: Jeg hilste på deg og fikk ikke noe svar, er det noe galt?

Kollega: Å, svarte jeg. Jeg var vel ikke høyt nok, beklager det.

Legge til: Det er ok. Hvordan går det med familien?Reklame

Hva er resultatet av denne samtalen? Lisa vil forstå at det aldri handlet om henne, og ved å oppmuntre til dialog har hun en ting mindre å bekymre seg for.

La oss se hvordan samtalen med sjefen hennes hadde gått:

Legge til: Jeg skjønte at du har snappet på meg mye den siste tiden, er det noe jeg gjorde?

Lyng: Å, selvfølgelig ikke. Du er god i jobben din, jeg har nettopp blitt stresset i det siste.

Med dette vet Lisa at hennes arbeidsutbytte fremdeles er utmerket, og Heather holdning har ingenting å gjøre med henne. Å ta ting personlig er en billett til å bli bekymret over ingenting.

3. Ikke bekymre deg så mye for hva andre synes om deg

En grunn til at du tar ting personlig er at du bryr deg så mye om godkjenningen av den involverte. Mange av oss har blitt kondisjonert fra fødselen til å tenke at du må bli akseptert av alle.

Sannheten er imidlertid at ikke alle vil like deg. Det er faktisk ikke alle som må, spesielt siden du ikke kan kontrollere andres tanker. Så hvis du vil slutte å ta ting personlig, må du godta at du ikke kan påvirke hvordan folk reagerer på deg.

Godta deg selv, og du vil være i stand til å tiltrekke deg de som vil akseptere deg for den du er. Med disse menneskene trenger du ikke hele tiden å bekymre deg for hva de synes om deg fordi du vet at de absolutt elsker deg.

4. Gå ut av hodet

De fleste ganger, når du føler deg dømt eller kritisert av noen, har du kanskje blåst det ut av proporsjoner fordi du er i hodet ditt. Vi er alltid klar over svakhetene og feilene våre.Reklame

Derfor, når du tror at en uttalelse fra en kollega faktisk var kritikk, har de kanskje ikke snakket om deg i det hele tatt. I stedet projiserte du usikkerheten i den uttalelsen og tok den personlig.

Har det vært en tid tidligere hvor du tok noe personlig, men senere innså at det som ble sagt ikke handlet om deg? Så neste gang du blir fristet til å ta ting personlig, tenk på dette.

5. Bygg videre på selvtilliten din

Å forbedre din selvtillit gir deg et anstendig nivå av immunitet mot andres handlinger og kommentarer. At tilliten fungerer som en buffer, noe som betyr at du ikke umiddelbart hopper på en negativ kommentar om deg og lar den definere tankene dine.

Mennesker med lavt selvtillit er mer sannsynlig å buste seg over noen negativ kommentar som kastes mot dem fordi de er raske til å tro at det er sant.

Ja, du har dine feil, men at selvtilliten lar deg innse at det ikke er nok å holde deg tilbake eller komme i veien. Du vil oppmuntre til den positive tanken om at du kan fikse det, noe som gjør det lettere for deg å trekke av deg disse kommentarene.

6. Se gjennom en annen linse

Når du skifte perspektiver , vil du kunne se på ting utover din erfaring. Hvis Lisa hadde sett på kontoret gjennom Heathers øyne, hadde hun kanskje sett at det var mye arbeid å administrere mer enn fem personer.

Hun har kanskje også lagt merke til at Heather holdning ikke alltid var rettet mot henne. Lisa ville også ha sett mange ansvarsoppgaver som følger med å administrere kontoret. Dette ville hjulpet Lisa å innse at hun ikke var årsaken til Heather holdning.

Når du lærer å ikke ta ting personlig, må du innse at ikke alle situasjoner vil dreie seg om deg. Vær heller villig til å vise empati.

Siste tanker

Empati med den andre personens posisjon i stedet for å være låst i et smalt, selvopptatt synspunkt.Reklame

Så mye du kan, bruk disse tipsene for å forstå når du skal ta ting personlig og unngå dem. Når du ikke tar ting personlig, vil du kunne få et rikere og mer produktivt liv.