Å oppleve en kjæres død er ekstremt personlig. Hver og en av oss reagerer forskjellig på tap. Det er så mange variabler når det gjelder å miste noen vi er glad i. Det er mange forskjellige faktorer som vil bidra til følelsene dine: hva tapet ditt er, hvordan tapet skjedde (enten det var plutselig eller forventet), alderen til personen som gikk tapt (unge liv som hadde så mye potensial i forhold til et liv i noen som har levd et langt, meningsfullt liv), og dybden i forholdet. Poenget er at uansett hva slags tap du har å gjøre med, vil du bli igjen til å håndtere din egen sorg.

Sorg er en voldsom personlig reise. Det er ingen riktige og gale måter å håndtere sorg på. Jeg har nylig lidd et enormt tap i mitt eget liv, så tillat meg å dele med deg deler av reisen min i håp om å hjelpe deg i ditt.

Et innblikk i reisen min

Jeg mistet fetteren min, som også var min beste venn og som en søster for meg, i kreft i fjor. Jeg husker ikke en gang da hun ikke var en del av livet mitt. Vi vokste opp sammen, gikk på skolen sammen, giftet oss omtrent samtidig og hadde barna våre tett sammen. Hun var alltid en del av hverdagen min - enten det betydde bursdager og feiringer, begravelser og sorg, forfremmelser og glede, hun var der.Reklame

Å miste henne har vært en av de vanskeligste tingene jeg noensinne har opplevd. Selv om hennes død var forventet, visste jeg ikke hvilke følelser jeg ville føle før tiden kom. Jeg hadde vært en del av hennes kreftreise. Jeg barberte til og med hodet da hun mistet håret, bare for å forholde seg til noe av det hun gikk gjennom.

Jeg tenker ofte på dagen hun fikk terminaldiagnosen. Jeg overnattet sammen med henne på sykehuset. Vi hadde pyjamafest. Vi lo, vi gråt, vi klemte, spiste snacks fra automaten på sykesengen hennes, og vi snakket og snakket. Vi snakket om tider vi delte og om fremtiden som vi ikke ville. Hun oppfordret meg til å få livet mitt til å telle. Hun har inspirert meg til å flytte ut av komfortsonen min og følge drømmen min. Det var tider under sykehusoppholdet for cellegift at vi videochat, og jeg ville være der med henne gjennom det fjerne mens hun sovnet.

Etter hennes død mistet jeg hva jeg skulle føle. Noen ganger gråt jeg mye; andre ganger kunne jeg ikke gråte. Det viktigste jeg lærte var å tillat meg selv å føle samme det det var det jeg følte. Det hjelper ikke å presse følelsene under. Det er sunt å gå gjennom hvert trinn i sorgprosessen. Jeg husker jeg så et TV-program en natt, og jeg begynte å gråte fordi det minnet meg om henne. Mannen min, som var så støttende under mitt tap, spurte meg hva han kunne gjøre for å hjelpe meg. Alt jeg ønsket var favorittbildet mitt av henne. Jeg satt og holdt på bildet, berørte ansiktet hennes og gråt. Etter hvert som tiden går, finner jeg ut at jeg er i stand til å føle henne gjennom de tingene jeg gjør. Biter av hennes minne er spredt gjennom hele livet mitt, og de gir meg trøst.Reklame

Gi deg selv tillatelse til å sørge.

Dette kan høres rart ut, men det er veldig viktig at du tillater deg det føle de tingene du føler. Alle har sine egne reaksjoner på tap. Noen mennesker vil snakke om det avdøde medlemmet, mens andre er mer reservert og er ukomfortable med å snakke om den kjære som har gått.

Dette er din reise; ikke noen andre. Gjør det som kommer naturlig for deg. Hvis du vil vise bilder og ha et spesielt minneområde for din kjære, så gjør det. Avhengig av hvordan du liker å uttrykke deg, kan Facebook noen ganger være en fin måte å si hva du tenker på. Det er tider når jeg går til siden til min kjære og bare skriver en melding til henne. Selv om jeg innser at hun faktisk ikke leser det, på en eller annen måte, for meg, føles det som en forbindelse til henne.

Sorgen kommer i bølger. Noen ganger, på uventede øyeblikk, vil du se, høre eller lukte noe som minner deg om personen og tårene begynner å strømme ufrivillig. Jeg husker en dag, jeg var ved skrivebordet mitt, og en besøkende kom forbi og hun hadde på seg en duft som minnet meg om fetteren min; uten advarsel gled tårene bare over kinnene mine. Selvfølgelig er øyeblikk som dette overveldende og litt pinlige, men hvis du bare forklarer at du nylig har mistet en elsket, forstår de fleste. Det er viktig å la disse tingene skje. Ikke kjemp mot følelsene dine. Ikke vær redd for å slippe dem ut. Det er en form for helbredelse for deg.Reklame

Finn støtte

Det er sorgerådgivningssteder som spesialiserer seg i sorgprosessen. Disse kan være nyttige for deg. De er i stand til å diskutere ting med deg for å hjelpe i de vanskeligste tider. Det er også grupper som møtes og snakker sammen, deler historier og erfaringer. Avhengig av hva du føler behovene dine er, kan du avgjøre om denne typen interaksjon er noe du synes er gunstig. Hvis du ikke ønsker å gjøre noe på et profesjonelt nivå, må du sørge for at du finner støtte i en gruppe venner eller familie. Du må ha noen som forstår hva du går gjennom. Du må føle deg komfortabel for å dele dine følelser. Jeg syntes det ikke var nødvendig å alltid ha noen som sa noe tilbake til meg, men bare for å være der for å lytte til meg. Innse at du ikke er alene i sorgen din; det er ressurser som kan hjelpe deg.

Hedre livet til din kjære

Det er mange fantastiske typer organisasjoner som lar deg være vert for et arrangement til ære for din kjære. Hvis din kjære døde på grunn av en viss sykdom, kan du finne en begivenhet som vil være til fordel for forskning på den aktuelle sykdommen, mens du ærer din kjærees minne. Finn en lokal sak som familiemedlemmet ditt var glad i, og spons et arrangement. For eksempel kunne jeg spørre fetteren min hva hun vil at jeg skal gjøre for å fortsette hukommelsen hennes etter at hun var borte. Hun hjalp alltid andre gjennom matbanker og tilfluktsrom og sånn, så jeg organiserer en mattur til hennes minne. Du kan starte et stipendfond til din kjærees minne. Vær kreativ og finn det perfekte utløpet for å hedre din kjære. Dette er en positiv måte å feire din kjære og hjelpe andre i prosessen.

Ta vare på deg selv

Det er veldig viktig i en tid med stort tap å ta vare på deg selv. Sorgen påvirker kroppen din på enorme måter ved å tømme energi og emosjonelle ressurser. Lytt til hva kroppen din sier. Hvis du trenger ekstra hvile og stille tid, ta det. Ikke døm deg selv i løpet av denne tiden. Etter å ha mistet fetteren min, følte jeg enorm utmattelse. Ofte er det vanskelig å takle rutiner fordi de plutselig er forskjellige enn de hadde vært. En liten oppgave kan virke skremmende.Reklame

Pace deg selv i løpet av denne tiden. Ikke forvent mye ut av deg selv. Kroppen og følelsene dine har vært gjennom store vanskeligheter. Det er vanlig å oppleve søvnvansker, konsentrasjonsproblemer, tap av appetitt og til og med tvangsmessig oppførsel. Innse at alle disse er typiske, og det er ikke noe galt eller galt med deg. Gi deg selv tiden du trenger å reparere.

Dessverre er en kjæres død uunngåelig i livet. Alle vil miste noen på et eller annet tidspunkt. Å forstå at du ikke er alene, feire din kjære og ta vare på deg selv er alle viktige aspekter på veien mot å helbrede din sorg. Mitt ønske for deg i dag er at hvis du gjør vondt, vil du finne trøst. Husk at de som har gått videre heier oss på å leve et liv som teller. Gjør hver dag spesiell og legg igjen et arv for andre å huske.