Tenk på det, that adrenalin-pumping-spilleliste på din iPod motiverer oss til å fortsette med treningen mye mer effektivt enn noen treningscoach; mens den blandingen av myk, skånsom pianomusikk virkelig kan hjelpe oss å slappe av etter en lang og slitsom dag. Uansett hva som skjer i våre liv, er det sjelden å finne en situasjon som den rette typen musikk ikke umiddelbart kan forbedres.

Men hva har noe av dette med ADHD å gjøre?

Akkurat som musikk kan få oss til å jobbe hardere i treningsstudioet eller hjelpe oss til å slappe av, kan det å velge riktig avslappende musikk for barn vise seg å være et kraftig verktøy for å hjelpe dem til å føle seg rolige, fokuserte og avslappede, selv i situasjoner der ADHD vanligvis er på sitt mest utbredte.

Hvorfor medisinering ikke alltid er løsningen

For barna våre kan det å leve med ADHD gjøre det som ellers ville være enkle, korte oppgaver til spirerende, maratonprøver der de hele tiden blir trukket på denne måten og det ved en konstant flom av distraksjoner og stimuli.

Som vi alle vet, er medisinen den mest foreskrevne løsningen, men det er sjelden det perfekte svaret på det komplekse og varierte puslespillet som er ADHD.

For noen foreldre kan det bare være en moralsk innvending mot medisinering av barna sine. For andre kan det være at barnets spesielle trekk ikke helt krysser av for de nødvendige boksene for å kvalifisere for medisiner; mens det for andre ennå, kan det ganske enkelt være at deres nåværende resept ikke klipper det helt når de hjelper de unge til å nyte det rolige fokuset som trengs for å fullføre oppgaver som lekser eller definerte aktiviteter.

Uansett tilfelle kan det være her musikken kommer til sin rett.

Dopamineffekten

Mens mange studier gjennom årene har indikert en sterk sammenheng mellom visse typer musikk og forbedret fokus, spesielt hos barn, er det få av disse studiene som er spesielt enige om, den nøyaktige grunnen til det.Reklame

Når det er sagt, er det to grunner som ser ut til å være mest fornuftige.

Den første er at å lytte til musikk kan øke nivåene av dopamin, det lykkelige kjemikaliet som hjelper med fokus og oppmerksomhet som mangler hos mange mennesker med ADHD.^[1]Ved naturlig å øke barnas dopaminnivå hjelper vi naturlig å øke deres fokusnivå.

Den andre er ideen om at vi alle har to forskjellige måter vi tar hensyn til.

Bevisst mot ubevisst oppmerksomhet

I 2013 ble en vitenskapelig studie publisert og noterte seg skillet mellom Dorsal og Ventral oppmerksomhetssystemer, mer ofte referert til siden som bevisste og ubevisste oppmerksomhetssystemer.^[to]

Studien så på hvordan vårt bevisste oppmerksomhetssystem brukes til å fokusere oppmerksomheten vår på de tingene vi faktisk vil fokusere på. For eksempel bruker du ditt bevisste oppmerksomhetsområde akkurat nå for å lese denne artikkelen. I mellomtiden forblir det ubevisste oppmerksomhetssystemet våkent i bakgrunnen, skanner etter alt som kan være viktig og skifter oppmerksomhet til det.

Derfor, selv om du fokuserer på å lese denne artikkelen, vil du fremdeles bli distrahert hvis noen kommer inn i rommet eller beveger seg bak deg.

Som mange ting, vil dette sannsynligvis være en gave som blir etterlatt i vårt DNA fra våre forfedre som trenger å fokusere på bestemte oppgaver som å jakte og tilberede mat mens de alltid er oppmerksomme på de vedvarende farene som miljøet deres gir.

Bare fordi miljøet vårt i dag er langt mindre farlig, betyr ikke det at det ubevisste oppmerksomhetssystemet noen gang slås av. Det fortsetter å jobbe, sonere inn på alt fra en lyd et sted i huset som skremmer oss til en medarbeider som spiser så høyt ved skrivebordet at lyden av at de fortærer lunsj, distraherer oss helt fra å jobbe.Reklame

Hos barn med ADHD er dette bevisstløse oppmerksomhetssystemet kontinuerlig på farten, og advarer dem om et antall potensielle distraksjoner og viser seg å være mye mer effektive når det gjelder å kreve oppmerksomhet når oppgaven de prøver å bruke sitt bevisste oppmerksomhetssystem ikke er den mest spennende ting i verden.

Hvordan musikk hjelper barn med ADHD å fokusere

Det er her musikk virkelig kommer til sin rett. Sammen med økende dopaminnivåer, gir det også det ubevisste oppmerksomhetssystemet noe å fokusere på, og negerer dermed dets evne til å distrahere.

Selvfølgelig betyr det ikke nødvendigvis at noe musikk vil gjøre.

Ta den siste Katy Perry-platen på når barna dine prøver å få leksene sine gjort eller utsett dem for en eksplosjon av Metallica, og det er lite sannsynlig at du får de resultatene du er ute etter.

De riktige notatene

Som vi alle vet, føler vi oss forskjellige, avhengig av hvilken type musikk vi hører på. Noe upbeat, funky og livlig får oss til å hoppe ut av setene våre og danse rundt.

Noe tregt, trist og mørkt får oss til å føle oss litt vemodig, mens en pummelende rockesang kan få adrenalinet til å sveve.

Så når det gjelder å velge avslappende musikk for barn, må det være av riktig type. Valgte noe ganske ensformig, som generisk hvit støy, vil neppe ha stor effekt.

Velg noe for energisk som pop- eller rockemusikk, og det er mer sannsynlig at barna dine vil stå opp og bevege seg. Dette er flott hvis du vil motivere dem til å trene, men ikke så mye hvis du prøver å hjelpe dem å fokusere.Reklame

Det er også verdt å merke seg at musikk med tekster kan være like distraherende, at sang eller rapping blir plukket opp av det bevisste oppmerksomhetssystemet i stedet for å tjene som noe for å nøytralisere det ubevisste systemet.

Så det er alle typer musikk som * ikke * fungerer, hva med de som gjør det?

De fleste eksperter anbefaler instrumental musikk, spesielt klassisk, selv om forskjellige typer elektronisk musikk og omgivende musikk også kan fungere ganske bra.

Anbefalt avslappende musikk for barn å hjelpe med ADHD

Den gode nyheten er at nettet er fullt av avslappende musikkspillelister som du kan bruke til å hjelpe barna å fokusere, og mange av dem er gratis tilgjengelig.

Nedenfor ser vi på bare fem virkelig gode alternativer du kan begynne med, men etter hvert kan du finne det mer nyttig å leke med sanger, lydspor og lydbilder for å oppdage hvilke som barnet ditt reagerer best på, og lage dine egne spillelister. basert på disse.

God avslappende gitar musikk for barn

Populær Youtube-kanal Avslappende musikk fra OCB (One Conscious Breath) tilbyr en rekke avslappende lydspor for barn og voksne, men vi synes denne lette, luftige, akustiske gitarbaserte videoen virkelig gjør underverker for å skape et mildt, avslappet miljø som bidrar til å forbedre fokuset.

I tillegg høres det alle slags munter ut, og øker dermed de viktige dopaminnivåene som kan utgjøre hele forskjellen for barn med ADHD.

Klassisk musikk for barn

Denne nøye utvalgte spillelisten er tilgjengelig på Spotify og kombinerer ikke mindre enn 57 klassiske musikkspor som fungerer som det perfekte bakgrunnslydsporet.Reklame

Denne spennende samlingen, alt fra det gledelig oppløftende til de fredelige aspektene i den klassiske verdenen, er spesielt effektiv for å hjelpe til med å motivere barna våre og hjelpe dem å fokusere.

Fredelig, kreativ fokusmusikk

Jason Stephenson har samlet over 800,00 YouTube-abonnenter takket være sitt enorme utvalg av guidede meditasjoner og musikalske samlinger designet for å hjelpe alt fra å få en god natts søvn til å forbedre produktiviteten.

Blant alle hans videoer viser denne delikate kombinasjonen av fiolin, piano, trommehinne og bass seg å være spesielt effektiv for å engasjere seg i å lese, fullføre lekser eller utføre kreative oppgaver.

Avslappende gitarmusikk

Som med mange av skaperne som er oppført på listen vår, er YellowBrickCinema vel verdt å sjekke ut mer detaljert takket være det store antallet videoer og spillelister som kombinerer noe av den mest avslappende musikken på Internett.

Denne tre-timers videoen, full av milde, sammenflettede akustiske gitarer, er så perfekt fredelig og beroligende at den fungerer like effektivt til å hjelpe barna våre med å studere som det hjelper oss å slappe av og koble av etter at vi har lagt dem i seng.

Glad instrumentalmusikk for barn i klasserommet

Sist, men ikke minst, vil vi være tøffe hvis vi ikke nevner denne; en times rørende, oppløftende bakgrunnsmusikk som er spesielt valgt for effektiviteten i å forbedre fokus og konsentrasjon og sikre at ADHD ikke trenger å være en barriere for våre barns suksess.

Hvis du vil hjelpe barna med å fokusere, kan du prøve musikken ovenfor med dem. Snart vil du finne at de føler seg rolige og mer villige til å fokusere på det som ligger på hendene.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com

Henvisning