Sitter fast i et spor på jobben, blir frustrert over hjemmelivet ditt, eller bare trenger litt mental hente meg? Dette enkle tipset kan hjelpe.

Eksperter har funnet ut at det å gjøre øvelser så enkle som å pusse tennene med venstre hånd i stedet for høyre, kan ha positive langsiktige effekter på velvære og styrke hjernen din. Med denne øvelsen vil du oppdage at du er mer i stand til å kontrollere temperamentet ditt, være roligere og reagere på stress mer positivt, og til og med avverge andre mentale vansker som noen av oss møter senere i livet, for eksempel Alzheimers eller demens.

Bruk din ikke-dominerende hånd

Det er egentlig ganske enkelt - bare begynn å gjøre hverdagslige oppgaver som å spise eller pusse tennene - bare bruke hånden du vanligvis ikke bruker. Så hvis du bruker høyre hånd for å spise frokostblandingen, bruk venstre, og omvendt. Du kan gjøre dette med et hvilket som helst antall aktiviteter, og det er opp til deg hvor mye du innlemmer det i livet ditt. Jo mer du gjør det, desto mer effektivt vil det være og jo større forskjell vil det gjøre for hjernen din på lang sikt.Reklame

Her er noen ideer om hvordan du kan bruke deg som ikke er dominerende:

• røre kaffen
• åpne dører
• svevende
• skriving
• tekster
• tegning
• sveip datoer på tinder
• og så videre. -Svært alt som er trygt å gjøre, vil fungere.

Neurobics - mindfulness-teknikken

Det er en scene i The Peaceful Warrior der den spirende gymnaststudenten innser at hvert øyeblikk i livet er dyrebart, og at hvert øyeblikk betyr noe. Denne ideen kan destilleres til den mer vitenskapelig baserte setningen: ‘neurobics’. Dette er øvelser som holder tankene dine smidige og som også holder deg i øyeblikket, mer bevisst på sansene dine enn noen gang før. Å bruke din ikke-dominerende (hånd) passer inn i denne kategorien, og hjelper oss med å se livet på nye og forskjellige måter.

Neurobics kan sammenlignes med mindfulness-teknikker, da begge gjør oppmerksomheten mer intens på følelsene våre når vi går gjennom livet. Dette er et praktisk tips hvis du ikke føler at meditasjon er tingen for deg akkurat nå, men du vil ta noen grep for å føle deg mer balansert i livet. Hvis du er mer balansert mentalt, vil livet ditt automatisk føles mer i balanse også fysisk og følelsesmessig.Reklame

Unngå hukommelsestap

Vi blir ofte oppfordret til å prøve hukommelsesøvelser for å holde hjernen vår smidig, men heldigvis kan vi bytte hender uten å kjøpe dyre gizmos og uten å ta oss tid til dagen!

Å bruke hjernen din, som å bruke og utvikle muskler, gjør den sterkere og mer tilgjengelig. I likhet med andre nye lærte ferdigheter, (som å lære et nytt språk) ved å bruke den ikke-dominerende hånden, har en lignende effekt når det gjelder å øke hjernens styrke (som alle andre neurobe aktiviteter), kan hjelpe til med å unngå aldersrelaterte utfordringer som Alzheimers.^[1]

Selvkontroll og aggresjon

Dette tipset kan bidra til å utvikle våre nivåer av selvkontroll. Noe vi alle kan gjøre litt mer av når vi ønsker å rope til sjefen vår eller banne på fyren som bare skjærer over oss når han kjører til jobb.Reklame

Nivåer av aggresjon som vises ser ut til å være direkte knyttet til hvor mye selvkontroll vi har hver for oss. Noe som gir mening. hvis du ikke kan kontrollere temperamentet ditt, er det mer sannsynlig at du flyr av håndtaket når noen for eksempel spiser den siste profiterolen.

I Dr Thomas Densons studie,^[to]han fant ut at å øve på dette tipset i bare to uker førte til at deltakerne hadde høyere nivåer av selvkontroll, og at de følgelig hadde større evne til å reagere på en mindre aggressiv måte.

Å skape muligheter

Det spesielle med dette tipset er at det har vist seg å faktisk stimulere og utvikle bestemte deler av hjernen på en positiv måte.^[3]Denne treningen for hjernen betyr at den løper bedre enn noen gang før. Som Dr. P. Murali Doraiswamy (fra Duke University Medical Center) sa, er det som å ha flere celletårn i hjernen din for å sende meldinger. Jo flere mobiltårn du har, jo færre ubesvarte samtaler. Flere hjerneforbindelser betyr flere ideer og flere muligheter i livet ditt.Reklame

Utrolig hva en så liten endring kan gjøre. Så hvis du trenger en mental henting, oppfordrer jeg deg til å prøve det, selv bare for en dag; se hvordan du har det, og se hvordan livet blir levende.

Fremhevet fotokreditt: Joanna Kosinska via unsplash.com

Henvisning